Chyba nie ma osoby, która choć raz w życiu nie przewracała się w łóżku, bezskutecznie próbując zasnąć. Rano cierpisz z powodu „ciężkiej” głowy, słabej wydajności i złego samopoczucia. Najbardziej cierpią na nią osoby, które codziennie cierpią na bezsenność.
Przyczyny
Bezsenność może wynikać z wielu różnych przyczyn. Paradoksalnie, ale często człowiek nie może zasnąć z powodu przepracowania. Przyczyny bezsenności obejmują:
- Lęk;
- stres;
- choroby układu nerwowego;
- praca na nocne zmiany;
- niezdrowe nawyki żywieniowe i diety;
- nagła zmiana strefy czasowej;
- niedawny uraz głowy;
- zaawansowany wiek.
Ostrzeżenie. Ważne jest również, aby wiedzieć, w jakich warunkach ludzie próbują zasnąć. Na przykład nie każdy będzie w stanie to zrobić, jeśli w pokoju pali się światło, jest gorąco lub zimno, dziecko sąsiadów głośno płacze lub nie może znaleźć wygodnej pozycji.
Bezsenność może również wystąpić, gdy osoba próbuje zasnąć w hotelu lub po przeprowadzce do nowego mieszkania.
Co należy zrobić, gdy się zasypia?
Jeśli masz problemy z zasypianiem przez kilka nocy z rzędu, powinieneś kontrolować sytuację.
Ostrzeżenie: przewlekła bezsenność jest niebezpieczna dla zdrowia. Uniemożliwiają one mózgowi odpoczynek po intensywnej pracy w ciągu dnia. Przepracowany mózg nie daje sobie rady i w komórkach nerwowych zaczynają się pojawiać zaburzenia metaboliczne.
Nie zaleca się przyjmowania tabletek i środków ludowych na własne ryzyko. Pacjent może należeć do grupy osób, u których stosowanie tych leków jest przeciwwskazane.
Poniżej podano kilka sposobów radzenia sobie z bezsennością na początku:
- Weź krótki urlop;
- Dostosuj swoją codzienną rutynę;
- unikać alkoholu i środków pobudzających;
- spożywanie pokarmów bogatych w magnez;
- Unikaj objadania się w nocy;
- ćwiczyć na siłowni (ćwiczenia aerobowe);
- Należy ograniczyć ilość kawy wypijanej w ciągu dnia;
- Spaceruj przed snem.
Uwaga! Jeśli żaden z powyższych sposobów nie pomaga, należy zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty, który określi przyczynę bezsenności i zaleci odpowiednie leczenie.
Ludowe środki lecznicze
Medycyna tradycyjna oferuje wiele sposobów leczenia zaburzeń snu. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów opartych na składnikach ziołowych:
- Przepis pierwszy. 2 łyżki korzenia waleriany zalać 2 łyżkami wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez 30 minut. Powstały płyn wlać do termosu, w którym będzie leżał przez noc. Napar przyjmuje się przed snem w ilości 1-2 łyżki stołowe.
- Przepis drugi. 2 łyżki nasion kopru gotuje się w 0,5 litra kakao przez 30 minut, odcedzić i zażyć na noc w ilości 2 łyżek. po ugotowaniu cały alkohol wyparowuje, ale nie zaleca się stosowania w czasie ciąży.
- Przepis trzy 1 łyżka nasion pokrzywy zalana 1 łyżką stromej wrzącej wody i gotowana przez 10-15 minut. Następnie kompozycja jest przecedzana i poddawana infuzji przez 2 godziny. Spożywać w całości, w postaci gorącej, z dodatkiem 1 łyżki miodu naturalnego, tuż przed snem.
- Przepis numer cztery. Doskonały środek na bezsenność – parzone mleko kozie. Niestety, w gotowanym produkcie nie ma praktycznie żadnych użytecznych substancji. Mleko należy pić w łóżku z 1 łyżką miodu. Można do niego dodać kilka kropli naparu walerianowego w alkoholu.
- Przepis piąty. Środek ten jest całkowicie bezpieczny i może być zalecany nawet kobietom w ciąży. ½ łyżki suszonych owoców róży należy zalać dwiema łyżkami wrzącej wody i zaparzać, najpierw wlewając do termosu, przez dwie godziny. Następnie przecedzić i przyjmować 1 łyżkę dziennie, w ciągu dnia i przed snem, dodając odrobinę miodu.
Uwaga! Przed rozpoczęciem leczenia bezsenności za pomocą środków ludowych należy skonsultować się z lekarzem.