Dieta pitna zyskuje coraz większą popularność wśród różnych metod odchudzania. Opiera się na zbilansowanej diecie z ograniczeniem spożywania wyłącznie pokarmów płynnych.
Co to jest dieta pitna?
Podstawowa zasada tej metody – wszystko do picia i nic do jedzenia. Nie jest to jednak odpowiednik diety wodnej czy postu leczniczego. Stosowanie tego typu diety nie polega na głodzeniu się, a jedynie na całkowitym braku odruchu żucia. Mechanizm działania jest następujący:
- w ciągu pierwszych 24 godzin organizm stawia opór, odczuwając zmęczenie, mdłości i inne objawy dyskomfortu;
- W pierwszym tygodniu następuje powierzchowne oczyszczenie organizmu;
- Tygodnie 2 i 3 – oczyszczanie nerek i wątroby;
- Tygodnie 3 i 4 – głębokie oczyszczanie na poziomie komórkowym.
W wyniku tego zużywane są zapasy tłuszczu i następuje utrata wagi.
Zalety i wady
Do głównych zalet tej metody odchudzania należy głębokie oczyszczenie organizmu na poziomie komórkowym, przyspieszenie metabolizmu poprzez normalizację pracy przewodu pokarmowego. Ponadto żołądek kurczy się, a uczucie sytości jest ograniczone do minimum, co powoduje szybką utratę zbędnych kilogramów.
Należy jednak zauważyć, że istnieją również wady diety pitnej i należy je wziąć pod uwagę:
Z psychologicznego punktu widzenia trudno jest przezwyciężyć odruch żucia;
Na początku odczuwa się apatię, zmęczenie i poczucie niezadowolenia;
Nie każdy jest w stanie poradzić sobie z takim obciążeniem organizmu.
Ostrzeżenie. Zaleca się rozpoczęcie diety pitnej na krótki okres czasu. Dieta 5-7 dniowa oparta na tej metodzie byłaby odpowiednia dla początkujących. Niektórzy doświadczeni użytkownicy stosują już metody miesięczne.
Czego mogę się napić?
To, jakie napoje możesz pić na diecie pitnej, zależy od tego, jak długo pościłem. Jeśli jest to opcja jednodniowa (analogiczna do postu), wystarczy pić:
- niesłodzona herbata;
- Kefir lub jogurt naturalny o zerowej zawartości tłuszczu;
- świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne;
- Kompoty bez cukru.
Po pewnym czasie, jeśli wyniki będą dobre, można wypróbować trzydniowe racje picia. Dodaje się do nich koktajle, smoothie, a także kefir i inne beztłuszczowe produkty mleczne. Oprócz kompotu można przygotować kisiele, w tym owsiankę.
Dieta siedmiodniowa to trudny, ale skuteczny kurs. W nim należy pić:
- herbaty niesłodzone, kompoty, kisiele;
- soki, buliony warzywne, smoothie;
- Niskotłuszczowe buliony mięsne lub rybne.
Dieta 10-dniowa może pomóc schudnąć nawet 10 kg. Lista jest taka sama, ale ważne jest, aby jeść często i małymi porcjami, aby osiągnąć zamierzony efekt.
Ostrzeżenie. Najbardziej złożone warianty odchudzania metodą picia: przez dwa tygodnie i przez miesiąc. W tym czasie należy wprowadzić do diety zupę przecierową, która zostanie ugotowana bez dodatku przypraw, a następnie rozdrobniona do postaci wodnistej.
Picie w ciągu jednego dnia
Sprawdzona dieta pitna, która jest realizowana jako dzień wypisu raz w miesiącu. Podstawową zasadą tej diety jest to, że w tym dniu można pić tylko jeden napój oprócz wody. Na przykład:
- Dzień mleczarstwa. Zawartość tłuszczu w produktach mlecznych spożywanych w tym dniu wynosi do 2%.
- Dzień bulionu. W tym dniu można pić tylko buliony, warzywne lub mięsne z jakościowego mięsa dietetycznego.
- Sok 24 godziny. Dwa litry świeżo wyciśniętego soku dziennie.
Przeciwwskazania
Ten sposób odżywiania jest uważany za rygorystyczny i nie może być stosowany w przypadku pewnych problemów:
- ciąża;
- zapalenie pęcherza moczowego;
- Problemy z nerkami i wątrobą;
- Predyspozycje do obrzęków;
- dzieciństwo i starość;
- problemy ze zdrowiem psychicznym.
W sieci można znaleźć wiele opinii na temat diety pitnej. Pomogła ona wielu ludziom schudnąć i oczyścić organizm, ale jest stresująca dla ich zdrowia. Z tego powodu warto wcześniej skonsultować się z dietetykiem.