Większość ludzi od czasu do czasu uskarża się na zmęczenie. Występuje szczególnie często po chorobie, stresie lub intensywnej pracy i zwykle ustępuje z czasem.
Istnieje jednak inny rodzaj zmęczenia, które odczuwasz dzień po dniu: jeśli czujesz się ociężały, brakuje Ci energii i nie masz ochoty na nic, prawdopodobnie cierpisz na zespół przewlekłego zmęczenia (CFS).
Co to jest
Zgodnie z przyjętą definicją medyczną, CGF jest chorobą charakteryzującą się długotrwałym, osłabiającym zmęczeniem, które nie ustępuje nawet po wystarczająco długim odpoczynku i nie jest wynikiem konkretnej choroby.
Objawy przewlekłego zmęczenia obejmują:
- szybkie zmęczenie;
- upośledzenie pamięci;
- upośledzenie koncentracji;
- Objawy grypopodobne;
- Powiększone węzły chłonne;
- niewyjaśnione bóle mięśni i/lub stawów;
- bóle głowy;
- niespokojny sen;
- Ciągłe wyczerpanie fizyczne i psychiczne.
Ostrzeżenie. U pacjentów z CGF mogą wystąpić zaburzenia funkcji poznawczych. Charakteryzuje się on problemami z pamięcią krótkotrwałą, wyborem właściwych słów lub wyszukiwaniem synonimów.
Obecnie przyczyny powstawania CCS nie są w pełni poznane. Diagnoza jest stawiana dopiero po:
- Wykluczono inne możliwe diagnozy;
- u pacjenta występuje uporczywa bezsenność;
- stan ten trwa od co najmniej trzech miesięcy;
- osoba nie jest zestresowana i ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację sił.
Stwierdzono, że na zespół przewlekłego zmęczenia najczęściej chorują kobiety w wieku od 25 do 45 lat.
Baton Antistress (karmel i orzech laskowy)
Jaka jest różnica między CCS a zmęczeniem ogólnym?
EFC nie jest spowodowana stresem lub uciążliwą pracą. Jak wynika z niektórych badań, jest ona spowodowana mutacją, która zaburza strukturę receptorów na otoczkach komórek odpornościowych.
Wpływa ona na białko o nazwie TRPM3, które znajduje się na powierzchni komórek i bierze udział w transporcie wapnia w ich wnętrzu. TRPM3 jest niezbędny do regulacji syntezy białek i ekspresji genów.
Czy dieta może pomóc w walce z zespołem przewlekłego zmęczenia?
Kiedy człowiek czuje się wyczerpany, często odmawia zdrowego odżywiania. Trudno im zmusić się do spędzania czasu w kuchni i zaczynają preferować jedzenie typu fast food.
Ostrzeżenie. Badania wykazały, że diety paleo, bezglutenowa i oparta na grupach krwi są pomocne w leczeniu CGD.
Zawsze zaleca się stosowanie zrównoważonej diety i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, a także białka i węglowodanów wysokiej jakości. Należy unikać żywności wysoko przetworzonej, olejów uwodornionych (tłuszcze trans) i napojów słodzonych (napoje słodzone).
Witaminy i suplementy diety w walce z CCS
W przypadku zespołu przewlekłego zmęczenia warto wykonać badania, aby dowiedzieć się, czy organizm potrzebuje pewnych witamin i minerałów.
Niektóre z substancji, które mogą pomóc w pokonaniu CGF, to m.in:
- witamina B12;
- kwas foliowy;
- witamina C;
- magnezu;
- cynk;
- L-tryptofan;
- koenzym Q10;
- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Zespół przewlekłego zmęczenia jest obecnie uważany za poważne schorzenie, które wymaga leczenia. Jeśli podejrzewasz u siebie CCS, powinieneś zgłosić się do lekarza i opracować taktykę leczenia. W przeciwnym razie energia będzie się wyczerpywała z dnia na dzień i nie będziesz w stanie osiągnąć celów, które sobie wyznaczyłeś.