JAKICH WITAMIN I MINERAŁÓW BRAKUJE W ORGANIZMIE, GDY CZUJESZ SIĘ SENNY?

%name JAKICH WITAMIN I MINERAŁÓW BRAKUJE W ORGANIZMIE, GDY CZUJESZ SIĘ SENNY?

Organizm często sygnalizuje brak witamin. Nieustanne pragnienie snu bez wyraźnego powodu może wskazywać na niedobór pewnych witamin.

Dlaczego cały czas czuję się senny?

Istnieje wiele powodów, dla których jesteś zmęczony:

  • Wyczerpujące zajęcia sportowe z niewystarczającą ilością czasu na odpoczynek i regenerację;
  • zbyt wczesne budzenie się;
  • regularny stres, podniecenie, niepokój;
  • nieodpowiednia dieta;
  • brak snu i wzorców odpoczynku;
  • niewystarczająca ilość czasu na odpoczynek;
  • działania niepożądane leków;
  • niski poziom hemoglobiny;
  • niewystarczające stężenie glukozy we krwi;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych lub dziedzicznych;
  • niedobór tlenu;
  • nagłe zmiany warunków pogodowych;
  • zanieczyszczona atmosfera i słaba ekologia;
  • zaburzenia hormonalne;
  • uzależnienie od alkoholu lub nikotyny;
  • Spanie krócej niż 8 godzin na dobę.

Radzić sobie ze zmęczeniem, poprawić wydajność psychiczną i fizyczną pomoże Ci kompleks energomoduliruyuschey w formie sprayu – Adaptovit. Podstawą tego produktu – kompleksowy zestaw fitoadaptogenov, których dawki są wybierane przez modelowanie matematyczne. Pozwala szybko odzyskać zdrowie po chorobie i utrzymać je przez długi czas.

Jakich witamin brakuje organizmowi przy ciągłej senności?

Aby zwalczać objawy przewlekłego zmęczenia, należy uzupełniać następujące witaminy i minerały:

  • Witaminy z grupy B. Jeśli ich brakuje, występuje wysoki poziom zmęczenia, nawet jeśli osoba śpi wystarczającą ilość czasu. Można je otrzymać w postaci tabletek witaminowych i zastrzyków lub uzupełnić je pewnymi produktami spożywczymi. Witaminy z grupy B można znaleźć w chlebie, płatkach owsianych, wątróbce, kaszy gryczanej, produktach mlecznych, wodorostach i suszonych owocach.
  • Witamina C. Zwiększa zdolność do pracy, zapewnia wytrzymałość, wspomaga układ odpornościowy i przyspiesza metabolizm. Witaminę C można znaleźć w melonie, owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży, jeżynach, papryce i truskawkach.
  • Witamina D. Poprawia zdolność do pracy, zwiększa koncentrację i zwalcza ciągłe zmęczenie. Wytwarza się na słońcu, dlatego latem warto zażywać więcej kąpieli słonecznych i powietrznych. W zimie witaminę D można kupić w aptece w postaci roztworu wodnego lub oleistego.
  • Kwas pantotenowy. Bierze udział w funkcjonowaniu mózgu, utrzymuje pamięć i procesy myślowe na właściwym poziomie. Jego poziom może się obniżyć z powodu chorób jelita cienkiego, z powodu złej diety. Zawiera kawior z ryb morskich, zieleninę, drożdże, jaja, mleko i produkty mleczne.
  • Jod, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, odporności i tarczycy. Wymaga stosowania w diecie produktów bogatych w jod: buraków, ziemniaków, szpinaku, pomidorów, wodorostów, ryb morskich, krewetek, kalmarów.
  • Rutyna. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tego ważnego pierwiastka. Chroni mózg i jego komórki przed uszkodzeniem, stymuluje aktywność umysłową. Bogate w rutynę są gryka, zielona herbata, warzywa i owoce.
  • Żelazo. Jeśli człowiek cierpi na niedokrwistość, z pewnością skarży się na osłabienie sprawności i duże zmęczenie, a także na pogorszenie stanu włosów i paznokci. Żelazo jest wchłaniane w połączeniu z witaminą C, dlatego dieta musi być bogata w tę witaminę. Żelazo można uzyskać z wątroby, czerwonych jabłek, owoców persymony i orzechów.
  • Potas. Doskonały w walce z chronicznym zmęczeniem i sennością. Potas jest bogaty w warzywach, owocach, kiełkujących ziarnach pszenicy i roślinach strączkowych.

Jeśli prześladuje Cię ciągła senność i przewlekłe zmęczenie, trzeba poświęcić trochę czasu na ustalenie, czego brakuje organizmowi. Dzięki odpowiedniej diecie i stosowaniu kompleksów witaminowych powróci wigor, sprawność umysłu, wydajność i dobry nastrój.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: