WITAMINY NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI

witaminy na wzmocnienie odpornosci 2418 WITAMINY NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI

Odporność to naturalny mechanizm obronny organizmu przed negatywnymi czynnikami. Może być wrodzona lub nabyta. Do narządów układu odpornościowego należą grasica, śledziona, węzły chłonne i czerwony szpik kostny. Odpowiedź immunologiczną zapewniają specyficzne komórki, takie jak monocyty, komórki zabójcze, bazofile, neutrofile, eozynofile, limfocyty T i B.

Gdy wszystkie “trybiki” odporności działają prawidłowo, organizm jest chroniony przed obcymi mikroorganizmami i szybko wraca do zdrowia w czasie choroby. Jednak naturalnie ustanowiony system może zawieść, czyniąc człowieka podatnym na działanie negatywnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych.

Aby tego uniknąć, należy prowadzić zdrowy tryb życia i regularnie poddawać się badaniom lekarskim. Jednym z najważniejszych warunków dobrego zdrowia jest przyjmowanie wszystkich witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Betaina i witaminy z grupy B

Jakie witaminy i minerały są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego?

Dorośli, aby zachować zdrowie, potrzebują regularnie 13 witamin i 20 składników mineralnych w pożywieniu lub suplementach:

Witaminy – A, D, E, C, H, K, cała grupa B.

Składniki mineralne – wapń, magnez, sód, potas, fosfor, chlor, żelazo, siarka, cynk, jod, miedź, mangan, selen, chrom, fluor, bor, wanad, krzem, molibden, kobalt.

Jeśli masz niedobór przynajmniej jednego z nich, twój układ odpornościowy jest osłabiony i wzrasta ryzyko rozwoju różnych chorób.

Słowo ostrzeżenia! Przed rozpoczęciem przyjmowania kompleksów witaminowych dobrze jest ponownie przeanalizować swoją dietę. Naturalne witaminy mogą być lepiej wchłaniane z pożywienia niż ich sztuczne odpowiedniki. Ponadto warto poddać się badaniom, aby sprawdzić, czy w organizmie nie występują niedobory pewnych składników odżywczych. Ich nadmiar jest nie mniej szkodliwy niż niedobór, a łatwo go uzyskać, przyjmując suplementy diety.

Witaminy dla mężczyzn i kobiet

  • Mężczyźni i kobiety potrzebują tych samych składników odżywczych. Natomiast przedstawiciele silniejszej płci powinni wybierać kompleksy zawierające witaminy z grupy B, E, D, a także fosfor, cynk i wapń. Dla płci pięknej najważniejsze są żelazo i witaminy F, E, A, które biorą udział w syntezie kwasu hialuronowego, odpowiedzialnego za zachowanie młodości skóry.
  • Witaminy dla kobiet powinny być dobierane odpowiednio do ich wieku. Po 25. roku życia należy położyć mocne fundamenty pod zdrowie. Pomocne będą witaminy B₃, B₉, B₆, E. Po 30. roku życia należy zadbać o witaminy E, C i całą grupę B. W wieku 40 lat niezwykle ważne są witaminy A, D i B₁₂. A w wieku 50+ – A, E, C, F, D, K.
  • Witaminy w okresie jesienno-zimowym

Witaminy naturalne

Witaminy wzmacniające układ odpornościowy są niezwykle ważne w okresie zimowym i wiosennym. W tym okresie ryzyko wystąpienia niedoborów jest największe ze względu na warunki pogodowe oraz brak świeżych owoców i warzyw.

Kompleksy witaminowe poprawiające odporność w okresie zimowym powinny zawierać kwas askorbinowy i retinol – to najlepsi pomocnicy. Niedobór światła słonecznego wymaga dodatkowego przyjmowania witaminy D.

Ostrzeżenie. Witaminy A, B₉, C, D, PP oraz jod, cynk, żelazo, chrom i selen wspomogą układ odpornościowy wiosną.

Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci są dostępne w postaci tabletek musujących, syropów, miętówek, lizaków. Zapotrzebowanie dzieci na witaminy zmienia się wraz z wiekiem, dlatego wybierając suplementy, należy zwrócić uwagę, dla jakich grup wiekowych są one przeznaczone

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: