Batony proteinowe są popularne nie tylko wśród zawodowych sportowców. Są energetyzujące, sycą ce i smaczne, więc można je zabrać ze sobą do szkoły i przekąsić na przerwie lub w drodze na zajęcia. W jakim wieku można jeść batony sportowe?
Jakie są niektóre batony proteinowe?
- Zboża. Ograniczają do minimum ilość tłuszczu i kalorii. Przyspieszają one metabolizm, pomagają szybko nasycić organizm niezbędnymi substancjami i są optymalne, gdy chcemy schudnąć.
- niskokaloryczne. Wspomaga odchudzanie i zwiększa poziom energii.
- Wysokobiałkowy. Przeznaczony do szybkiego przyrostu masy mięśniowej.
- Wysokowęglowodanowe. Zalecane w okresach chudych, ponieważ pomagają organizmowi odzyskać siły po intensywnym wysiłku fizycznym.
- Paski z owoców i płatków owsianych. Szybko zaspokaja głód, nadaje się na przekąskę.
- Przekąski dla dzieci. Nie zawierają one białka i zostały opracowane z myślą o dzieciach.
Korzyści z batonów proteinowych
Popularność tego produktu wynika z faktu, że:
Jest to dobra alternatywa dla bułeczek, ciast i herbatników. Batony są często spożywane przez osoby, które są na diecie, ale chcą zjeść coś słodkiego bez szkody dla swojej sylwetki. Cukierki proteinowe mają dużo kalorii, ale są zdrowsze, ponieważ zawierają więcej białka.
Może służyć jako szybka przekąska i jest łatwy do zabrania ze sobą.
Batoniki są pakowane pojedynczo i nie ma potrzeby mycia rąk po ich zjedzeniu.
Cukierki sportowe są bardzo smaczne.
Wady batonów proteinowych
Wady batonów proteinowych obejmują następujące czynniki:
- Są one bardzo kaloryczne.
- Batonik nie zastąpi pełnowartościowego posiłku.
- Nadużywanie ich może prowadzić do przesycenia białkami i problemów z nerkami.
Od jakiego wieku można jeść batony proteinowe?
Nie ma poważnego zakazu spożywania takich produktów przez dzieci i młodzież. Nie należy ich spożywać, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby dziecko chciało schudnąć lub nabrać masy mięśniowej. Opcja zastępowania przekąsek lub posiłków miałaby również negatywny wpływ na zdrowie dzieci.
Ostrzeżenie. W okresie dojrzewania procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu, a spożywanie cukierków proteinowych może je zaburzać.
Dziecku można zaproponować alternatywę – zdrowe batoniki z granolą, suszonymi owocami, orzechami, bez cukru.
Domowe batoniki dla dzieci
Jeśli wygodnie jest zabrać dziecko jako dodatkowy posiłek batoniki można przygotować samodzielnie i nie obawiać się o zdrowie dziecka. Oto kilka przepisów na batoniki dla dzieci:
- Wymieszaj płatki owsiane (ok. 150 g), startego banana, rodzynki sułtańskie i dowolne orzechy. Jeśli dziecko nie jest uczulone, do mieszanki można dodać łyżeczkę miodu. Rozłóż masę grubą warstwą na blasze do pieczenia w formie prostokąta i piecz (15-20 minut). Pokroić na porcje wielkości kęsów.
- Banana rozgnieść widelcem, morele drobno posiekać, wymieszać z dowolnymi orzechami (można użyć kilku rodzajów) i sułtankami. Dodaj łyżkę miodu i ziarna sezamu lub słonecznika. Piec w piekarniku przez 10 minut.
- Namoczyć grykę na 12 godzin, a następnie osuszyć ją papierowym ręcznikiem. Suszone owoce pokroić w kostkę i wymieszać z kaszą gryczaną. Włóż masę do piekarnika na około godzinę. Temperatura wynosi 80-90 stopni. Zaleca się wysuszenie mieszaniny z obu stron.
Batoniki kokosowe z wapniem
Batony proteinowe są przeznaczone dla osób dorosłych, nie przynoszą żadnych korzyści dzieciom. Jednorazowe zażycie ich w wieku dziecięcym nie będzie dla niego szkodliwe, ale nie należy się z nimi obnosić.