JAKIE POKARMY SĄ DOBRE DLA JELIT?

jakie pokarmy sa dobre dla jelit 2163 JAKIE POKARMY SĄ DOBRE DLA JELIT?

Przewód pokarmowy pełni w organizmie szczególną rolę. Niewłaściwe odżywianie, zła dieta, nagromadzenie toksyn i trucizn w organizmie, spowolniony metabolizm – wszystko to prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. W konsekwencji – problemy ze zdrowiem, wagą, samopoczuciem fizycznym. Odpowiednie pożywienie w codziennym jadłospisie pomaga poprawić pracę jelit, stolce, zwiększyć tempo przemiany materii.

Żywność wpływająca na funkcjonowanie przewodu pokarmowego

Żywność o pozytywnym wpływie na jelita dzieli się na dwie grupy:

takie, które każdy może zjeść;

osoby z pewnymi problemami żołądkowo-jelitowymi lub układu trawiennego.

  • Błonnik jest doskonałym środkiem pobudzającym pracę przewodu pokarmowego, ale w pewnych sytuacjach zdrowotnych jego spożycie powinno być kontrolowane.
  • Ważne jest spożywanie pokarmów zawierających odpowiednią ilość białka, co poprawia strawność pokarmu i przyspiesza metabolizm.
  • Ostrożnie. Przejadanie się, picie alkoholu, spożywanie zbyt dużej ilości wędzonych potraw i ostrych przypraw ma negatywny wpływ na zdrowie. Dolegliwości często pojawiają się w godzinach popołudniowych.

Rola błonnika

Jest to najważniejsza substancja dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Składa się z węglowodanów złożonych, które mają pozytywny wpływ na drogi żółciowe, wątrobę i jelita. Główne korzyści płynące z błonnika dla jelit i innych organów układu pokarmowego to

  • szybko wypełnia żołądek i daje uczucie pełności;
  • Poprawia motorykę wątroby i jelita grubego;
  • normalizuje stolce;
  • usuwa produkty rozkładu z organizmu w sposób naturalny;
  • Przyspiesza oczyszczanie jelit z toksyn.

Ostrzeżenie. Najwięcej błonnika zawierają pokarmy roślinne, ponieważ zawierają one dużą ilość błonnika roślinnego. Chleb żytni i otręby są również bogate w błonnik.

Pokarmy sprzyjają trawieniu:

  • Produkty mleczne. Produkty mleczne: kefiry, jogurty i mleko o zawartości tłuszczu do 5% powinny być włączone do codziennej diety. Lepiej nie łączyć ich z owocami, ponieważ kwas owocowy zmniejsza ich przydatność. Produkty te są probiotykami. Zawierają one żywe kultury mikroorganizmów, które korzystnie wpływają na perystaltykę jelit i zmniejszają procesy zapalne w jelitach. Produkty mleczne zawierające probiotyki są doskonałą terapią zapobiegającą nowotworom.
  • Pokarmy białkowe: mięso, ryby i fasola. Białko jest niezbędne jako materiał budulcowy, a jego niedobór prowadzi do niewydolności systemu.
  • Pełne ziarna. Pomaga w detoksykacji jelita grubego, ale powinien być spożywany po minimalnym ugotowaniu.
  • Owoce, warzywa i soki naturalne bez konserwantów. Normalizują pracę układu trawiennego i stymulują pracę jelita grubego.

Niezdrowa żywność, taka jak słodycze, wędzone mięsa i tłuste potrawy, nie tylko przyczynia się do złego funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale także do rozwoju innych chorób.

Pokarmy, które są dobre na problemy z trawieniem

W przypadku problemów z jelitami ważne jest, aby przyjrzeć się swojej codziennej diecie. W przypadku zaparć, jadłospis może obejmować:

  • suszone owoce;
  • orzechy i nasiona słonecznika;
  • trawa pszeniczna;
  • buraki, ogórki, dynie i marchew;
  • oleje roślinne bez obróbki cieplnej.

Biegunkę można leczyć za pomocą:

  • zielone banany;
  • żywność o dużej zawartości skrobi;
  • borówki;
  • mocna herbata i kawa;
  • żywność o dużej zawartości tłuszczu.

W przypadku długotrwałych problemów należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku zaburzeń jelitowych należy preferować pokarmy niskokaloryczne. Duża ilość pokarmów mącznych przeciąża jelita i nie pozwala im prawidłowo funkcjonować.

Ostrzeżenie. Problemy żołądkowo-jelitowe są początkiem wielu chorób, w tym nowotworów.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: