Poziom hormonu testosteronu odgrywa ważną rolę w zdrowiu kobiety. Podwyższony poziom powinien być sygnałem do natychmiastowego działania.
Jakie są zagrożenia związane z podwyższonym poziomem testosteronu u kobiet?
Testosteron jest ważny dla zdrowia kobiet i dziewcząt. Jeśli jego ilość przekracza dopuszczalny poziom, należy podjąć środki w celu zmniejszenia jego stężenia. W tym celu zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w substancje o właściwościach estrogennych:
- Soja. Zawiera izoflawony i daidzeinę. Ta ostatnia w procesie trawienia zyskuje właściwości antyandrogenne.
- Rośliny strączkowe. Bogate w fitoestrogeny, dzięki czemu skutecznie obniżają poziom hormonów androgennych.
- Mleko, twaróg, kwaśna śmietana i ser. Zawierają znaczną ilość fitohormonów, ponieważ krowy, kozy i owce jedzą dużo siana i świeżej trawy.
- Sezam i nasiona lnu. Zawierają lignan, który hamuje wydzielanie testosteronu.
Przedstawiamy kompleks fitoestrogenowy Chronolong, który uzupełnia niedobór żeńskich hormonów płciowych w organizmie. Wyraźnie poprawia stan skóry, włosów i paznokci, zapobiega nadmiernemu wydzielaniu łoju, działa przeciwstarzeniowo, wzmacnia tkankę kostną i chroni układ krążenia.
Twoja uwaga! Jak wynika z wielu badań, picie kawy może pomóc w obniżeniu poziomu testosteronu. Należy jednak unikać nadmiernego spożycia.
Słód i chmiel zawarte w piwie zawierają substancje podobne do estrogenów. Z tego powodu niektórzy eksperci opisują ten napój jako przydatny do stabilizacji hormonów o podwyższonym poziomie testosteronu.
Dieta antyestosteronowa
Specjalna dieta pomoże osiągnąć pożądany efekt. Jest to zalecane:
- zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych, zastępując je olejem lnianym i spożywając tłuste ryby;
- Przygotuj codzienną dietę opartą na owocach i warzywach;
- spożywanie wysokotłuszczowej kwaśnej śmietany, śmietanki, twarogu i sera;
- pić rano filiżankę naturalnej kawy;
- Spożywaj cukier z umiarem, ponieważ sprzyja on produkcji insuliny, która hamuje syntezę testosteronu;
- jeść małe posiłki w krótkich odstępach czasu, ponieważ długie „napady głodu” stymulują produkcję męskich hormonów;
- Spożywaj zieloną herbatę, która jest bogata w polifenole, a także zboża, ziarna i makarony.
Z diety należy wykluczyć jaja:
- jajka.
- ostrygi, homary, małże i inne owoce morza;
- migdały;
- czerwone wino;
- orzechy laskowe.
Należy również ograniczyć spożycie czosnku. Wszystkie te produkty stymulują produkcję męskich hormonów i są niebezpieczne dla kobiet ze zmianami androgenicznymi.
Przepisy ludowe
W niektórych przypadkach, gdy leczenie farmakologiczne nie jest możliwe, zwykle zastępuje się je stosowaniem środków ludowych. Najskuteczniejsze jest stosowanie oleju lnianego, 1 łyżeczka dwa razy dziennie.
W niektórych przypadkach pomocne są napary z szałwii, koniczyny, pokrzywy i mniszka lekarskiego. Przyjmuje się je w ilości 1 łyżki i zalewa 1 łyżką wrzącej wody.
Uwaga! Rano, na czczo, można wypić 1 łyżkę świeżo wyciśniętego soku z marchwi lub selera, na przemian.
Zahamowanie syntezy hormonu androgennego ułatwia stosowanie kisielu z płatków owsianych. Do jego przygotowania ugotowany i umyty owies zalewa się wodą i obstaje 12 godzin. Następnie namoczone płatki owsiane gotuje się na małym ogniu, dolewając stopniowo wodę, aby nie dopuścić do przypalenia składników. Zmiękczone płatki owsiane należy zmielić w blenderze i spożywać w ilości 3 łyżek dziennie.
Aby unormować gospodarkę hormonalną, zaleca się również picie dwa razy dziennie po 1 szklance odwaru z mięty (1 łyżka rozdrobnionego surowca roślinnego na 250 ml lekko schłodzonej, wrzącej wody).
Naturalny słodzik stewia, podobnie jak lukrecja, w połączeniu z piwonią ma silne działanie antyandrogenne.
Leczenie środkami ludowymi można stosować tylko po konsultacji z lekarzem, ponieważ mają one przeciwwskazania i nie są odpowiednie dla wszystkich. Szczególnie ostrożnie należy postępować w ciąży.
Teraz już wiesz, jakie pokarmy mogą pomóc obniżyć poziom testosteronu u kobiet i zapobiec rozwojowi poważnych problemów zdrowotnych.