Mandarynki są często stosowane w odchudzaniu. A dieta mandarynkowa przynosi szybkie i zauważalne efekty. Wynika to z wielu korzystnych właściwości tego owocu.
Ostrzeżenie. Mimo że jest uważany za jeden z najsłodszych owoców cytrusowych, zawiera niewielkie ilości cukru. Aktywizuje również układ trawienny, ponieważ zawiera błonnik. Ponadto zawarte w nim węglowodany złożone, pektyny, dostarczają dużo energii i sycą organizm na długi czas.
Nie stosuje się mono-diety mandarynkowej, ze względu na właściwości tego owocu. Najczęściej cytrusy te stosuje się jako uzupełnienie zwykłej diety, zagłuszając w ten sposób uczucie głodu i normalizujące pracę przewodu pokarmowego. Dobrze komponuje się z mięsem, rybami, owocami morza, ryżem, warzywami i deserami.
Witaminy i pierwiastki śladowe w mandarynkach
Spożywanie mandarynek dostarcza następujących korzystnych witamin i mikroelementów:
- A – poprawia wzrok, stan skóry i błon śluzowych;
- C – wspomaga wzrost komórek tkanek i wchłanianie pożytecznych substancji;
- B1 – ma korzystny wpływ na układ nerwowy;
- D – poprawia funkcjonowanie mózgu i układu sercowo-naczyniowego;
- K – wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
Uwaga! Mandarynka to zastrzyk energii: średnio na jeden owoc przypada 38-45 kcal, w zależności od odmiany i zawartości cukru.
Kwas cytrynowy zawarty w mandarynkach nie zawiera azotanów. Skoncentrowany olejek z tego owocu cytrusowego ma wiele zalet zdrowotnych. Jest on bardzo popularny wśród zwolenników zdrowego stylu życia.
Korzyści płynące z jedzenia mandarynek
Wśród wielu korzystnych właściwości owoców można wymienić następujące:
- W gorączce pomaga radzić sobie z odwodnieniem i pragnieniem;
- Stosuje się go jako środek profilaktyczny przy przeziębieniu i grypie, ponieważ zabija zarazki i zwalcza wirusy;
- Pomaga w leczeniu chorób układu oddechowego, zwłaszcza zapalenia oskrzeli i astmy;
- domowy wywar ze skórki owocu leczy suchy kaszel, rozrzedzając flegmę i wypłukując ją z dróg oddechowych;
- Świeży sok z miąższu i skórki mandarynki ma właściwości przeciwgrzybicze, jeśli regularnie wcieramy go w paznokcie lub skórę dotkniętą chorobą;
- Skutecznym środkiem zapobiegawczym przeciwko helmintom jest częste spożywanie mandarynek;
- Dieta bogata w te owoce cytrusowe pomaga szybko przywrócić siły i energię oraz przyspiesza metabolizm;
- Olejek mandarynkowy zapobiega powstawaniu rozstępów w okresie wzrostu wagi lub ciąży;
- Podczas bolesnego miesiączkowania owoce przynoszą ulgę w skurczach mięśni i dyskomforcie;
- Odwar ze skórki mandarynki jest doskonałym naturalnym środkiem uspokajającym.
Odwary z mandarynek są również zalecane w przypadku cukrzycy. Ich codzienne stosowanie pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i regulować procesy metaboliczne w organizmie.
Przeciwwskazania
Mandarynki nie powinny być spożywane w przypadku takich chorób, jak wrzody żołądka lub jelit, zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie jelita grubego, zapalenie jelit, ostre zapalenie nerek. Lista przeciwwskazań nie jest długa, a mandarynki można włączyć do diety w przypadku braku wyżej wymienionych chorób.
Owoce te są bogate w witaminy i minerały, a także mają wiele zalet zdrowotnych, dlatego można je jeść bez żadnych konsekwencji.
Ostrzeżenie. Stosując mandarynki w odchudzaniu, nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej i właściwej diecie, w przeciwnym razie spożycie mandarynek będzie miało minimalny wpływ na wynik.