JAKIE BIAŁKO JEST NAJLEPSZE NA PRZYROST MASY CIAŁA?

jakie bialko jest najlepsze na przyrost masy ciala 1432 JAKIE BIAŁKO JEST NAJLEPSZE NA PRZYROST MASY CIAŁA?

Można ćwiczyć na siłowni 24 godziny na dobę, stosować zdrową dietę, a mimo to nie uzyskać pożądanego przyrostu masy mięśniowej. Białko jest niezbędne do wzrostu mięśni. Zawiera jaja, owoce morza, mięso i drób. Jednak nie zawsze praktyczne i wygodne jest pozyskiwanie jej w niezbędnej ilości wyłącznie z pożywienia. Szczególnie podczas wzmożonej aktywności fizycznej, kiedy tempo jego zużycia wzrasta prawie dwukrotnie: z 1,2 grama do 2,5 grama na 1 kg masy ciała.

Stosuj odżywki białkowe, aby zmaksymalizować wydajność ćwiczeń. Wyjaśniamy, czym one są i podajemy wskazówki dotyczące wyboru właściwych.

Jakie jest najlepsze białko?

Białka składają się z pojedynczych bloków budulcowych zwanych aminokwasami. W organizmie człowieka są one odpowiedzialne za syntezę włókien mięśniowych, biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrzymują zdrową skórę, paznokcie i włosy.

Jednak nie wszystkie proszki proteinowe są równie zdrowe i bezpieczne. Wiele suplementów zawiera sztuczne barwniki i substancje słodzące, które nie przyczyniają się do spalania tłuszczu i wzrostu mięśni. Wybierając suplementy, należy zawsze dokładnie analizować ich skład i preferować te, które składają się wyłącznie z naturalnych składników.

Producenci odżywek dla sportowców oferują różne rodzaje odżywek białkowych. Wszystkie różnią się stężeniem białka i szybkością trawienia.

Białko serwatkowe

Białko serwatkowe jest wytwarzane z serwatki, naturalnego białka bogatego w aminokwasy rozgałęzione. Białko serwatkowe jest błyskawicznie wchłaniane przez organizm i szybko dostarczane do mięśni, dzięki czemu wspomaga ich wzrost, dlatego powinno być przyjmowane bezpośrednio po treningu.

Dzięki silnym przeciwutleniaczom i globulinom białko serwatkowe pomaga w lepszym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Poprawia również wchłanianie węglowodanów i pomaga mięśniom szybko napełnić się glikogenem, chroniąc je przed degradacją po intensywnym treningu na siłowni. Produkt jest przeciwwskazany w przypadku nietolerancji laktozy.

Białko serwatkowe dzieli się na 3 inne rodzaje:

  • Koncentrat. Składa się w 90% z białka. Zawiera niewielkie ilości laktozy i tłuszczu mlecznego.
  • Izolat. Składa się z 95% białka. Szybciej strawne niż inne odmiany.
  • Hydrolizat. Dobrze przefiltrowane. Składa się w 99% z białka, trawionego w ciągu 1 godziny.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: