Każda kobieta chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Możesz zacząć ćwiczyć lub poddać się masażowi. Jednak pierwszym krokiem do osiągnięcia idealnej sylwetki jest właściwe i rozsądne odżywianie się.
Dlaczego warto dobrze się odżywiać?
Właściwe odżywianie to nie tylko utrata wagi. Przyczynia się do osiągnięcia następujących celów:
Prowadzenie zdrowego stylu życia;
- Utrzymanie wagi i sprawności fizycznej na określonym poziomie;
- Zapobieganie lub unikanie problemów zdrowotnych spowodowanych niewłaściwą dietą;
- wprowadzenie nowego zdrowego nawyku w rodzinie;
- Zwiększenie odporności i zdolności organizmu do przeciwstawiania się chorobom;
- chęć przypodobania się przedstawicielowi lub przedstawicielom płci przeciwnej
- pragnienie zdobycia zaufania do siebie i własnej atrakcyjności.
Aby skutecznie schudnąć, należy przyspieszyć procesy przemiany materii w organizmie i wypłukać nadmiar toksyn. Z tymi zadaniami radzi sobie fitoherbata z dzikich ziół № 1 (oczyszczanie i odwadnianie) – Bajkalska Kolekcja Herbaty z sianem, gryką, herbatą z krzewów i koniczyną. Ten napój ziołowy pomoże Ci uzyskać lekki i wydajny wydatek energetyczny.
Zasady prawidłowego żywienia
Utrata wagi jest szybsza, jeśli odżywiasz się prawidłowo:
- Należy spróbować zrezygnować ze słodyczy. Ciast, ciastek, herbatników, wafelków, pianek, czekolady i słodyczy nie należy trzymać w domu. Jeśli masz ochotę na słodycze, to naturalny miód załatwi sprawę.
- Podstawę diety powinny stanowić węglowodany złożone – kaszki, płatki zbożowe i makarony z pszenicy durum.
- Chleb i wypieki z mąki pszennej przyczyniają się do wzrostu wagi, dlatego należy z nich zrezygnować na rzecz herbatników, chleba razowego lub pieczywa.
- Trzeba będzie zrezygnować z metody gotowania polegającej na smażeniu w oleju. Jedzenie powinno być gotowane, duszone, pieczone, gotowane na parze, polewane, ale nie smażone.
- Nie należy również zapominać o wędzonych mięsach i kiełbasach.
- Warzywa i owoce w każdej ilości są mile widziane.
- Nie należy stosować sosów majonezowych na rzecz olejów roślinnych, niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub jogurtu greckiego. Do potraw można czasem dodawać niewielkie ilości masła.
- Dieta osoby dbającej o zdrowie powinna być bogata w białko. Może być pobierany z kurczaka, indyka lub królika.
- Kefir jest najlepszym przyjacielem dietetyka. Jest to świetna przekąska, która może również rozwiązać problemy trawienne.
Uwaga: Alkohol pobudza apetyt, dlatego dietetycy radzą, by pić go jak najmniej.
Jak ułatwić sobie proces przejścia na właściwą dietę?
Najważniejsze – przygotuj się na sukces! Jak to zrobić?
- Cieszcie się z najmniejszych sukcesów i nigdy nie besztają się za zjedzenie zbyt dużej ilości cukierków czy ciastek. Poślizgi i drobne niespójności na początku powinny być traktowane jako coś oczywistego.
- Niewielu osobom udaje się szybko schudnąć, dlatego nigdy nie należy stawiać sobie zadań niemożliwych do wykonania. Ważne jest, aby zaakceptować fakt, że odchudzanie jest procesem długotrwałym.
- Nie należy bać się szukać rady u kogoś bliskiego. Mogą chcieć dotrzymać Ci towarzystwa w procesie odchudzania.
- Przejście na zdrową dietę powinno być stopniowe. Jeśli nagle zrezygnujesz z dotychczasowej diety, istnieje duże prawdopodobieństwo, że ją stracisz.
- Picie czystej wody ożywia organizm i ułatwia utratę wagi. Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
- Ważne jest, aby wybrać odpowiedni plan żywieniowy, aby się nie głodzić. Utrata wagi nie powinna mieć negatywnego wpływu na ogólny stan zdrowia.
- Właściwe odżywianie może pomóc w osiągnięciu idealnej sylwetki w domu. Nie jest to środek tymczasowy i nie jest to menu na kilka dni. Jest to sposób na życie. Jeśli przestrzegasz zasad, możesz schudnąć, jedząc odpowiednie produkty.