Zdrowie człowieka zależy od jego stylu życia i codziennych nawyków. Dotyczy to także odżywiania. Jeśli dieta danej osoby zawiera wystarczającą ilość owoców i warzyw korzystnych dla serca, nie musi się ona martwić o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Dlaczego ważne jest, aby dbać o zdrowe serce poprzez odżywianie?
Najprościej rzecz ujmując, serce jest głównym organem ludzkiego ciała, jego motorem. Pracuje bez przerwy, pompując litry krwi każdego dnia. Ważne jest, aby silnik ten otrzymywał wyłącznie paliwo wysokiej jakości. W przeciwnym razie cały organizm cierpi z powodu zaburzeń pracy serca.
Ostrzeżenie. Gdy człowiek spożywa głównie węglowodany i tłuste potrawy, jego naczynia krwionośne tracą elastyczność, a na ich ściankach gromadzą się szkodliwe substancje.
Jakie owoce są dobre dla mojego serca i naczyń krwionośnych?
Osoba dbająca o zdrowie powinna mieć w swojej diecie następujące owoce i jagody:
- Pomegranate. Zapewnia spójność i siłę przepływu krwi oraz jest dobry w zapobieganiu miażdżycy. Jest również korzystny dla osób z nadciśnieniem, ponieważ utrzymuje ciśnienie krwi na stałym poziomie. Granat powinien być spożywany wyłącznie w postaci świeżej (dopuszczalne jest spożywanie świeżo wyciśniętego soku).
- Apple. Owoc ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
- Pomarańcza. Zapobiega również rozwojowi miażdżycy i innych chorób serca. Zawierają one wiele witamin i minerałów, dlatego spożywanie pomarańczy normalizuje ciśnienie krwi, poprawia jej skład i oczyszcza krew z toksyn.
- Morele. Suszone morele są uważane za szczególnie przydatne, ale świeże również zawierają dużo potasu i odżywiają mięsień sercowy. Lekarze zalecają spożywanie świeżych moreli w lecie i gromadzenie zapasów na zimę.
- Winogrona. Jeśli codzienne jedzenie winogron lub picie świeżo wyciśniętego soku z winogron stanie się nawykiem, poczujesz się ożywiony i pełen energii. Zalecane są małe odmiany winogron, a także te uprawiane z przeznaczeniem do produkcji wina.
- Grejpfrut. Nie wszyscy lubią jego gorzki miąższ, ale grejpfrut doskonale oczyszcza i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych. Najlepiej spożywać je bez cukru.
- Banan. Nasyca organizm magnezem i ułatwia pracę serca, zapobiega ryzyku wielu chorób, odbudowuje słabe i chore naczynia krwionośne.
- Truskawki. Truskawki są podstawą w profilaktyce udaru mózgu.
- Brzoskwinia. Jeśli będziesz regularnie spożywać miąższ brzoskwini bez skórki, wzbogacisz organizm o cenny kompleks witamin i na zawsze zapomnisz o miażdżycy.
- Śliwka. Śliwki są szczególnie zalecane dla osób z anemią i skłonnością do zakrzepów krwi.
- Czarna porzeczka. Wspomaga zdrowie i napięcie mięśnia sercowego. Specjaliści zalecają codzienne spożywanie czarnej porzeczki osobom cierpiącym na nadciśnienie.
- Feijoa. Reguluje poziom cholesterolu, nasyca organizm potasem, a także odpowiada za silny układ odpornościowy.
- Silkwort. Jagody są zalecane do spożywania przy wysokim ciśnieniu krwi, po pewnym czasie powinno się ono ustabilizować.
- Persymony. Owoce persymony, jako słodki przysmak, są bogate w magnez i witaminy. Rozszerza ściany naczyń krwionośnych i korzystnie wpływa na ich funkcjonowanie.
- Cytryna. Cytryny są przydatne w leczeniu różnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Ich główną zaletą jest to, że ich sok obniża ciśnienie krwi.
Chronobiologiczna ochrona serca
Dla zdrowego serca i naczyń krwionośnych ważne jest przestrzeganie zdrowej diety i ograniczenie spożywania niezdrowej żywności.