Utrata wagi to marzenie wielu ludzi na całym świecie. Niektórzy z nich znajdują w sobie siłę, by zmienić styl życia i dostosować dietę. Szybką utratę wagi można osiągnąć poprzez zaprzestanie spożywania niektórych pokarmów.
Uwagi ogólne
Przyczyną przybierania na wadze jest to, że z pożywienia dostarczana jest do organizmu większa ilość kalorii niż jest wykorzystywana. Aby skutecznie schudnąć, należy zmniejszyć zawartość kalorii w diecie. Istnieją również produkty spożywcze, w tym dietetyczne, które zwiększają apetyt, sprzyjają odkładaniu się tłuszczu i spowalniają metabolizm. Należy ich również unikać.
Lista produktów spożywczych, które należy wyeliminować z diety w celu utraty wagi.
Makaron
Twierdzenia producentów, że makaron z pszenicy durum nie powoduje tycia, są prawdziwe. Zwykle jednak spożywa się je z sosami, serem i masłem. Połączenie tłuszczu i prostych węglowodanów jest szkodliwe dla sylwetki.
Ostrzeżenie. Zaleca się, aby nie włączać do diety makaronu z pszenicy innej niż durum i podawać go z warzywnymi dodatkami, owocami morza i odrobiną oliwy z oliwek lub bez niej.
Soda
Dwie szklanki słodkiego napoju gazowanego zawierają około 250 kcal, co jest znaczną ilością. Ponadto kwas cytrynowy zawarty w sodzie zaburza równowagę kwasowo-zasadową w przewodzie pokarmowym.
Wypieki z mąki pszennej
Produkty te nie przynoszą organizmowi żadnych korzyści, a jedynie pogarszają trawienie. Pieczywo ma stosunkowo niską wartość kaloryczną i bardzo wysoki indeks glikemiczny, co sprawia, że wkrótce znów stajesz się głodny.
Ostrzeżenie. Zaleca się zastąpienie białego pieczywa chlebem razowym, zawierającym otręby. Jest to zdrowsze, ponieważ jest bogate w witaminy z grupy B, celulozę i inne substancje niezbędne dla organizmu.
Patisserie
Producenci słodyczy dodają tłuszcze trans do swoich produktów. Margaryna znajduje się także w składzie niektórych domowych wypieków. Po strawieniu są one przekształcane w węglowodany. Zawierają one różnorodne smaki i aromaty, które sprawiają, że chce się „jeszcze jeden kęs”. Skutkuje to zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach.
Uwaga: Osoby, które nie mogą sobie pozwolić na rezygnację ze słodyczy, powinny spróbować miodu oraz produktów na bazie owoców i jagód, takich jak pianki, marshmallows, galaretki owocowe i suszone owoce. Nawet wtedy należy zachować umiar.
Żywność błyskawiczna
W dzisiejszych czasach ludzie są zawsze pod presją czasu. Wolą tradycyjne śniadanie dla siebie i swoich dzieci niż płatki i chrupiące kulki zbożowe, które wystarczy zalać mlekiem.
W porze lunchu wiele osób wybiera także różne szybkie zupy i 3-minutowe posiłki. Fast foody (chipsy i tym podobne) są jeszcze bardziej szkodliwe. Nie ma w nich nic zdrowego, ale zawierają duże ilości skrobi, niezdrowych tłuszczów, barwników i substancji wzmacniających smak, które zachęcają do przejadania się.
Kiełbasy i inne wędliny
Kiełbasa nie jest substytutem mięsa. Ten i inne podobne produkty są ubogie w białko, a zawierają dużo niezdrowych tłuszczów i soli. Sto gramów kiełbasy ma dwukrotnie większą wartość kaloryczną niż sto gramów mięsa z kurczaka. Zawarte w nim przyprawy wzmagają apetyt i sprawiają, że sięgasz po drugą kanapkę.
Utrata wagi to świetny pomysł. Nie można jednak unikać różnych pokarmów o dużej wartości energetycznej, takich jak oleje roślinne i orzechy bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe i minerały.