Oprócz szczupłej sylwetki, oczyszczenia organizmu i dobrego zdrowia, weganizm będzie niezawodnym pomocnikiem w walce o urodę i zdrowie.Zatrzymywanie się nadmiaru płynów w organizmie jest nieprzyjemnym zjawiskiem znanym wielu kobietom. Powoduje obrzęki, pogorszenie wyglądu i problemy z funkcjonowaniem narządów wewnętrznych.
Ostrzeżenie! Zjawisko to jest często spowodowane niewłaściwym stylem życia i spożywaniem produktów zatrzymujących wodę w organizmie.
Objawy zatrzymania wody w organizmie
Łatwo jest zauważyć obecność obrzęku. Jakie są znaki?
- Obrzęk powiek, opuchlizna twarzy.
- Przyrost masy ciała bez wyraźnej przyczyny.
- Paski, pierścionki, bransoletki i ubrania zaczynają pozostawiać ślady na ciele.
- Duszność przy intensywnym wysiłku fizycznym.
- Wzdęcia w jamie brzusznej.
Dlaczego dochodzi do zatrzymania płynów w organizmie?
Przyczyny regularnych obrzęków są następujące:
- Częste spożywanie słonych pokarmów.
- Problemy z nerkami.
- Nadmierne spożycie płynów, szczególnie w porze snu.
- Wolny metabolizm.
- Przyjmowanie leków, których skutkiem ubocznym jest obrzęk.
- Nieodpowiednie przyjmowanie płynów.
- Siedzący tryb życia.
- Długotrwałe choroby zakaźne.
- Regularne przebywanie w gorącym środowisku.
Pokarmy, które przyczyniają się do powstawania obrzęków
Niektóre pokarmy zatrzymują płyny w organizmie. Zdarza się, że człowiek nie jest świadomy ich szkodliwych właściwości i nadal je spożywa. Należą do nich:
- kiełbasy gotowane i wędzone, frankfurterki, parówki;
- sery twarde;
- „fast food: paszteciki, hot dogi, hamburgery, kanapki;
- Kiszona kapusta;
- Ryby i mięso w puszkach;
- wypieki z mąki pszennej;
- Oliwki w puszce;
- Sałatka z wodorostów;
- Groch, kukurydza i fasola w puszkach;
- Majonez i sosy na bazie majonezu (serowe, czosnkowe, tatarskie, pikantne itp.)
- keczup;
- przekąski (chipsy, chrupki, krakersy, solone ryby);
- napoje alkoholowe.
Jakie produkty spożywcze pomagają w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu?
Istnieją pokarmy, które pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu. Z reguły mają one silne działanie moczopędne. Lista naturalnych leków moczopędnych:
Naturalne środki moczopędne: melon, arbuz, truskawki, maliny, ogórki, cukinia.
Żywność zawierająca potas i sód: owoce cytrusowe, banany, melon, morele, buraki.
Pokarmy bogate w błonnik: awokado, jagody, płatki owsiane, borówki, otręby.
Składniki roślinne poprawiające metabolizm: sałata liściasta, kapusta biała, szparagi, imbir, marchew i pomidory.
Środki zapobiegawcze w celu uniknięcia obrzęku
Regularne przyjmowanie leków moczopędnych może mieć wpływ na stan zdrowia, dlatego aby zapobiec obrzękom, konieczne może być wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia. W jaki sposób?
- Wyeliminuj lub ogranicz do minimum spożywanie pokarmów zatrzymujących wodę w organizmie.
- Ograniczenie do minimum spożycia napojów alkoholowych.
- Wyrób sobie nawyk picia herbaty bez cukru i gotowania potraw z minimalną ilością soli. Nie ma potrzeby dodawania soli do już ugotowanych potraw.
- Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Szczególną uwagę należy zwrócić na naturalne środki moczopędne i pokarmy przyspieszające metabolizm.
- Należy pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie, ale nie należy przesadzać z nadmiernym spożyciem płynów.
- Brak aktywności fizycznej prowadzi do zatorów i chorób w organizmie. Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, powinieneś częściej zmieniać pozycję i w miarę możliwości wychodzić na krótkie spacery.
- Jeśli opuchlizna pojawia się bez wyraźnej przyczyny, należy zwrócić się do lekarza.
Niektóre pokarmy zatrzymują wodę w organizmie. Unikanie ich może pomóc w poprawie wyglądu, pozbyciu się obrzęków i unormowaniu stanu zdrowia.