Utrata wagi to marzenie wielu osób. Czasami jest to pilne, na święta lub imprezę. W takiej sytuacji można skorzystać z jednego ze sposobów na schudnięcie w 3 dni. Należy uważać, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Schudnij w 3 dni
Szybka utrata wagi to doraźna metoda korekty sylwetki. Dlatego nie należy stosować takich technik często i niepotrzebnie. W przeciwnym razie organizm może cierpieć z powodu braku składników odżywczych, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych.
Ostrzeżenie! Utrata wagi w 3 dni odbędzie się kosztem płynów i masy mięśniowej. Dlatego po powrocie do normalnej diety waga szybko powraca. Należy wziąć to pod uwagę.
Głód
Post jest najpopularniejszą metodą szybkiej utraty wagi. Istnieją dwie metody postu – post suchy i post wodny.
Post suchy jest najbardziej ekstremalną metodą pozbywania się nadwagi. Przez trzy dni trzeba zrezygnować z jedzenia i wody. W trakcie tego procesu pojawiają się bóle głowy, osłabienie mięśni i bezsenność. Trzeciego dnia uczucie głodu nie pojawia się.
Uwaga! Przed rozpoczęciem postu suchego należy skonsultować się z lekarzem.
Post wodny jest delikatną opcją. Należy całkowicie przestawić się na wodę, z pominięciem żywności.
Najskuteczniejsze diety
Aby przyspieszyć utratę wagi, można wybrać dowolną liczbę różnych diet. Wspólnym czynnikiem, który je łączy, jest to, że należy spożywać mniej niż 1000 kcal. Należy przede wszystkim wykluczyć takie niezdrowe produkty. Należą do nich pokarmy tłuste, słodycze, pikle, pokarmy wędzone i słone. Optymalne jest spożywanie pokarmów o ujemnej wartości kalorycznej, takich jak warzywa. Wszystkie produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe lub beztłuszczowe.
Dla tych, którzy mają siłę woli, dostępne są diety mono. Niektóre z nich okazały się szczególnie skuteczne.
Mono dieta czekoladowa
Kuszący sposób na schudnięcie. Wszyscy miłośnicy słodyczy powinni jednak pamiętać, by wybierać wyłącznie ciemną czekoladę o wysokiej zawartości kakao. W ciągu jednego dnia wolno zjeść tylko kostkę takiego przysmaku, dzieląc ją na kilka małych kawałków.
Dopuszcza się wypicie kawy, ale bez cukru i nie wcześniej niż 1,5 godziny po zjedzeniu czekolady. Należy również pić 1,5 litra czystej wody dziennie.
Dieta ta ma kilka wad:
- nie jest odpowiedni dla wszystkich, istnieją przeciwwskazania;
- brak białka i powolne spalanie węglowodanów wpłynie na Twoje samopoczucie;
- łatwo jest się załamać i zjeść więcej słodyczy;
- działanie niepożądane – może wystąpić trądzik.
Jednocześnie ma to swoje zalety: zwiększa się aktywność mózgu, a siedzenie na takiej diecie jest przyjemniejsze niż na pozostałych.
Kasza gryczana i zielona herbata
Jest to optymalny sposób na zrzucenie 3 kilogramów w trzy dni. Ten rodzaj diety jest łatwy do zniesienia i dlatego ma wielu zwolenników. Najważniejsze jest odpowiednie ugotowanie kaszy gryczanej. Szklankę kaszy należy gotować na noc we wrzącej wodzie. Można je spożywać rano.
Przykładowy jadłospis:
- Śniadanie. Szklanka wody przed pierwszym posiłkiem. Następnie 200 g kaszy gryczanej i szklanka zielonej herbaty bez cukru.
- Na pierwszą i drugą przekąskę – szklanka beztłuszczowego kefiru.
- Obiad: 200 g kaszy jaglanej.
- Kolacja: 200 g kaszy jaglanej i herbata.
Uwaga! Dieta gryczana nie jest tak niebezpieczna dla organizmu jak dieta czekoladowa czy zwykła głodówka.
Jeszcze jedna opcja – dieta jabłkowo-jogurtowa.
Jeszcze jedna możliwość zrzucenia do czterech kilogramów w 3 dni. Algorytm siedzenia na diecie:
- Pierwszy dzień – 1,5 litra kefiru beztłuszczowego.
- Drugiego dnia – 1,5 kg kwaśnych jabłek, które należy podzielić na 5 części.
- Trzeci dzień – tylko kefir.
Należy pić dużo wody, dozwolona jest zielona herbata bez cukru.
Uwaga! Po trzydniowej diecie lepiej jest stopniowo wracać do zwykłego jadłospisu, aby nie dopuścić do powrotu utraconych kilogramów.