Szybki metabolizm to rzadkie zjawisko, o którym jednak marzą wszystkie dziewczyny. Jak miło: jedz, co chcesz i kiedy chcesz, a nie przytyjesz. Czyż nie jest to marzenie?
Ci, którzy mają szczęście, otrzymują je od natury, a reszta, niestety, kuleje. Wiele osób uznaje to za fakt, ale z powolnym metabolizmem można walczyć. Istnieją sprawdzone i dość proste sposoby, aby to zrobić. Jeśli będziesz się do nich stosować, przyniosą rezultaty: utratę wagi, energię.
Skorygowanie diety.
Zwiększenie metabolizmu jest możliwe nie tylko poprzez odżywianie, chociaż to właśnie w tym działaniu jest ono najważniejsze. Zaleca się unikanie następujących pokarmów:
- ziemniaki;
- spaghetti;
- pizza, wypieki, ciasta;
- słodycze;
- żywność wygodna;
- żywność smażona na oleju;
- wędliny;
- artykuły spożywcze (kiełbasy, sery);
- żywność w puszkach.
Żywność ta jest pełna cukru, soli i tłuszczów. „Zatyka” on komórki i naczynia krwionośne człowieka. Dochodzi do zaburzeń w ich regeneracji, odnowie, spełnianiu funkcji, dostarczaniu tlenu, co w konsekwencji prowadzi do zahamowania procesów metabolicznych.
Zachowaj zdrową dietę. Spożywaj owoce, gotowane mięso, drób i jaja, niskotłuszczowy twaróg i kefir, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, suszone owoce, sezonowe warzywa.
- Białko pomaga przyspieszyć metabolizm. Jego stosowanie „obciąża” organizm, zmuszając go do wytwarzania energii potrzebnej do przetworzenia. Jednocześnie spalane są kalorie, a zbędne kilogramy „znikają”.
- Posiłki białkowe powinny być spożywane po południu i przed snem. Węglowodany należy spożywać rano i przed południem.
- Ważne: Nie należy pomijać kolacji. Niektórzy ludzie myślą, że schudną, jeśli przestaną jeść po godzinie 18. W pewnym momencie rzeczywiście dojdzie do utraty wagi, ale potem pojawi się efekt plateau: utrata wagi zostanie całkowicie zatrzymana.
- Reżim picia
- Należy pić od 1,5 do 2 litrów czystej wody dziennie. Usuwa toksyny i zmniejsza apetyt. Bardzo często niski poziom nawodnienia jest mylony z głodem, choć wystarczy pić wystarczająco dużo, a problem zniknie.
Ostrzeżenie. Spożycie herbaty i kawy należy ograniczyć do jednej filiżanki dziennie. Napoje te przyczyniają się do utraty wapnia i wilgoci, a ich niedobór powoduje spowolnienie metabolizmu.
Działalność
- Sama zmiana diety nie rozwiąże problemu. Należy także zachęcać do ćwiczeń fizycznych.
- Wskazówka! Bardzo przydatne są wszelkiego rodzaju ćwiczenia cardio. Jeśli nie masz czasu na siłownię, możesz pójść na spacer lub pojeździć na rowerze.
Sauna
- Dobrym pomysłem może być wizyta w saunie. Oczyszcza ciało od wewnątrz i na zewnątrz – osad, złogi tłuszczowe i martwe warstwy skóry są usuwane przez gorącą parę.
Masaże
- Oprócz wyżej wymienionych metod można stosować dowolny rodzaj masażu. Poprawia przepływ krwi, normalizuje nasycenie tkanek tlenem, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie.
- Ponadto należy unikać palenia tytoniu i picia alkoholu. Te złe nawyki zaburzają metabolizm i powodują przedwczesne starzenie się organizmu.