WITAMINA B₁₂ KORZYŚCI ZDROWOTNE

witamina be28281e28282 korzysci zdrowotne 1524 WITAMINA B₁₂ KORZYŚCI ZDROWOTNE

Witamina B12 jest ważna dla zdrowia mózgu, serca i układu nerwowego. Zapewnia tworzenie się komórek krwi i syntezę DNA. Ale to nie wszystko, co ma do zaoferowania.

Co należy wiedzieć o witaminie B12?

Na Ziemi B12 jest syntetyzowana tylko przez bakterie i archaidy. Niektóre mikroorganizmy wytwarzają ją w jelicie grubym człowieka. Nasz organizm nie jest jednak w stanie wchłonąć ich stamtąd, ponieważ wchłania składniki odżywcze tylko z jelita cienkiego.

Ponadto związek ten jest rozpuszczalny w wodzie. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są przechowywane “na zapas” w tkankach tłuszczowych, witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydalane z organizmu natychmiast po wprowadzeniu do niego dawki przekraczającej dawkę dzienną.

Ostrzeżenie. Ponieważ witamina B12 nie jest syntetyzowana i nie gromadzi się w organizmie, należy ją stale pobierać z pożywienia.

Korzyści zdrowotne i funkcje witaminy B12

B12 należy do grupy składników odżywczych, które zawierają kobalt. Należą do nich kobamid, cyjanokobalamina, metylokobalamina i hydroksykobalamina. Największą aktywność w organizmie człowieka przejawia cyjanokobalamina. Do czego to służy?

1. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i nerwowego

Cyjanokobalamina jest niezbędna do syntezy kwasów tłuszczowych w mielinie, która tworzy mięsistą powłokę włókien nerwowych. W połączeniu z kwasem foliowym jest niezbędny do syntezy DNA, a niepowodzenie tego procesu prowadzi do powstawania nieprawidłowo dużych krwinek czerwonych.

Witamina ta jest odpowiedzialna za wchłanianie aminokwasów i bierze czynny udział w tworzeniu czerwonych krwinek w szpiku kostnym, co pozwala organizmowi utrzymać prawidłowy poziom hemoglobiny we krwi. Reguluje również ludzkie emocje i pomaga rozwijać zdolności poznawcze.

Betaina i witaminy z grupy B

Krótko mówiąc, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego.

2. Wspomaga wzrost masy mięśniowej

Kobalamina ma działanie anaboliczne, ponieważ wspomaga syntezę białek z aminokwasów. Wspomaga budowę masy mięśniowej.

3. Poprawia kondycję włosów i skóry.

Witamina B jest równie ważna dla zachowania zdrowych włosów i młodej skóry. Jest niezbędny do produkcji silnych, pełnych wigoru włosów, zwiększa ich objętość i poprawia krążenie w skórze głowy, zapewniając dopływ składników odżywczych do korzeni.

B12 odgrywa ważną rolę w replikacji komórek i dostarcza organizmowi “surowca” do syntezy białek, a także pośrednio wpływa na skórę, przyczyniając się do jej regeneracji i gojenia.

Jakie są zagrożenia związane z niedoborem witaminy B12?

Niedobór B12 może prowadzić do anemii, udaru mózgu i depresji. Nawet niewielki niedobór może prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego i pojawienia się przewlekłego zmęczenia.

O niewystarczającym spożyciu B12 świadczą takie objawy jak:

  • mrowienie w kończynach;
  • zapalenie brodawek języka;
  • spocone dłonie;
  • zażółcenie skóry twarzy, ciała;
  • drętwienie skóry;
  • drażliwość, drażliwość;
  • depresja;
  • luki w pamięci;
  • upośledzenie wzroku;
  • zaburzenia trawienia;
  • otępienie, zawroty głowy.

Minimalne dzienne spożycie B12 dla dorosłych wynosi 3 µg. Najlepszym źródłem witaminy B12 jest wątroba wołowa, czerwone mięso i królik. Występuje również w dużych ilościach w owocach morza i jajach.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: