KTÓRE WITAMINY Z KWASEM FOLIOWYM SĄ NAJLEPSZE?

ktore witaminy z kwasem foliowym sa najlepsze 2935 KTÓRE WITAMINY Z KWASEM FOLIOWYM SĄ NAJLEPSZE?

Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Zaleca się jego przyjmowanie wszystkim kobietom planującym ciążę i noszącym dziecko. Witamina ta znajduje się w wielu suplementach diety, ale nie wszystkie z nich są równie skuteczne.

Kiedy należy przyjmować suplementy kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest jednym z najważniejszych elementów wpływających na zdrowie reprodukcyjne kobiet. Przyjmowanie preparatu należy rozpocząć już przy pierwszych objawach jego niedoboru. Są one następujące:

  • Nieuzasadnione zmęczenie, które nie ustępuje po śnie lub odpoczynku.
  • Senność w ciągu dnia i trudności z zasypianiem w nocy.
  • Zawroty głowy.
  • Suchość błon śluzowych.
  • Bladość skóry.
  • Zmniejszona aktywność, wydajność, energia.
  • Częste przeziębienia.

W następujących przypadkach należy również przepisać suplementy diety:

Historia rodzinna nieprawidłowych urodzeń.

Wcześniejsze przypadki niepożądanego przebiegu ciąży, powikłania, niepowodzenia ciąży.

Wykrywanie metali ciężkich w organizmie.

Korzyści z zastosowania kwasu foliowego w czasie ciąży

Wiele osób jest zwolennikami pozyskiwania witamin z pożywienia, ale w okresie ciąży może to nie wystarczyć. Jakie są inne korzyści ze stosowania suplementów kwasu foliowego?

  • wspomaga przyswajanie białka;
  • przyspiesza proces podziału komórek;
  • poprawia krążenie krwi;
  • eliminuje możliwość wystąpienia różnych chorób zarówno u matki, jak i u płodu;
  • zwiększa apetyt;
  • normalizuje ogólne samopoczucie;
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.

    Uwaga! Wykazano, że brak kwasu foliowego może powodować depresję.

    Jak przyjmować kwas foliowy?

    W przypadku planowania ciąży, witaminę B₉ należy przyjmować na około 3 do 6 miesięcy przed spodziewanym terminem zapłodnienia. Po zakończeniu ciąży należy ją kontynuować do dwunastego tygodnia.

    Dawkowanie i sposób postępowania zależą od konkretnego produktu, instrukcji i zaleceń lekarza.

    Jaki produkt należy wybrać?

    Witaminy w różnych postaciach produkcji krajowej są powszechnie dostępne w aptekach po stosunkowo niskiej cenie. Jednak stężenie folianów w nich jest niskie. Aby uzyskać wymaganą dawkę kwasu, takie witaminy musiałyby być przyjmowane dosłownie w opakowaniach.

    Lepszą alternatywą jest kupowanie witamin wyprodukowanych w Stanach Zjednoczonych, które zawierają większe stężenie folianów. Będzie on nieco droższy niż jego krajowy odpowiednik, ale przyniesie więcej korzyści.

    Jakie produkty spożywcze zawierają kwas foliowy?

    Organizm nie wytwarza tej witaminy, a jedynie pozyskuje ją z żywności i preparatów syntetycznych. Można ją uzyskać z następujących produktów spożywczych:

    • szpinak;
    • orzeszki ziemne i pasta z orzeszków ziemnych;
    • wątroba wołowa;
    • jarzyny strączkowe;
    • tuńczyk i inne tłuste ryby morskie;
    • drożdże;
    • kapusta wszystkich odmian;
    • bananów, w tym bananów suszonych;
    • pietruszka;
    • owoce cytrusowe i soki;
    • awokado;
    • szparagi i fasolka szparagowa.

    Przedawkowanie suplementu diety

    Witamina B₉ jest uważana za rozpuszczalną w wodzie, a jej nadmiar jest łatwo wypłukiwany z organizmu wraz z moczem, ale nie należy jej wpuszczać do organizmu. Długotrwałe niekontrolowane stosowanie zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów złośliwych i zaburzeń układu nerwowego.

    Ostrzeżenie. Jeśli kobieta w ciąży przyjmuje witaminę B₉ w sposób niekontrolowany, może to powodować alergie, zaburzenia widzenia i funkcji umysłowych u nienarodzonego dziecka.

    Kwas foliowy jest niezbędny dla każdej kobiety, która planuje zostać matką. Nie należy lekceważyć przyjmowania witaminy, nawet jeśli wcześniej nie przyjmowano żadnych leków.

    Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: