Dobry apetyt zawsze był oznaką zdrowia. Małe dzieci często cierpią na zachcianki żywieniowe, ale dorośli również mogą mieć z tym problemy. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na zwiększenie apetytu i sprawienie, że będziesz jeść z przyjemnością.
Przyczyny problemu
Częściowa lub całkowita chęć odmowy jedzenia (hiperoksja lub anoreksja) nie może pojawić się bez przyczyny. Najczęstsze z nich to:
- Awitaminoza;
- nieregularny tryb życia, ciągły brak snu;
- brak masy ciała;
- brak wystarczającej aktywności fizycznej;
- choroby układu endokrynologicznego;
- patologie psychiczne;
- cukrzyca;
- niektóre metody leczenia, leki;
- nowotwory złośliwe w różnych stadiach;
- stany depresyjne, częste stresy;
- złe nawyki.
Ostrzeżenie. Brak wody jest często powodem utraty apetytu, dlatego ważne jest przestrzeganie reżimu picia.
Sposoby na pobudzenie apetytu
Jeśli jest jakiś problem z jedzeniem, trzeba go rozwiązać. Kobiety są bardzo szczęśliwe, gdy tracą apetyt. Może to być jednak bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Warto nie tylko pilnować swojej wagi, ale także stosować metody, które pomogą odzyskać miłość do jedzenia.
Witaminy
Aby zwiększyć apetyt, należy przyjmować następujące witaminy i minerały:
- witamina B12;
- leki na żelazo;
- kwas askorbinowy.
Jeśli dziecko ma problemy z jedzeniem, pomocne są kompleksy witaminowe dla dzieci. Jeśli nie ma ochoty na przyjmowanie witamin w tabletkach, można spróbować spożywać żywność zawierającą odpowiednie substancje.
Rezygnacja ze złych nawyków
Nie jest tajemnicą, że prawie wszystkie osoby, które rzucają palenie, przybierają na wadze. Dzieje się tak właśnie ze względu na wzmocnienie kubków smakowych. Podobny efekt ma odstawienie alkoholu. Dlatego też, oprócz ogólnych korzyści zdrowotnych, prawidłowy styl życia bez papierosów i alkoholu skutecznie zwiększy ochotę na jedzenie.
Leki
Istnieją leki, które mogą pomóc w zwiększeniu apetytu. Nie należy przepisywać ich sobie bez konsultacji z lekarzem, ponieważ każdy lek ma przeciwwskazania i działania niepożądane. Niektóre tabletki są nawet przepisywane w celu rozwiązania tego problemu u dzieci.
Przepisy ludowe
Istnieją metody medycyny ludowej, które są z powodzeniem stosowane w przypadku omawianego problemu. Przede wszystkim jest to spożywanie określonych pokarmów:
- kwaśne odmiany jabłek;
- pomarańcze;
- grejpfrut;
- ogórki kiszone i pomidory;
- Kiszona kapusta i jej solanka;
- cytryny.
W medycynie ludowej oprócz pokarmów stosuje się także niektóre napary pobudzające apetyt:
- Odwar z Artemisia;
- nalewka z korzenia mniszka lekarskiego (jedna trzecia szklanki trzy razy dziennie)
- odwar z sukcesji;
- Odwar z płatków słonecznika.
Innym popularnym środkiem jest miód naturalny. Jedna łyżeczka powinna być przyjmowana na pusty żołądek.
Aktywność fizyczna i świeże powietrze
Metoda ta sprawdza się zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Jeśli wyrwiesz się z dusznego pokoju i pójdziesz na długi spacer, będziesz chciał jeść do syta.
Ostrzeżenie: Konieczny jest dostęp do świeżego powietrza. Należy wietrzyć pomieszczenie i stale ćwiczyć.
Nawyki żywieniowe
Jeśli będziesz się odżywiać zgodnie z podstawowymi zasadami, organizm zharmonizuje przyjmowanie pokarmu i wydatkowanie energii. Oto najważniejsze wskazówki:
- Jedz często i w małych porcjach.
- Jedzenie powinno być gotowane z przyprawami.
- W żywności powinny być obecne jaskrawe kolory, ponieważ stymulują one części mózgu odpowiedzialne za apetyt.
- Podjadanie w biegu jest niedozwolone. Jedzenie jest rytuałem.
Uwaga! Ważne jest, aby nauczyć się relaksować i cieszyć się jedzeniem. Osoby, które nie potrafią samodzielnie radzić sobie ze stresem, powinny udać się do psychologa.
Utrata apetytu może być oznaką poważnej choroby, dlatego warto skonsultować się z lekarzem.