Batony proteinowe cieszą się coraz większą popularnością. Kiedyś były one sprzedawane w specjalistycznych sklepach z odżywkami dla sportowców, ale dziś można je znaleźć na półkach każdego supermarketu spożywczego.
Do czego służą batoniki proteinowe?
Batony proteinowe zostały zaprojektowane jako szybka i łatwa przekąska. Mają wysoką zawartość białka i niską zawartość cukru. Pomagają one organizmowi szybko odzyskać energię i sytość, bez przybierania na wadze.
Uwaga! Należy pamiętać, że baton proteinowy nie może stanowić pełnowartościowego posiłku.
Jakie rodzaje batonów proteinowych są dostępne?
Istnieje wiele różnych rodzajów batonów proteinowych:
Batony zbożowe. Dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć, ale nie mają możliwości spożywania przekąsek z owoców, nabiału lub orzechów. Oprócz płatków zbożowych batoniki te zawierają granolę, orzechy, suszone owoce i płatki.
Batony wysokoproteinowe. Przeznaczony dla sportowców dążących do budowy masy mięśniowej.
Niskokaloryczny. Również dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę i nie chcą przytyć.
Wysokowęglowodanowe. Zalecany dla profesjonalnych sportowców, którzy ciężko i intensywnie trenują.
Korzyści płynące z batonów proteinowych
Wiele osób uważa je za zwykłe batoniki. Jedyną rzeczą, która łączy je z czekoladą, jest uczucie sytości po zjedzeniu. Korzyści płynące z batonów proteinowych:
- pomagają budować masę mięśniową;
- poprawiają nastrój i zaspokajają głód bez uszczerbku dla sylwetki i wyglądu;
- dostarczają energii;
- Ułatwiają osiągnięcie sprawności fizycznej i umysłowej;
- nadaje się jako przekąska, którą można zabrać ze sobą do szkoły lub pracy;
- nie niszczą zębów i nie podnoszą poziomu cukru we krwi.
Jak wybrać dobry baton proteinowy?
- Produkt ten staje się popularny i w sklepach można znaleźć podróbki lub produkty niskiej jakości. Jak wybrać odpowiedni produkt i kupić użyteczny?
- Zapoznaj się z treścią. Cukier powinien znajdować się na samym dole mieszanki batonów proteinowych. Jeśli jest na pierwszych pozycjach, to taki batonik nie różni się niczym od zwykłych cukierków czy czekoladek. Na szczycie listy powinny znajdować się źródła białka, takie jak owoce, orzechy i warzywa.
- Zwróć uwagę na ilość białka. Dobry produkt powinien zawierać co najmniej 10 g czystego białka.
- Nie należy kupować produktów o wysokiej zawartości cukru. Zawartość cukru w batoniku powinna być mniejsza niż 15 g. Jeśli jest więcej cukru, produkt natychmiast wypada ze wszystkich rankingów i może być uznany za zwykły słodycz.
- Unikaj sztucznych substancji słodzących. Nie daj się zwieść, jeśli na batoniku widnieje napis „bez cukru”. Zawierają one substytuty cukru, znane jako alkohole cukrowe. Ich nazwy: ksylitol, sorbitol, gliceryna, izomalt. Wiele osób ma nietolerancję na te składniki, więc „zdrowa” przekąska może wywołać problemy trawienne.
- Wybieraj batony niskokaloryczne. Jeśli oferowany produkt ma więcej niż 400 kalorii, taka przekąska jest równoznaczna ze zjedzeniem hamburgera, tłustego ciasta lub hot doga.
- Przed zakupem zapoznaj się z topami i opiniami. W Internecie użytkownicy dzielą się swoimi opiniami na temat dokonanych zakupów i czasami może to być pomocne.
Ile batonów proteinowych potrzebuję, aby przygotować pełnowartościową przekąskę?
- Dla osoby dorosłej wystarczy jeden batonik z przekąskami. Są one zdrowe i pożywne, ale nie należy się nimi przejadać.
- Należy wybrać ten produkt w oparciu o swoje osobiste cele. Mogą one stanowić smaczną i szybką przekąskę, ale nie należy uzależniać się od cukierków proteinowych w sposób regularny.