Wahania poziomu cukru w organizmie człowieka występują przez cały czas. Wynika to z aktywności fizycznej i spożywanych pokarmów. Wahania te mogą dotyczyć zarówno osoby chorej na cukrzycę, jak i stosunkowo zdrowej.
Eksperci, profesorowie i lekarze o międzynarodowej sławie wciąż dyskutują nad tym zagadnieniem. Wiele badań nie dało jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego dochodzi do skoków poziomu cukru. Świadczy to o indywidualności organizmu, na który wpływa wiele czynników środowiskowych.
Różne typy organizmów
Przeprowadzono wiele testów, które pozwoliły podzielić ludzi na kilka kategorii. Zależność stanu zdrowia od spożywanych pokarmów można przypisać określonemu „glukotypowi”.
Na świecie jest ogromna liczba osób, które nie chorują na cukrzycę, ale mają zaburzenia poziomu glukozy. Optymalna norma cukru we krwi wynosi 70-110 mg/dl. Wyższe wartości mogą wskazywać na obecność cukrzycy.
Taka dysfunkcja może prowadzić do poważnych problemów z układem sercowo-naczyniowym. Nagły wzrost stężenia glukozy, jeśli osoba nie jest tego świadoma, może spowodować udar lub niepokój.
Ostrzeżenie. Niektórzy lekarze zalecają, aby nie wyciągać wniosków zdrowotnych na podstawie wyników badań. Obecność cukru w organizmie nie może charakteryzować danej osoby i dawać pełnego obrazu jej stanu zdrowia.
Objawy wysokiego poziomu cukru
Możliwe jest wykrycie nagłych skoków stężenia glukozy lub obecności wysokiego poziomu cukru w organizmie bez wykonywania testów. Oznaki tych wahań są często widoczne gołym okiem.
Osoba z tego typu problemem może cierpieć na silne wahania nastroju i ciągły niepokój. Wysokie poziomy glukozy objawiają się problemami na twarzy, pozostawiając wysypki i zaczerwienienia. Skóra zaczyna być błyszcząca, lśniąca i tłusta. Nadmie rna masa ciała może również sygnalizować wysoki poziom glukozy.
Objawy wysokiego poziomu cukru mogą również obejmować:
- słaby układ odpornościowy;
- częste przeziębienia;
- nagłe zmiany smaku;
- problemy dermatologiczne;
- nadwaga.
Skoki mogą wystąpić po wysiłku fizycznym lub po spożyciu niektórych pokarmów. Nie można wyodrębnić konkretnych rodzajów żywności. Jedna osoba doświadczyła gwałtownego wzrostu glukozy po zjedzeniu płatków kukurydzianych z mlekiem, podczas gdy druga zje wysokokaloryczny, bogaty deser.
Ostrzeżenie. Produkty mleczne i zbożowe prawie zawsze mają wpływ na poziom cukru.
Co należy zrobić?
Aby ustabilizować swój stan zdrowia, należy zwrócić uwagę na swój styl życia i dietę. Prawie zawsze możliwe jest wyeliminowanie problemu lub jego skorygowanie przy pomocy żywności. Umiarkowana aktywność fizyczna, unikanie niezdrowych nawyków i odpowiednia ilość snu mogą pomóc.
Najlepiej jest skupić się na liczeniu dziennego spożycia kalorii i kontrolowaniu spożycia białka, tłuszczu i węglowodanów. Przeciętna dieta nie powinna przekraczać 1500-1600 kalorii, w zależności od sprawności fizycznej, płci i budowy ciała.
Śniadanie powinno stanowić co najmniej 30% dziennego spożycia pokarmu. Obiad powinien odbywać się według stałego harmonogramu, bez przeciążania organizmu. Kolacja to minimalny posiłek na 4 godziny przed snem.
Uwaga! Zdrowy tryb życia i zdrowa dieta to główne kryteria zdrowego poziomu cukru.
Wysoki poziom wysiłku fizycznego lub pewne kaloryczne pokarmy mogą powodować wzrost poziomu glukozy. W przypadku braku cukrzycy nie ma potrzeby martwić się takimi przejściowymi zaburzeniami.