Zdrowa dieta jest niezbędna do prowadzenia zdrowego stylu życia, ponieważ wzbogaca organizm w niezbędne do jego funkcjonowania mikroelementy.
Witaminy z grupy B są substancjami rozpuszczalnymi w wodzie. Witaminy z grupy B to substancje rozpuszczalne w wodzie, które wspomagają procesy przemiany materii, funkcjonowanie centralnego układu nerwowego i układu mięśniowego.
Trochę historii
Polski biochemik Kazimierz Funk odkrył witaminę B w 1912 roku. Dalsze badania nad pojedynczym pierwiastkiem ujawniły kompleks substancji azotowych. Każdy rozpuszczalny w wodzie kompleks to inny pierwiastek chemiczny, dlatego każdy związek został ponumerowany i otrzymał własną liczbę porządkową oraz nazwę.
Główną rolą witamin rozpuszczalnych w wodzie jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, pokarmowego i nerwowego w zakresie metabolizmu energetycznego, a tym samym intensyfikacja procesu wzrostu i rozmnażania komórek.
- Niestabilny B-complex nie stwarza optymalnych warunków do gromadzenia się niezbędnych substancji w tkankach. Brak odpowiedniego odżywiania nie jest korzystny dla organizmu i powoduje jego niedobory. Dlatego kompleksy witaminowe są prawdziwym wybawieniem dla organizmu.
- Rola w życiu człowieka
- Witaminy kompleksu B odgrywają ważną rolę w życiu człowieka, ponieważ są niezbędnym materiałem budulcowym. Niedobór niektórych witamin prowadzi do niedoboru witamin, zmniejszenia wydolności organizmu, utraty apetytu, zaburzeń nerwowych, zaostrzenia chorób przewlekłych i innych problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości witamin w ramach kompleksowej diety.
- Można temu zapobiec, stosując zrównoważoną dietę lub przyjmując specjalne suplementy. Niedobory są szczególnie ważne w sytuacjach stresowych, kiedy organizm potrzebuje dodatkowych zasobów do normalnego funkcjonowania.
Betaina i witaminy z grupy B
- Ostrzeżenie. Nie występują żadne problemy, jeśli ilość witamin rozpuszczalnych w wodzie w tej grupie przekracza ustalone normy.
- Rodzaje i znaczenie biologiczne
- Lista witamin z grupy B rozpuszczalnych w wodzie obejmuje następujące składniki:
- Tiamina B₁ – zapewnia sprawność układu pokarmowego, wzbogacając organizm w niezbędną ilość tłuszczów i węglowodanów.
- Ryboflawina B-₂ – Odpowiada za stan skóry i błon śluzowych, jest niezbędna do naprawy, tworzenia i rozwoju tkanek i komórek.
- Kwas nikotynowy B₃ – utrzymuje prawidłowy stan układu nerwowego, narządów krążenia, nadnerczy, wątroby, jelit, bierze udział w syntezie hormonów i reguluje poziom insuliny.
- Cholina B – reguluje poziom insuliny, funkcjonowanie wątroby oraz procesy zachodzące w układzie nerwowym.
- Kwas pantotenowy B-₅ – reguluje metabolizm aminokwasów, tłuszczów, węglowodanów, hormonów i witamin, ośrodkowego układu nerwowego, układu odpornościowego i układu ruchu.
- Pirydoksyna B-₆ – poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i stabilizuje procesy krążenia krwi.
- Biotyna B-₇ – jest niezbędna do regulacji poziomu cukru we krwi, poprawia metabolizm białek i tłuszczów.
- Kwas foliowy B-₉ – wspomaga procesy hematopoezy oraz poprawia funkcjonowanie wątroby i jelit.
- Kobalamina B-₁₂ – poprawia sprawność narządów krążenia i funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego.
Unikalny skład jednej z prezentowanych substancji jest w stanie zapewnić prawidłowe funkcjonowanie każdego organu. I tylko kompleks witamin z grupy B jest najbardziej skuteczny w utrzymaniu i poprawie zdrowia człowieka.