Aktywny tryb życia jest dobry, ale po niektórych operacjach i problemach zdrowotnych istnieją pewne ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej. Niektóre młode kobiety pytają, czy mogą ćwiczyć po cesarskim cięciu i kiedy można zacząć ćwiczyć.
Co dzieje się podczas cesarskiego cięcia?
Jest to zabieg chirurgiczny, który przeprowadza się w celu wydobycia dziecka. Zabieg jest zawsze przeprowadzany w znieczuleniu ogólnym i składa się z 4 etapów:
- Nacięcie ściany jamy brzusznej (z wyjątkiem mięśni brzucha, które są po prostu rozsuwane) i macicy.
- Usunięcie dziecka.
- Oczyszczenie macicy z łożyska.
- Zakładanie szwów.
Jest to poważna operacja brzuszna. W pierwszych dniach nie wolno stosować żadnych obciążeń fizycznych. Począwszy od 10. dnia można wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne po konsultacji z lekarzem.
Ćwiczenia początkowe
Począwszy od dziesiątego dnia, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę, należy włączyć do reżimu ćwiczeń pierwsze ćwiczenia w formie spaceru. Należy wykonywać przysiady, skłony i lekkie ćwiczenia. Przez kilka pierwszych dni po operacji obciążenie nie będzie takie jak zwykle: dziecko należy nosić, kołysać i karmić. Zapewni to niezbędną aktywność, wystarczającą na pierwsze dni po cesarskim cięciu.
Jeśli nie występują żadne komplikacje, można wykonywać lekkie ćwiczenia, ale bez obciążania mięśni brzucha. Kiedy młoda mama spaceruje z dzieckiem, jest aktywna dzięki ruchowi na świeżym powietrzu.
Uwaga! Aktywne ćwiczenia po cesarskim cięciu można rozpocząć w 6-8 tygodniu, jeśli nie wystąpiły żadne komplikacje.
Cechy szczególne pierwszego treningu
Szkolenie można rozpocząć około 2 miesiące po radosnym wydarzeniu.
Ważna zasada: intensywność ćwiczeń należy zwiększać powoli i stopniowo. Niedozwolone są ciężkie, intensywne ćwiczenia. Poniższe zestawy są dobrym punktem wyjścia:
Pilates – wybór nieśpiesznych ćwiczeń na wszystkie mięśnie ciała, bez obciążeń udarowych, bezpiecznych dla mięśni brzucha i pleców.
Aerobik wodny. Treningi wykonywane w basenie, zapewniające optymalną, płynną aktywność całego ciała.
Joga. Ma to pozytywny wpływ na cały organizm, ale nie należy wykonywać zbyt skomplikowanych ćwiczeń po cesarce – aktywność należy zwiększać stopniowo.
Ostrzeżenie. Po upływie sześciu miesięcy od zabiegu należy udać się do ginekologa. W takim przypadku do treningu można włączyć zajęcia taneczne lub aerobiku. Po 8 miesiącach dozwolone są wyciskanie soku, jogging.
Co jest zabronione podczas gojenia się szwów?
Do czasu całkowitego zagojenia się szwów uprawianie niektórych sportów jest surowo zabronione:
- aktywna jazda na rowerze;
- bieganie – ćwiczenia te wpływają na pracę serca i są szkodliwe po znieczuleniu;
- podnoszenie ciężarów;
- tenis zawodowy;
- siatkówka.
Ostrzeżenie. Każdy z tych sportów może mieć negatywny wpływ na gojenie się szwów, wywoływać krwawienie i powodować komplikacje.
Podobnie jak w przypadku innych form sportu, należy zwracać uwagę na samopoczucie podczas ćwiczeń. Istnieje kilka objawów, które wskazują na konieczność zaprzestania ćwiczeń:
- Zawroty głowy i inne objawy złego samopoczucia;
- Szew został zerwany;
- wydzielina ze szwu lub pochwy;
- Ból w dolnej części brzucha.
W przypadku długotrwałego złego samopoczucia należy skonsultować się z lekarzem.
Macierzyństwo, nawet z pomocą operacji, jest radosnym wydarzeniem. Nie należy się ograniczać. Regularna, odpowiednia aktywność fizyczna pomoże w powrocie do zdrowia. Najważniejsze, aby słuchać swojego organizmu i nie przesadzać.