Układ odpornościowy człowieka funkcjonuje w oparciu o specjalne komórki, które są produkowane i dojrzewają w centralnych narządach układu odpornościowego. Należą do nich:Witaminy zawierają około 13 związków o małej masie cząsteczkowej. Każdy z nich przynosi organizmowi określone korzyści. Niektóre z nich są bardziej potrzebne mężczyznom, a inne kobietom. Zależy to od wieku, klimatu i miejsca zamieszkania danej osoby. Istnieje kilka witamin, które są uważane za naturalne wsparcie dla kobiecego piękna i młodości.
Witaminy dla kobiet
Istnieje kilka związków, które zawsze powinny znaleźć się w diecie kobiety – przede wszystkim są to „witaminy młodości”. Należą do nich:
- Retinol. Pomaga zachować ostrość widzenia i silny układ odpornościowy w każdym wieku. Bierze również udział w tworzeniu tkanek miękkich i błon śluzowych.
- Tokoferol. Wzmacnia serce i naczynia krwionośne, stymuluje aktywność mózgu, jest odpowiedzialny za prawidłowy przebieg ciąży i porodu.
- Kwas askorbinowy. Przyspiesza gojenie się ran, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, działa ochronnie na organizm, nadaje twarzy świeży rumieniec i zdrowy wygląd.
Są to trzy niezbędne związki, które każda kobieta powinna mieć w swojej diecie. Istnieją jednak także inne witaminy.
Witaminy B
Jest to najważniejsza grupa witamin, która bierze udział w metabolizmie komórkowym i wspiera piękno kobiety na najgłębszym poziomie. Również prawie wszystkie witaminy z tej grupy są odpowiedzialne za prawidłowy stan emocjonalny i dobry nastrój. Kobieta z niedoborem tych substancji zawsze będzie drażliwa, a nawet będzie miała stany zapalne.
Główną rolę odgrywa kwas foliowy, który jest szczególnie ważny dla prawidłowego rozwoju płodowego dziecka. W przypadku niedoboru folianów dzieci mogą rodzić się z poważnymi wadami rozwojowymi.
Witamina D (kalcyferol)
Jest to substancja, która pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Kalcyferol jest szczególnie skuteczny w zatrzymywaniu wilgoci w skórze oraz utrzymywaniu jej wilgotności i elastyczności. Ponadto odpowiednia ilość kalcyferolu w organizmie kobiety pomaga zmniejszyć objawy przedmiesiączkowe i objawy menopauzy.
Witamina K (pechlochinon)
Bardzo ważny dla organizmu kobiety, ponieważ reguluje krzepliwość krwi i pomaga zatrzymać różnego rodzaju krwawienia. Ponadto chelchinon poprawia motorykę przewodu pokarmowego, zapobiega powstawaniu nowotworów i zwiększa napięcie mięśni. To ostatnie jest bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu porodu.
Uwaga: witamina ta nie pochodzi wyłącznie z pożywienia, ale jest również wytwarzana przez bakterie saprofityczne bezpośrednio w jelitach, jeśli występuje tam zdrowa mikroflora.
Hipowitaminoza
W wyniku niedoboru składników odżywczych występuje kilka wyraźnych objawów. W przypadku wystąpienia tych objawów należy urozmaicić dietę o „kobiece” witaminy lub po prostu kupić specjalny kompleks witamin aptecznych. Lista objawów, na które należy zwracać uwagę:
- Występowanie niedoboru witamin z grupy B pogłębia się. Może wystąpić wypadanie włosów, łamanie się paznokci i rozdwajanie paznokci. Może również wystąpić bezsenność i anemia. Skóra może wydawać się blada.
- Niedobór witaminy C prowadzi do skurczów, bólów mięśni, apatii i obniżenia zdolności do pracy. Produkcja kolagenu jest znacznie zmniejszona, co może prowadzić do pojawienia się przedwczesnych zmarszczek.
- Niedobór tokoferolu ma niekorzystny wpływ na cerę, zmniejsza się popęd seksualny, a na powiekach tworzą się białe kropki.
- Niedobór kalcyferolu prowadzi do osłabienia kości, bólu stawów i ciągłego zmęczenia.
W zależności od wieku, kobiety i dziewczęta potrzebują różnych witamin i minerałów.
Ostrożnie! Kobiety w wieku dwudziestu kilku lat powinny jak najlepiej przygotować swoje ciało do macierzyństwa. Potrzebny jest do tego kwas foliowy, jak również wszystkie wyżej wymienione składniki.
Po 30. roku życia potrzebne są witaminy o działaniu przeciwstarzeniowym i przeciwzmarszczkowym, a także mikroelementy wspomagające aktywny tryb życia. W starszym wieku należy dbać nie tylko o wygląd, ale także o mocne kości i naczynia krwionośne.