L-KARNITYNA PRODUKTY WIODĄCE

l karnityna produkty wiodace 1478 L KARNITYNA PRODUKTY WIODĄCE

jest pochodną aminokwasu. Organizm ludzki wytwarza tę substancję, ale w niewielkich ilościach. Aby uzyskać wystarczającą ilość karnityny, musi być ona pozyskiwana z pożywienia.

Jeśli w diecie brakuje karnityny, u danej osoby może wystąpić ciągłe zmęczenie, brak energii, apatia i osłabienie mięśni. U dzieci może wystąpić zahamowanie wzrostu i zmniejszenie aktywności fizycznej.

Biologiczna rola L-karnityny

jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego główne funkcje to:

  • Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
  • Spowolnienie tworzenia się blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych.
  • Zwiększają poziom lecytyny w wątrobie.
  • Zapewnienie długowieczności.
  • Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.
  • Utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
  • Pomoc w utracie wagi (efekt ten jest osiągany tylko przy regularnej aktywności fizycznej).
  • Usuwanie toksyn z organizmu.
  • Poprawa pamięci i uwagi.
  • Zwiększenie poziomu testosteronu.
  • Zapobieganie niepłodności u mężczyzn.

Uwaga! Organizm dziecka jest mniej aktywny w wytwarzaniu L-karnityny niż organizm dorosłego, dlatego lekarze zalecają włączenie do diety dziecka produktów bogatych w tę substancję już od pierwszych miesięcy życia.

Jakie produkty spożywcze zawierają L-karnitynę?

Aminokwas ten występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. Głównymi źródłami L-karnityny są:

  • Wołowina i jagnięcina. Mięsa te zawierają największe ilości L-karnityny.
  • Mięso wieprzowe i królicze. Bogate w L-karnitynę, ale w nieco mniejszym stopniu.
  • Drób: kurczak, gęś, indyk, kaczka.
  • Owoce morza. Miłośnicy kalmarów, krewetek, małży, ośmiornic i innych owoców morza mogą być spokojni o swoje zdrowie.
  • Mleko i produkty mleczne. Codzienna dieta każdego zdrowego człowieka powinna zawierać mleko gospodarskie i produkty mleczne.
  • Ryby i skorupiaki. Największa ilość L-karnityny znajduje się w śledziu.
  • Wątroba dorsza. Ten smaczny i pożywny pokarm jest również bogaty w witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe i l’karnitynę.
  • Mleko skondensowane i desery z jego udziałem.

występuje rzadko w żywności pochodzenia roślinnego. Warto również pamiętać, że ulega on częściowemu zniszczeniu podczas obróbki termicznej żywności.

Formy uwalniania L-karnityny

Wiele osób, które słyszały, że jest częściowo zniszczona podczas obróbki termicznej żywności, zaczyna się poważnie martwić o jej brak. Przemysł farmaceutyczny zadbał o to, aby ludzie mieli możliwość uzupełnienia tej substancji.

  • jest dostępna w postaci tabletek, proszku rozpuszczalnego w wodzie, kapsułek i kropli do podawania doustnego, co ułatwia jej stosowanie.
  • Suplement ten jest często włączany do diety profesjonalnych sportowców. Odbywają je po intensywnym szkoleniu.
  • Zaleca się stosowanie produktu po konsultacji z lekarzem. Należy ściśle przestrzegać dawkowania produktu: nadmierna ilość L-karnityny może być niebezpieczna dla zdrowia.
  • Ostrzeżenie! Dzieci poniżej 10 roku życia, osoby starsze i wegetarianie są osobami narażonymi na niedobór L-karnityny.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: