Kofeina jest silnym środkiem pobudzającym, występującym w herbacie, kawie, gorzkiej czekoladzie i specjalnych suplementach diety. Ma zdolność do zwiększania zarówno siły, jak i mocy. Kofeina przyspiesza utlenianie tłuszczów, co gwarantuje szybszą utratę wagi.Zatrzymywanie wody jest jednym ze sposobów, w jaki organizm reguluje swoje mechanizmy obronne. Przyczyn tego stanu jest wiele, ale najczęstszą z nich są problemy zdrowotne. Pierwszym i najważniejszym objawem jest obrzęk. Dowiedzmy się, jak sobie z tym poradzić.
Przyczyny zatrzymania płynów
Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest znalezienie przyczyny problemu. Głównymi czynnikami wyzwalającymi są:
- zmiany w podłożu hormonalnym;
- nieprawidłowości układu endokrynologicznego, wątroby, dróg moczowych;
- Alergie;
- niedobory witamin, minerałów i białek oraz problemy z przyswajaniem tych substancji.
W rezultacie w tkankach gromadzą się duże ilości płynu. Należy pamiętać, że nie wolno przyjmować leków moczopędnych, jeśli organizm zatrzymuje płyny, ponieważ spowodują one dalszy obrzęk.
Objawy problemu
W przypadku wystąpienia następujących objawów należy zwrócić się o pomoc lekarską:
- Niewyjaśniony przyrost masy ciała;
- zmiana masy ciała od 1 do 3 kg na dobę;
- obrzęk nóg, zwłaszcza kostek;
- Zmniejszona ilość oddawanego moczu.
Zatrzymanie płynów może być objawem problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi. Opuchlizna jest częstsza u kobiet z powodu złej diety i zaburzeń hormonalnych.
Co należy zrobić
W pierwszej kolejności należy udać się do lekarza, który ustali przyczynę i przepisze odpowiednie leczenie. Opuchliznę można leczyć w następujący sposób:
- Picie większej ilości wody – często to właśnie brak wody prowokuje organizm do „gromadzenia płynów”, dlatego tak ważne jest przestrzeganie reżimu picia;
- Należy ograniczyć spożycie soli, ponieważ prowadzi ona do zatrzymywania wody w przestrzeni międzykomórkowej;
- zmniejszenie ogólnej zawartości kalorii w diecie;
- Aktywność fizyczna pomaga usuwać nadmiar wody z potem i moczem oraz pobudza krążenie krwi;
- spożywać więcej pokarmów zawierających potas, który pomaga zwalczać zatrzymywanie wody w organizmie;
- unikać płynów, które powodują odwodnienie, takich jak alkohol i kawa;
- unikać wystawiania na działanie wysokich temperatur;
- Ostatni napój należy wypić co najmniej 2 godziny przed pójściem spać.
Produkty do usuwania wody
Problemy pojawiają się najczęściej w drugiej połowie życia, ale obrzęki mogą występować także u nastolatków. Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w usunięciu nadmiaru wody z organizmu:
- Świeże owoce i warzywa, zwłaszcza dynia, melon, arbuz, buraki, truskawki i morele;
- orzechy i suszone owoce;
- kasza ryżowa i owsiana m.in. poprawiają napięcie organizmu
- zielona herbata;
- pietruszka, szczaw, pokrzywa.
Uwaga. Nie należy spożywać arbuza ani soku arbuzowego o działaniu moczopędnym w przypadku chorób nerek. Nadmierne spożywanie arbuza w tym okresie może tylko zaszkodzić.
Przepisy, które pomogą
Receptury ludowe na zatrzymanie płynów w organizmie:
- Weź 2 łyżki suszonych liści brzozy, zalej szklanką wrzącej wody. Zaparzać przez pół godziny, przecedzić i dodać łyżkę sody oczyszczonej. Pić po łyżeczce trzy razy dziennie.
- Przygotować kompot ze skórek jabłek i pić go trzy razy dziennie.
- Weź dużą łyżkę nasion kopru na szklankę wrzącej wody, zaparzaj przez pół godziny i pij po łyżce stołowej trzy razy dziennie.
Niezależnie od czynnika, który wywołał obrzęk, konieczna jest zmiana trybu życia, sprawdzenie stanu nerek i serca, a także uregulowanie sposobu spożywania alkoholu. Co ciekawe, obrzęki mogą występować nie tylko z powodu nadmiaru płynów w organizmie, ale także z powodu ich niedoboru. Jednak leków moczopędnych nie należy przyjmować bez zalecenia lekarza. Czasami wystarczy uregulować dietę i prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Wystarczy 15 minut spaceru dziennie.