Skuteczne naturalne środki lecznicze wspomagające powrót do zdrowia po urazach sportowych

skuteczne naturalne srodki lecznicze wspomagajace powrot do zdrowia po urazach sportowych 3293 Skuteczne naturalne środki lecznicze wspomagające powrót do zdrowia po urazach sportowych

Nie ma chyba sportowca, który nie doznałby urazów lub zwichnięć podczas wysiłku fizycznego. Aby złagodzić ich skutki, konieczne jest udzielenie natychmiastowej pomocy osobie poszkodowanej:

unieruchomić zranione miejsce, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom;

Lód, aby zmniejszyć ból i krwawienie, oraz bandaż elastyczny;

Unieś zranioną kończynę powyżej poziomu serca, aby zwiększyć odpływ płynu.

Ponadto zaleca się stosowanie różnych środków w postaci tabletek, maści i kremów, które pomagają zwalczać skutki urazu i przyspieszają rehabilitację.

Uszkodzone stawy, mięśnie lub kości można szybciej wyleczyć, przyjmując suplementy witaminowe i mineralne. Największe znaczenie mają witaminy C i A, które odgrywają istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu urazów sportowych.

Ostrożnie. Brak witaminy A negatywnie wpływa na ścięgna i torebki stawowe. Witamina E i selen są również ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia i mają działanie przeciwutleniające.

Dieta w procesie gojenia się ran

Witaminy i minerały w postaci preparatów można kupić w lokalnej aptece. Można też dostarczyć je organizmowi, przygotowując odpowiedni jadłospis. Po urazie sportowym sportowcom zaleca się spożywanie:

  • wątroba cielęca;
  • mleko;
  • jajka;
  • pomarańczowe i żółte owoce i warzywa;
  • Ciemnozielone warzywa liściaste.

Ostrzeżenie. Gojenie ran wspomagają warzywa, owoce i jagody o wysokiej zawartości kwasu askorbinowego: brokuły, słodka papryka, groszek, kalafior, szparagi, kiwi i pomidory. Liście zieleniny są bogate w witaminy A i C, dlatego uważa się je za optymalny produkt wspomagający regenerację po urazach powstałych w wyniku ćwiczeń fizycznych.

Bromelaina

Bromelaina to kompleks enzymów białkowych występujący w ananasie. Występuje również w papai, kiwi i niektórych innych owocach.

Ma wiele korzystnych właściwości. Bromelaina jest przepisywana, ponieważ:

  • zmniejsza stan zapalny w przypadku urazów doznanych podczas uprawiania sportu;
  • zapobiega obrzękom po zabiegach chirurgicznych lub urazach;
  • Przyspiesza naturalną naprawę tkanek po urazie.

Do celów medycznych ekstrakt z bromeliny otrzymuje się poprzez ekstrakcję i oczyszczanie soku z rdzeni owoców ananasa, a następnie wyizolowanie składnika aktywnego.

Ostrzeżenie. Bromelaina lek złożony przyjmowany w dawce 200-500 mg dwa razy dziennie między posiłkami.

Nie jest wchłaniany do krwi i dlatego nie przedostaje się do płynów ustrojowych.

Flawonoidy

Flawonoidy to grupa barwników roślinnych. Odpowiadają one za zabarwienie owoców i kwiatów, skutecznie zmniejszają stany zapalne i wzmacniają struktury kolagenowe. Te ostatnie składają się z białka i stanowią podstawę ścięgien i innych tkanek łącznych.

Flawonoidy zapewniają zdrowie struktur kolagenowych poprzez zmniejszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych. W rezultacie zmniejsza się napływ mediatorów zapalnych do miejsca urazu.

Flawonoidy występują w ekstraktach z pestek winogron i kory sosnowej. Zalecana dawka substancji wynosi od 150 do 300 mg/dobę.

Kurkumina

Kurkumina to żółty pigment słynnej przyprawy kurkumy. Ma doskonałe właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Ostrzeżenie. W badaniach na zwierzętach wykazano, że kurkumina ma taką samą skuteczność jak kortyzon lub fenylobutazon. Jednakże, podczas gdy kortyzon i fenylobutazon są toksyczne, kurkumina nie ma żadnych skutków ubocznych.

Wady kurkuminy obejmują trudności z jej wchłanianiem. Obecnie istnieje jednak wiele produktów i metod, które mogą zwiększyć przyswajanie kurkuminy. W szczególności terakurmina ma doskonałą zdolność wchłaniania: 27 razy większą niż zwykła kurkumina.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: