Kobiety i mężczyźni, którzy borykają się z problemem nadwagi, stosują wiele diet. Nie wszystkie są korzystne dla organizmu, a wiele z nich nawet szkodzi zdrowiu. Przed zastosowaniem określonego rodzaju diety odchudzającej należy rozważyć jej zalety i wady, aby zdrowie nie stało się ofiarą dla urody.
Podstawowe zasady skutecznej diety
Istnieje kilka podstawowych elementów każdej skutecznej diety. Jeśli będziesz się do nich stosować, rezultaty przyjdą szybko.
Nie należy w pośpiechu stosować modnych diet. Mogą one nie odpowiadać danej osobie lub stać się bardzo kosztowne finansowo. Lepiej, aby dieta odchudzająca spełniała następujące kryteria:
Powinien być dostępny główny produkt diety, jeśli jest on jednowariantowy.
Lepiej jest, gdy pokarmy w diecie są smaczne. Wtedy odchudzanie nie będzie przypominało znęcania się i nie będzie wywoływało negatywnych emocji.
Nie należy wybierać zbyt restrykcyjnej diety. To jest odchudzanie, a nie tortury.
Najlepiej jest wybierać produkty łatwe do przygotowania. Nie chodzi tu o półprodukty czy fast foody.
Ważne jest także przestrzeganie dobrych nawyków żywieniowych. Zwiększają one skuteczność każdej diety:
- Pij co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie;
- Zadbaj o to, aby posiłki były małe i częste;
- Nie należy spożywać posiłków przed telewizorem;
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
Stosując się do tych podstawowych zasad, można nie tylko schudnąć, ale także zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze.
Aby skutecznie schudnąć, ważne jest przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie i wypłukiwanie nadmiaru toksyn. Herbata ziołowa z dzikich ziół nr 1 (czyszczenie i odsączanie) – z tymi zadaniami radzi sobie Bajkalska Kolekcja Herbaty z sianem, gryką, herbatą kurylską i koniczyną. Ten napój ziołowy pomoże Ci uzyskać lekki i wydajny wydatek energetyczny.
Kontrola apetytu to kolejne ważne zadanie w procesie odchudzania. Zadanie to zostało wykonane dla chromu zawartego w kompleksie Siberian Wellness Chromlipase – Siberian Super Natural Sport. Reguluje produkcję insuliny i normalizuje poziom glukozy we krwi, co zmniejsza uczucie głodu i eliminuje ochotę na słodycze.
Lista najskuteczniejszych diet
Istnieją jedne z najprostszych i najskuteczniejszych diet odchudzających. Różnią się one pod względem wyników i ilości poświęconego czasu. Według recenzji są to również najpopularniejsze diety, ponieważ wiele osób już je wypróbowało.
Białko
Węglowodany i tłuszcze są wykluczone z codziennej diety, ponieważ mają tendencję do gromadzenia się i prowadzą do nadwagi, jeśli nie ćwiczy się wystarczająco dużo. Organizm zużywa własne rezerwy, aby utrzymać poziom energii. Do zalet tego typu diety należą:
- różnorodność;
- nie jest wymagane liczenie kalorii;
- skuteczność;
- ryzyko przybierania na wadze w przyszłości jest minimalne.
Są też wady takiego sposobu odżywiania się:
- żadnych słodyczy (nie wszyscy mogą je przyjmować);
- żadnych tłustych potraw;
- Za mało witamin i niektórych składników mineralnych.
Ostrzeżenie! Aby taka dieta nie stała się niebezpieczna dla organizmu, należy przyjmować kompleksy witamin i minerałów oraz pić wystarczającą ilość wody.
W trakcie stosowania diety białkowej dozwolone jest spożywanie:
- chude odmiany ryb;
- chude mięso;
- owoce;
- zboża;
- Chleb razowy;
- produkty uboczne;
- owoce morza;
- białek jaj;
- Produkty mleczne o zerowej zawartości tłuszczu.
Gotowanie: gotowanie, duszenie i pieczenie. Nie należy używać oleju słonecznikowego ani majonezu. Jeden tydzień diety.
Jako zdrową przekąskę dodaj do swojej diety pożywny koktajl proteinowy Orzech laskowy i zielona gryka – Yoo Go, który jest bogaty w witaminy, aminokwasy i zdrowe tłuszcze. Każda porcja to pełnowartościowa, zdrowa przekąska bogata w błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe omega-3 PUFA, białko i L-karnitynę. Zrównoważony skład dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pomaga utrzymać uczucie sytości przez długi czas.
Gryka
Dieta gryczana może pomóc w utracie do 6 kg tygodniowo. Utrata wagi rozpoczyna się czwartego lub piątego dnia po oczyszczeniu organizmu. Dieta polega na stosowaniu wyłącznie kaszy gryczanej i czystej wody.
Ostrzeżenie! Jeśli taka mono-dieta jest trudna, można dodać do diety kefir lub warzywa, z wyłączeniem ziemniaków.
Kaszę gryczaną należy gotować bez soli i cukru. Zabronione jest także używanie oleju. Po zakończeniu kursu dietetycznego konieczne jest wprowadzenie zwykłego jedzenia w małych porcjach.
Szybka dieta odchudzająca
Stosując tę dietę, można schudnąć 3-4 kilogramy w ciągu tygodnia. Codzienna dieta obejmuje 2 banany i 3 szklanki mleka. Jest to trudne dla organizmu, ale nie jest niebezpieczne.
Orzeźwiający napój z cytryną i sokiem jabłkowym, Kontrola Wagi – Yoo Go, źródło naturalnego błonnika na każdy dzień, jest doskonały do korygowania diety i kontrolowania kalorii. Napój ten pomaga zmniejszyć liczbę i wielkość spożywanych posiłków oraz hamuje ochotę na słodycze.
Uwaga: Dietę mono można stosować tylko wtedy, gdy chcemy szybko schudnąć. Ograniczanie diety przez miesiąc lub dłużej może zaszkodzić zdrowiu i metabolizmowi.