Sauna jest potężnym narzędziem do uzdrawiania ciała. Jest dobra zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Z reguły dziewczęta chodzą do sauny w celach odchudzających i odmładzających.
Rodzaje saun
Istnieje kilka rodzajów saun, które mają różny wpływ na organizm człowieka. Są dostępne w wersjach do użytku na mokro, na sucho, w słonej wodzie i w podczerwieni.
Sauna fińska
Tradycyjna sauna fińska jest zaliczana do saun suchych. Temperatura w saunie fińskiej wynosi 90-120°C, a wilgotność nie przekracza 15%.
Pod wieloma względami sauna fińska przypomina saunę rosyjską. W pomieszczeniu znajduje się gorąca para, a podczas zabiegu można skorzystać z masażu gałązkami brzozowymi. Pomaga to:
- aktywacja przepływu krwi;
- regeneracja komórek;
- rozluźnienie ciała i pozbycie się stresu;
- usuwanie dużych ilości elektrolitów, takich jak potas i sód, co jest ułatwione przez obfite pocenie się.
Zabieg ten również tonizuje i oczyszcza skórę oraz odtruwa organizm.
- Ostrzeżenie! Maksymalny czas przebywania w saunie fińskiej wynosi 15 minut. Nie należy podejmować więcej niż trzy próby podczas jednej sesji.
- Korzystny wpływ sauny fińskiej na organizm wynika z gwałtownej zmiany temperatury, która następuje, gdy pomiędzy wizytami w łaźni parowej człowiek bierze zimny prysznic lub zanurza się w basenie.
- Sauna fińska jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby górnych dróg oddechowych, miażdżycę, kamicę moczową i poważne zaburzenia nerwowe. Wysokie ciśnienie krwi również nie jest zalecane.
- Hammam (sauna turecka)
- Hammam należy do kategorii saun wilgotnych. Wilgotność powietrza w pomieszczeniu wynosi prawie 100%, a temperatura przekracza +50°C.
- Wilgotna łaźnia parowa jest stosowana po złuszczeniu naskórka, co pozwala usunąć martwe komórki, które utrudniają pocenie się.
W przeciwieństwie do drewnianej sauny fińskiej, hammam zbudowany jest z kamienia. Para wodna powstaje w wyniku ogrzania ścian i podłogi, na które wylewana jest zimna woda.
Ostrzeżenie! Sauna parowa jest korzystna w przypadku złogów soli i chorób stawów. Sauna turecka pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi bezsenność.
W hammamie można przebywać tylko przez kwadrans dziennie. Przeciwwskazania do tego zabiegu są takie same jak w przypadku sauny fińskiej.
Sauna solna
Sauna solankowa zbudowana jest z paneli solnych. Temperatura w pomieszczeniu nie może przekraczać +50 °C, a wilgotność nie może przekraczać 30%.
Ostrożnie! Zaletą sauny solnej je st to, że wzbogaca ona skórę w minerały. Ma to działanie odmładzające i napinające skórę.
Sauna solna pomaga również zwalczać cellulit poprzez pobudzanie krążenia krwi. Jest zalecany dla osób cierpiących na zapalenie stawów i reumatyzm.
Podczas leczenia zaburzona zostaje równowaga wodna, dlatego zaleca się jej uzupełnienie poprzez wypicie szklanki wody. Maksymalny czas trwania wizyty to kwadrans.
Sauna na podczerwień
- Ten rodzaj sauny wykorzystuje fale promienników podczerwieni do ogrzewania ciała ludzkiego. Wnikają one w głąb ciała na głębokość do 4 cm, podczas gdy w przypadku sauny fińskiej jest to 5 mm.
- Sauna na podczerwień jest najskuteczniejsza, ponieważ eliminuje do 4 razy więcej szkodliwych substancji.
- W trakcie sesji wilgotność wzrasta z 40% do 60% przy temperaturze 35°C.
- Czas trwania sesji do 20 min. Zabieg rozszerza naczynia krwionośne, odprowadza nadmiar kwasu mlekowego z mięśni i poprawia krążenie krwi. Wszystko to sprawia, że sauna na podczerwień jest niezwykle korzystna dla sportowców.