Właściwe odżywianie jest podstawą zdrowia, długowieczności i pięknej sylwetki. Kiedy człowiek chce schudnąć, stara się spalić więcej kalorii wszelkimi możliwymi sposobami, zaczyna szukać informacji w licznych artykułach na temat utraty wagi i próbuje zrozumieć takie pojęcia jak metabolizm i przemiana materii. Ważne jest, aby oddzielić naprawdę przydatne informacje od mitów.
Metabolizm i aktualne fakty
Niemal codziennie pojawiają się nowe mity i nieuzasadnione fakty dotyczące odchudzania, spalania kalorii i prowadzenia zdrowego trybu życia. Zrozumienie swojego ciała i poznanie faktów pozwoli Ci podejmować mądre decyzje, które pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sprawność fizyczną. Trzeba umieć oddzielić prawdę od fikcji i oddzielić fakty mityczne.
Metabolizm to proces przemiany materii, którego prawidłowe funkcjonowanie jest ważne dla zdrowia i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Metabolizm pomaga unormować naturalną równowagę. W tym przypadku użyteczne składniki są wchłaniane przez organizm.
Ostrożnie. Upośledzenie tej funkcji prowadzi do zwiększenia masy ciała i powoduje znaczny dyskomfort.
Fantazyjne pomysły
Metabolizm jest podstawą życia każdego organizmu, dlatego ważne jest, aby zrozumieć ten proces. Niektóre aktualne fakty dotyczące metabolizmu są niewiarygodne. Oto niektóre z nich:
Metabolizm to po prostu przekształcanie kalorii otrzymywanych przez organizm w zapasy energii. W rzeczywistości jest to szersze pojęcie, obejmujące oddzielanie napływających związków organicznych i syntezę substancji potrzebnych organizmowi.
Tempo metabolizmu nie podlega korekcie. To stwierdzenie jest mityczne, ponieważ tempo tego procesu zależy od ilości kalorii potrzebnych do utrzymania stabilnej formy. Aby schudnąć, należy zwiększyć obciążenie organizmu i spożywać tyle kalorii dziennie, ile on sam zużywa.
Z wiekiem metabolizm zwalnia, zmniejsza się aktywność fizyczna, a organizm potrzebuje więcej odpoczynku. Tak jest. Jeśli spożycie kalorii nie zostanie zmniejszone, ich nadmiar zacznie się gromadzić dzień po dniu w postaci dodatkowych kilogramów.
Jedzenie zimnych potraw pozwoli spalić więcej kalorii, ponieważ dodatkowe kalorie zostaną wydatkowane na ich ogrzanie. W badaniach laboratoryjnych udało się obalić wiarygodność tego twierdzenia.
Zmniejszenie ilości spożywanych kalorii prowadzi do zmniejszenia reakcji metabolicznych. Nie dojdzie do znaczącego spadku tempa metabolizmu, jeśli organizm będzie przez dłuższy czas utrzymywany w stanie aktywności fizycznej i spoczynku.
Niejedzenie po godzinie 18 prowadzi do utraty wagi, ponieważ w tym czasie zmniejsza się intensywność metabolizmu. W tym przypadku zaczyna obowiązywać zasada: ile zużyjesz, tyle wydasz. Niejedzenie po godzinie 18.00 wiąże się z ograniczeniem spożycia kalorii w ciągu dnia.
Ostrzeżenie. Jeżeli osoba zaczyna odmawiać sobie jedzenia wieczorem, ale objada się przed wyznaczoną godziną, spożycie kalorii w ciągu dnia wzrośnie. Czas przyjmowania pokarmów nie będzie równomiernie rozłożony, co zwiększy ryzyko przesycenia i niepowodzenia w stosowaniu diety.
To tylko niektóre z mitów na temat metabolizmu. Nie daj się nabrać na fikcyjne fakty, naucz się wyłuskiwać ziarno prawdy, które pomoże Ci osiągnąć wyniki!