Joga to starożytna praktyka duchowa, której celem jest osiągnięcie wyższego stanu duchowego i psychicznego. Udowodniono, że ma on złożony wpływ na organizm, gdy wykonuje się specjalne ćwiczenia fizyczne, które stanowią jego część. Mówimy o ich pozytywnym wpływie na zdrowie i samopoczucie człowieka.
Fizyczny wpływ na organizm
Ćwiczenia jogi są korzystne dla:
- Zwiększenie elastyczności mięśni. Osoby, które ćwiczą jogę, stają się bardziej elastyczne. Z czasem mogą one łatwo osiadać na sznurku.
- Utrata wagi. Nie należy traktować jogi jako metody odchudzania, ale czyniąc z niej sposób na życie, można osiągnąć trwałe rezultaty. Osoby, które chcą schudnąć, powinny uprawiać jogę siłową i dynamiczną.
- Osiągnij doskonałą postawę ciała. Wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia mięśnie pleców. W rezultacie poprawia się postawa i koryguje się krzywizna kręgosłupa.
- Wzmocnienie kości. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą powstrzymać rozwój poważnych chorób, w tym osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Poprawa koordynacji. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia równowagi. Dzięki temu ruch jest bardziej precyzyjny i pewny.
- Łagodzenie bólu. Wiele osób cierpi na przewlekły ból z różnych powodów. Medytacja działa na ciało jak środek uśmierzający ból.
- Zwiększona tolerancja na stres. Joga pomaga się wyciszyć i „wyłączyć” od problemów. Zmniejsza się produkcja hormonu kortyzolu, „odpowiedzialnego” za powstawanie stresu.
- Zwiększona odporność. Osoby uprawiające jogę rzadziej chorują. Normalizuje się ciśnienie krwi i czynność układu sercowo-naczyniowego. Wiadomo również, że joga jest korzystna w zapobieganiu cukrzycy.
Korzyści psychologiczne
Joga ma wpływ zarówno na fizyczne, jak i duchowe aspekty człowieka. Dzięki niej osiąga się harmonię umysłu i ciała. Osoba:
- Staje się bardziej pewny siebie;
- znajduje w sobie siłę do walki ze złymi nawykami;
- jest w stanie poradzić sobie z depresją;
- staje się czujny i energiczny;
- ma bardziej optymistyczne spojrzenie na życie;
- Staje się bardziej otwarty, łatwiej nawiązuje kontakty i jest mniej podatny na konflikty.
Korzyści dla zdrowia mężczyzn
Przekonanie, że joga tylko zwiększa elastyczność ciała, jest bezpodstawne. Istnieją odmiany jogi, których celem jest zbudowanie pięknie wyrzeźbionego ciała. Zaleca się jednak, aby zacząć od hatha jogi. Pozwala on na:
- tworzą silne, odporne, wytrzymałe ciało z doskonale rozwiniętą muskulaturą;
- aby zapewnić wigor i przypływ energii;
- budować poczucie wiary we własne możliwości;
- zwiększają cierpliwość, odporność na stres i wewnętrzny spokój;
- poprawić jakość snu;
- ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn (zwiększa potencję);
- Normalizacja tła emocjonalnego;
- zmienić nastawienie do sytuacji życiowych.
Korzyści dla kobiet
Uwaga! Zajęcia jogi to doskonały wybór dla kobiet, w tym kobiet w ciąży. Ta duchowa praktyka pozwala osiągnąć harmonię ciała i ducha oraz ustabilizować sferę emocjonalną.
Główne korzyści płynące z jogi dla kobiet to:
- Zmniejszenie, a często całkowite wyeliminowanie bólów okresowych, co skutkuje łagodniejszym przebiegiem PMS;
- Normalizacja układu endokrynnego i tła hormonalnego;
- odmładzanie;
- poprawa postawy ciała.
- złagodzenie zmęczenia;
- normalizacja snu;
- stabilizacja stanu psycho-emocjonalnego.
Teraz już znasz odpowiedź na pytanie, co daje praktykowanie jogi. Jest to zarówno sposób na powrót do zdrowia, jak i sposób na życie, aby poprawić jego jakość.