WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O KWASACH DHA I OMEGA-3

wszystko co powinienes wiedziec o kwasach dha i omega 3 2474 WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O KWASACH DHA I OMEGA 3

DHA i EPA należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i są uważane za bardzo pożyteczne składniki. Są one często wykorzystywane do produkcji różnych leków i suplementów diety. Są one niezbędne, wymagane do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów.

Co to jest DHA i do czego służy?

Kwas dokozaheksaenowy jest obecny w dużych ilościach w błonach komórkowych, siatkówce oka i mózgu. Posiada następujące funkcje:

  • otacza każdą komórkę mózgu, zapewnia jej ochronę, przepuszczalność i płynność;
  • bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych;
  • wspomaga metabolizm tłuszczów;
  • aktywuje niezbędne enzymy;
  • poprawia krążenie krwi;
  • Hamuje wzrost blaszek miażdżycowych;
  • Przyspiesza powrót do zdrowia po chorobach i intensywnych treningach.

Źródła DHA

Występuje w dużych ilościach w tłustych rybach, takich jak okoń morski, pstrąg, sardynka, makrela, śledź i łosoś. Zawarte w wątrobie dorsza, kawiorze, owocach morza (kryl, krewetki), algach, witaminach z oleju rybnego.

Ostrzeżenie. Istnieją suplementy diety zawierające DHA. Zwykle zawierają one duże ilości oleju z ryb głębinowych, a także naturalne dodatki smakowe i aromatyczne.

Objawy niedoboru DHA

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe Likopen & Omega-3 Omega-3 & Likopina (blister, 30 kaps.)

Niedobór DHA często występuje u dzieci, kobiet w ciąży, osób wykonujących ciężką pracę fizyczną. Objawia się ona w następujący sposób:

  • Zaburzenia myślenia i zapamiętywania informacji.
  • Złe samopoczucie bez powodu, skłonność do stresu i depresji.
  • Zmniejszony popęd płciowy.
  • Zwiększone ciśnienie krwi.
  • Niestabilna czynność serca.
  • Częste przeziębienia lub infekcje.
  • Osłabienie wzroku.
  • Łamliwe paznokcie.
  • Utrata włosów.
  • Skóra sucha.

Co to jest EPA i do czego służy?

Kwas eikozapentaenowy dostaje się do organizmu poprzez pokarm. Ważne jest, aby w diecie znalazły się pokarmy bogate w kwas eikozapentaenowy. Organizm może je wytwarzać samodzielnie, ale tylko w bardzo małych ilościach. Substancja ta jest bardzo korzystna dla zdrowia:

  • Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób układu nerwowego.
  • Normalizacja nastroju, zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji.
  • Poprawa składu krwi.
  • Zmniejsza poziom “szkodliwego” cholesterolu.
  • Leczenie chorób o charakterze zapalnym.
  • Uczestnictwo w budowie komórek nerwowych.
  • Ciąża i poród.

Źródła EPA

W celu nasycenia organizmu kwasem EPA należy również rozważyć spożywanie tłustych ryb morskich i innych stworzeń morskich: makreli, tuńczyka, płetw rekina (zupa), śledzia, mintaja, łososia, pstrąga, krewetek, sardeli. Znajduje się również w nasionach lnu i chia, olejach roślinnych i świeżych ziołach.

Suplementy EPA są dostępne w postaci kapsułek oraz w formie pastylek do żucia dla dzieci. Są one często przepisywane kobietom w ciąży i zawodowym sportowcom.

Objawy niedoboru EPA

Niedobór EPA objawia się następującymi symptomami:

  • Suchość skóry, łuszczenie się, małe pęknięcia.
  • Łupież.
  • Częste przeziębienia.
  • Regularne bóle mięśni i stawów.
  • Nieprawidłowe działanie.
  • Zmniejszony zakres uwagi.
  • Pogorszenie pamięci.
  • Drażliwość i depresja bez powodu.
  • Upośledzone funkcje rozrodcze.
  • Problemy z sercem.

DHA i EPA to rodzaje długołańcuchowych kwasów tłuszczowych występujących w produktach pochodzenia zwierzęcego, które oddziałują na cały organizm. Dzienną dawkę tych substancji można uzyskać, spożywając suplementy diety lub owoce morza i tłuste ryby.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: