Zgaga jest spowodowana przedostawaniem się treści żołądkowej wraz z żrącym kwasem do przełyku. Towarzyszy mu uczucie pieczenia w okolicy klatki piersiowej i kwaśny smak w ustach. Co powoduje zgagę i jak sobie z nią radzić?
Co powoduje zgagę?
- Wychodzisz z domu bez śniadania, na obiad jesz fast foody, a na kolację zjadasz największą ilość kalorii? Jedzenie jest naturalnym środkiem uspokajającym i antydepresyjnym. Uspokaja i zmniejsza stres. Pyszny obiad równoważy ogólny stan zdrowia i gasi dyskomfort związany ze stresem.
- Wiele osób cierpi na otyłość, nadciśnienie, wrzody żołądka i inne dolegliwości z powodu stresu, który im towarzyszy. Przewlekły stres jest również związany ze zwiększonym wydzielaniem soków żołądkowych.
- Jeśli podjadasz w biegu, żołądek nie ma czasu na wydzielenie wystarczającej ilości soku, w wyniku czego trawienie ulega spowolnieniu. Pokarm wraz z kwasem powraca do przełyku, a osoba ma problem z żołądkiem.
Jak leczyć?
Najczęściej stosowanymi lekami hamującymi wydzielanie kwasu żołądkowego są tzw. leki zobojętniające, które działają szybko i dobrze łagodzą dyskomfort, ale tylko na krótki okres czasu.
Uwaga: Nie ulega wątpliwości, że skuteczniejsze jest leczenie zgagi za pomocą blokerów pompy protonowej zawierających omeprazol. Ta substancja czynna hamuje wytwarzanie i wydzielanie kwasu żołądkowego bezpośrednio w strukturze wewnętrznej komórki żołądka.
Klasycznym przedstawicielem tej grupy leków jest pantoprazol, który można kupić w aptece bez recepty. Może być również stosowany w łagodzeniu nawrotów choroby oraz w leczeniu ciężkich objawów zgagi. W tym samym celu stosuje się również sok z aloesu.
Dobre trawienie jest podstawą dobrego zdrowia.
- Zdrowe trawienie zapewnia, że organizm wchłania wszystkie właściwe składniki odżywcze i usuwa produkty odpadowe. Zapewnia to odpowiednią produkcję energii, sprzyja regeneracji tkanek i pomaga w dobrym funkcjonowaniu organizmu. Dlatego tak ważne jest, by jeść regularnie i w spokoju. Stres, zdenerwowanie, zmęczenie lub rozdrażnienie są szczególnie szkodliwe dla tego procesu. Nie ma potrzeby spieszyć się przy stole. Należy skoncentrować się na trawieniu pokarmu i nie myśleć o niczym innym.
- Należy jeść powoli i nie rozmawiać podczas jedzenia. Kęsy jedzenia powinny być małe. Przeżuwaj każdą poprzednią sztukę przed włożeniem następnej do ust. Gdy tylko poczujesz się lekko najedzony, skończ posiłek, nawet jeśli jest bardzo dobry.
- Ostrożnie. Po posiłku zaleca się odpoczynek przez pół godziny. W tym czasie żołądek przetwarza pokarm i potrzebuje odpowiedniej ilości krwi. Nie należy kłaść się na plecach, gdyż w przeciwnym razie można wywołać refluks treści żołądkowej do przełyku, co spowoduje nieprzyjemną zgagę.
5 środki zapobiegawcze
- Unikaj alkoholu, gorących i tłustych potraw, smażonego jedzenia, mięsa, słodyczy i mocnej kawy. Wszystkie powyższe pokarmy podrażniają przewód pokarmowy.
- Nie należy ćwiczyć po posiłku.
- Jedz długie posiłki. Im dokładniej przeżuwasz lub mechanicznie rozdrabniasz pokarm, tym lepiej. W ten sposób zmniejsza się zapotrzebowanie na chemiczne rozcieńczanie pokarmu w żołądku i unika się zgagi.
- W przypadku stresu należy przypomnieć sobie, że jest on szkodliwy dla całego organizmu.
- Jeśli odczuwasz silną złość, pomyśl o bólu, jaki ona powoduje, także w postaci zgagi.