Organizm często sygnalizuje brak witamin. Nieustanne pragnienie snu bez wyraźnego powodu może wskazywać na niedobór pewnych witamin.
Dlaczego cały czas czuję się senny?
Istnieje wiele powodów, dla których jesteś zmęczony:
- Wyczerpujące zajęcia sportowe z niewystarczającą ilością czasu na odpoczynek i regenerację;
- zbyt wczesne budzenie się;
- regularny stres, podniecenie, niepokój;
- nieodpowiednia dieta;
- brak snu i wzorców odpoczynku;
- niewystarczająca ilość czasu na odpoczynek;
- działania niepożądane leków;
- niski poziom hemoglobiny;
- niewystarczające stężenie glukozy we krwi;
- zaostrzenie chorób przewlekłych lub dziedzicznych;
- niedobór tlenu;
- nagłe zmiany warunków pogodowych;
- zanieczyszczona atmosfera i słaba ekologia;
- zaburzenia hormonalne;
- uzależnienie od alkoholu lub nikotyny;
- Spanie krócej niż 8 godzin na dobę.
Radzić sobie ze zmęczeniem, poprawić wydajność psychiczną i fizyczną pomoże Ci kompleks energomoduliruyuschey w formie sprayu – Adaptovit. Podstawą tego produktu – kompleksowy zestaw fitoadaptogenov, których dawki są wybierane przez modelowanie matematyczne. Pozwala szybko odzyskać zdrowie po chorobie i utrzymać je przez długi czas.
Jakich witamin brakuje organizmowi przy ciągłej senności?
Aby zwalczać objawy przewlekłego zmęczenia, należy uzupełniać następujące witaminy i minerały:
- Witaminy z grupy B. Jeśli ich brakuje, występuje wysoki poziom zmęczenia, nawet jeśli osoba śpi wystarczającą ilość czasu. Można je otrzymać w postaci tabletek witaminowych i zastrzyków lub uzupełnić je pewnymi produktami spożywczymi. Witaminy z grupy B można znaleźć w chlebie, płatkach owsianych, wątróbce, kaszy gryczanej, produktach mlecznych, wodorostach i suszonych owocach.
- Witamina C. Zwiększa zdolność do pracy, zapewnia wytrzymałość, wspomaga układ odpornościowy i przyspiesza metabolizm. Witaminę C można znaleźć w melonie, owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży, jeżynach, papryce i truskawkach.
- Witamina D. Poprawia zdolność do pracy, zwiększa koncentrację i zwalcza ciągłe zmęczenie. Wytwarza się na słońcu, dlatego latem warto zażywać więcej kąpieli słonecznych i powietrznych. W zimie witaminę D można kupić w aptece w postaci roztworu wodnego lub oleistego.
- Kwas pantotenowy. Bierze udział w funkcjonowaniu mózgu, utrzymuje pamięć i procesy myślowe na właściwym poziomie. Jego poziom może się obniżyć z powodu chorób jelita cienkiego, z powodu złej diety. Zawiera kawior z ryb morskich, zieleninę, drożdże, jaja, mleko i produkty mleczne.
- Jod, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, odporności i tarczycy. Wymaga stosowania w diecie produktów bogatych w jod: buraków, ziemniaków, szpinaku, pomidorów, wodorostów, ryb morskich, krewetek, kalmarów.
- Rutyna. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tego ważnego pierwiastka. Chroni mózg i jego komórki przed uszkodzeniem, stymuluje aktywność umysłową. Bogate w rutynę są gryka, zielona herbata, warzywa i owoce.
- Żelazo. Jeśli człowiek cierpi na niedokrwistość, z pewnością skarży się na osłabienie sprawności i duże zmęczenie, a także na pogorszenie stanu włosów i paznokci. Żelazo jest wchłaniane w połączeniu z witaminą C, dlatego dieta musi być bogata w tę witaminę. Żelazo można uzyskać z wątroby, czerwonych jabłek, owoców persymony i orzechów.
- Potas. Doskonały w walce z chronicznym zmęczeniem i sennością. Potas jest bogaty w warzywach, owocach, kiełkujących ziarnach pszenicy i roślinach strączkowych.
Jeśli prześladuje Cię ciągła senność i przewlekłe zmęczenie, trzeba poświęcić trochę czasu na ustalenie, czego brakuje organizmowi. Dzięki odpowiedniej diecie i stosowaniu kompleksów witaminowych powróci wigor, sprawność umysłu, wydajność i dobry nastrój.