Dieta wegańska może być stosowana w celu utraty wagi, zwłaszcza jeśli pozwala na to stan zdrowia. Aby schudnąć, wystarczy stosować się do jadłospisu i pić dużo płynów.Człowiek jest istotą społeczną. Podlega wpływom innych i nie może ignorować opinii z zewnątrz.
Zjawisko „złego towarzystwa” jest znane z tego, że prowadzi człowieka „skrzywioną ścieżką”. W kontekście prawidłowego odżywiania oznacza to, że druga osoba może przyczynić się do stosowania zrównoważonej diety i utraty wagi, lub może zniweczyć wysiłki.
Badania wykazują, że apetyt, otoczenie, oświetlenie, pora dnia, dzień tygodnia i towarzystwo, w którym ludzie siadają do posiłków, mają znaczenie dla zdrowia żywieniowego. Dlaczego?
Trzeba mieć silną wolę, aby nie dać się ponieść słabościom, gdy jest się smakoszem. Szczególnie trudno jest się powstrzymać i nie zjeść szkodliwego produktu, jeśli znajomi lub koledzy w pracy z przyjemnością pożerają to, co przed rozpoczęciem diety wolałeś włączyć do jadłospisu.
Jak wybrać właściwą firmę do wspólnych posiłków?
Aby wybrać właściwą firmę, z którą można organizować „bezpieczne” obiady i kolacje, należy przestrzegać trzech zasad.
1. Staraj się dobierać towarzyszy o podobnym apetycie
Gdy ludzie utrzymują kontakty towarzyskie, do pewnego stopnia przejmują wzajemne nawyki. Jeśli chcesz schudnąć i chcesz przejść na pożywną dietę, powinieneś spożywać posiłki wspólnie z osobami, które mają podobny apetyt jak Ty.
Dzięki temu nie będziesz się czuł skrępowany, patrząc, jak inni zajadają się Twoimi ulubionymi, choć nieszczególnie zdrowymi potrawami, i nie zjesz za dużo.
2. Siadaj przy stole z osobami własnej płci
Badania naukowe dowodzą, że kobiety nigdy nie powinny spożywać posiłków w męskim towarzystwie. Wspólne spożywanie kolacji z mężczyznami zazwyczaj działa na ich apetyt i jedzą więcej niż powinni.
Nie zdarza się to w partiach kobiecych. Kobiety są bardzo przywiązane do swoich sylwetek. Nawet kobiety, które lubią sobie trochę „podjadać”, powstrzymują się od tego, aby nie wyglądać przed koleżankami na zacofane.
3. Mała firma to mniejsze ryzyko przejadania się
Jak wszyscy zauważyli, im większa grupa przy stole, tym większe prawdopodobieństwo, że zjedzą więcej niż powinni.
Ostrzeżenie. Szacuje się, że spożywając posiłek z przyjacielem, ludzie zazwyczaj pozwalają sobie na zjedzenie o 20-30% więcej niż wtedy, gdy jedzą sami. Gdy do stołu zasiadają trzy osoby, warunkowa „porcja” wzrasta o 58%. Gdy towarzystwo składa się z
4 lub więcej osób, nierzadko dochodzi do „przejadania się” nawet do 69% zalecanej ilości jedzenia.
Czy lepiej zjeść posiłek samemu czy z przyjaciółmi?
Dietetycy zalecają jedzenie lunchu w samotności, aby nie rozpraszać się rozmową i nie zjeść więcej, niż się powinno. Ale oczywiście wspólny obiad to świetny sposób na spędzenie czasu. Można jeść poza domem w sposób kontrolowany i nie tracąc z oczu zasad odżywiania organizmu.
Idealnie jest, gdy Twoi przyjaciele mają takie same zdrowe nawyki żywieniowe jak Ty. Nie będziesz się czuć jak ktoś, kto nie ma racji bytu, i nie będziesz musiał opierać się pokusie, gdy zobaczysz, że dziecko je za dużo.