Cellulit to zwiększenie liczby komórek tłuszczowych i ich namnażanie się w podskórnej tkance tłuszczowej. Za ten proces odpowiedzialny jest hormon estrogen. Pojawienie się cellulitu może świadczyć o tym, że kobieta jest gotowa i zdolna do rodzenia i wychowywania dzieci. Jednak kobiety często nie lubią takich „rysunków” na ciele. Istnieje kilka sposobów na pozbycie się cellulitu na pośladkach.
Przyczyny pojawienia się
Istnieje kilka czynników, które prowokują pojawienie się problemu na pośladkach, udach, nogach:
- Zaburzenia odżywiania – przede wszystkim na udach odkłada się żywność z cholesterolem, co nie jest dla Ciebie korzystne.
- Złe nawyki – powodują utratę turgoru skóry i upośledzają krążenie krwi w tkankach.
- Siedzący tryb życia – główny czynnik powstawania cellulitu.
- Stres i zaburzenia snu – prowokują zaburzenia hormonalne.
- Problemy z produkcją estrogenów – przy zwiększonej syntezie ryzyko wystąpienia „skórki pomarańczowej” drastycznie wzrasta.
- Nadmierna masa ciała może działać jak katalizator.
- Częste stosowanie diety.
- Ekologia jest najczęściej czynnikiem pośrednim.
Ostrzeżenie. Aby pozbyć się problemu w domu, należy jak najszybciej rozpocząć leczenie.
Pierwszą zasadą w domowej walce z cellulitem jest regularność i konsekwencja. Aby uzyskać pożądany efekt, należy uzbroić się w cierpliwość. Środki te muszą mieć charakter kompleksowy:
- masaż podciśnieniowy;
- stosowanie kremów tonizujących;
- właściwa dieta;
- okłady antycellulitowe;
- regularne ćwiczenia fizyczne.
Uwaga! Najlepiej jest zastosować wszystkie środki, nie traktując żadnego z nich priorytetowo.
Okłady
Istnieje kilka rodzajów okładów, które skutecznie działają na cellulit. Ważne jest, aby stosować je prawidłowo. Zaleca się poddanie ciała działaniu pary wodnej i oczyszczenie go za pomocą peelingu. Jako peeling sprawdzają się domowe sposoby z wykorzystaniem ziaren kawy lub sody oczyszczonej i soli morskiej.
Najpopularniejsze owijki stosowane w domu to
- owijki olejowe;
- owoce;
- glina;
- miód;
- czekolada.
Recepta 1
W aptece można kupić dowolny rodzaj glinki. Rozpuścić go na miazgę i nałożyć na pośladki. Zawinąć w folię z gliny i odstawić na pół godziny. Spłukać wodą.
Przepis 2
Okład z miodem i kofeiną. Każdy jeden litr kofeiny i jedna ampułka papaweryny oraz jedna łyżka naturalnego miodu. Nałożyć, owinąć i spłukać po pół godzinie.
Masaż
Do masażu antycellulitowego potrzebne są specjalne urządzenia, które są sprzedawane w aptekach lub sklepach medycznych. Przed ich zastosowaniem lepiej skonsultować się z lekarzem.
Pośladki są masowane ruchami okrężnymi. Optymalne rezultaty uzyskuje się po owinięciu włosów. Na zakończenie należy nałożyć krem antycellulitowy.
kremy
Specjalistyczne kremy kosmetyczne mają swoje zalety:
- zawierają składniki, które wpływają na procesy metaboliczne zachodzące w skórze;
- wnikają głęboko w naskórek;
- usuwanie toksyn i nadmiaru wilgoci;
- Składniki rozgrzewające zawarte w kompozycji poprawiają mikrokrążenie.
Kremy należy stosować zgodnie z instrukcją. Zwykle dwa razy dziennie. Są one bardziej skuteczne w początkowych fazach powstawania problemu.
Zasady żywieniowe
Podczas walki z cellulitem ważne jest stosowanie zdrowej diety. Podstawy zdrowej diety:
- Więcej owoców, warzyw i produktów zbożowych;
- Należy całkowicie wykluczyć szybkie węglowodany;
- Spożywaj 1,5 g węglowodanów złożonych na kg masy ciała dziennie i 3 g w przypadku wysiłku fizycznego;
- Zabronione jest stosowanie diet jednoskładnikowych;
- Optymalne jest spożywanie 5 posiłków dziennie w porcjach;
- można spożywać niektóre słodycze, ale tylko w pierwszej połowie dnia;
- unikać ketchupu, majonezu i ograniczyć sól.
Uwaga! Ważna jest kultura spożywania posiłków: upewnij się, że powoli i dokładnie przeżuwasz pokarm i nie oglądasz telewizji podczas jedzenia.
Ćwiczenie
Jeśli nie masz ochoty chodzić na siłownię, proste ćwiczenia należy wykonywać regularnie każdego dnia:
- Kucanie. Skręć stopy na zewnątrz, stopy rozstaw na szerokość barków, wykonaj przysiad z prostymi plecami.
- Wymach nóg z maksymalną amplitudą.
- Skłony w przód.
Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane w miarę możliwości. Pomoże to wzmocnić sylwetkę i wygładzić powierzchnię obszarów problematycznych.