SPOSOBY NA WZMOCNIENIE MIĘŚNIA SERCOWEGO

sposoby na wzmocnienie miesnia sercowego 3541 SPOSOBY NA WZMOCNIENIE MIĘŚNIA SERCOWEGO

Nasze serce jest w stanie pracować bez przerwy przez 120 lat, ale w życiu rzadko się to zdarza. Z roku na rok przybywa osób cierpiących na choroby i nieprawidłowości serca. Dlatego ważne jest wzmocnienie mięśnia sercowego, aby przedłużyć życie w pełnym zdrowiu.

Kiedy należy zacząć?

Najlepiej jest zacząć wzmacniać serce jak najwcześniej. Istnieją objawy, które bezpośrednio wskazują na słabe serce. Należą do nich:

  • szybkie zmęczenie;
  • nadmierne pocenie się;
  • nieprawidłowy rytm serca;
  • duszność przy niewielkim wysiłku fizycznym;
  • ucisk w klatce piersiowej i uczucie mrowienia.

Uwaga: Objawy te są powodem do zgłoszenia się do lekarza i zbadania mięśnia sercowego.

Na pracę serca negatywnie wpływają różne czynniki:

  • Częsty stres;
  • nadmierne emocje;
  • zaburzenia odżywiania;
  • nadmiar cukru, soli, alkoholu;
  • złe nawyki;
  • brak aktywności fizycznej.

Istnieją również poważniejsze przyczyny, np. gęsta krew, dziedziczne choroby serca, wysoki poziom cholesterolu i wiek.

Sposoby na wzmocnienie

Stosując holistyczne podejście do wzmacniania mięśnia sercowego, można uniknąć problemów z sercem do późnej starości. Do głównych metod należą:

  • stosowanie zdrowej diety i prowadzenie aktywnego trybu życia;
  • leki;
  • medycyna tradycyjna.

Ostrzeżenie! Nie należy przyjmować żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Pomoc w zakresie dożywiania

Pełnowartościowa dieta, zawierająca wszystkie niezbędne minerały i witaminy, pomaga wzmocnić serce. Zaleca się włączenie do codziennej diety produktów bogatych w mikroelementy odżywcze dla serca:

  • Jod – ser twarogowy, buraki czerwone, kapusta.
  • Potas: banany, rodzynki sułtańskie, winogrona, kakao, cukinia.
  • Magnez – kasza gryczana, płatki owsiane, orzechy włoskie, owoce morza.
  • Różne witaminy – papryka, pomidory, maliny, jabłka, wiśnie i czereśnie.

Uwaga: dieta ta powinna zawierać niskotłuszczowe ryby, mięso i produkty mleczne. Należy również uwzględnić jaja i produkty zbożowe.

Istnieją także pokarmy, których można unikać:

  • pikle, wędzonki;
  • przesolona żywność;
  • tłuste pokarmy;
  • wypieki.

Niezbędne jest także przestrzeganie reżimu picia alkoholu z ograniczeniem spożycia soli.

Aktywność fizyczna

Intensywne ćwiczenia kardio to dobry sposób na wzmocnienie serca. Najbardziej przydatne rodzaje ćwiczeń to:

  • pływanie;
  • spacerowanie;
  • kolarstwo;
  • joga;
  • aerobik.

Jeśli nie chcesz lub nie możesz ćwiczyć, warto skorzystać z poniższych wskazówek:

  • pokonywać schody pieszo, bez windy;
  • spaceruj przed pójściem spać, niezależnie od pogody;
  • Do pracy należy chodzić pieszo co najmniej kilka przystanków i rzadziej korzystać z transportu publicznego;
  • Wykonaj poranną rutynę ćwiczeń.

Jeśli to możliwe, należy opracować indywidualny program ćwiczeń z trenerem fitness.

Ludowe środki lecznicze

Popularne środki są odpowiednie do wzmocnienia mięśnia sercowego w warunkach domowych:

  • Weź po małej szczypcie głogu, mięty, dodaj 4 krople waleriany apothecary i 200 ml wrzącej wody.
  • Wymieszać orzechy, sułtanki, suszone morele, śliwki. Dodać 100 g miodu i wymieszać. Przechowywać w chłodnym miejscu, spożywać po łyżeczce.
  • Odwary lecznicze z tymianku, nagietka, dziurawca, melisy – można łączyć na różne sposoby.

Ostrzeżenie. Przed zastosowaniem receptur ludowych lepiej jest skonsultować się z lekarzem, aby zapobiec skutkom ubocznym i reakcjom alergicznym.

Produkty lecznicze

Istnieje kilka grup leków, które mają działanie profilaktyczne przeciwko chorobom serca:

  • Statyny – obniżają poziom cholesterolu.
  • Leki normalizujące ciśnienie krwi.
  • Beta-blokery.

Jeśli u zdrowej osoby występuje choroba serca, leki, nawet te stosowane w celach profilaktycznych, powinny być przyjmowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: