Kolagen jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie wielu układów. Odpowiednia ilość tej substancji pozwala zachować młody i silny organizm. W przypadku jego niedoboru należy przyjmować suplementy kolagenu. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią.
Korzyści z kolagenu
Cała tkanka łączna w organizmie człowieka składa się z tego białka strukturalnego. Pomaga połączyć tkanki i narządy naszego ciała w jedną całość. Kolagen w tkankach występuje jako macierz międzykomórkowa, która zawiera również fibrynę, elastynę i hialuron. To właśnie zachowanie macierzy międzykomórkowej pomaga zachować młodość i zdrowie.
Właściwości kolagenu:
- Włókna zawarte w tej substancji pomagają zmniejszyć masę ciała.
- Wzmacnia tkankę kostną.
- Zmniejsza objawy i łagodzi ból związany z zapaleniem stawów.
- Odpowiada za ruchomość i elastyczność wszystkich stawów.
- Naprawia uszkodzone tkanki po złamaniach.
- Zwalcza oznaki cellulitu, trądzik, rozstępy i inne defekty kosmetyczne.
- Wygładza zmarszczki i zapobiega ich przedwczesnemu pojawianiu się.
- Regeneruje i leczy tkanki po przebytym zespole jelita drażliwego.
Uwaga! Synteza kolagenu w tkankach człowieka znacznie spada wraz z wiekiem, dlatego zaleca się przyjmowanie białka strukturalnego w postaci suplementów.
Odmiany białek strukturalnych
Istnieje kilka rodzajów kolagenu, z których każdy jest niezbędny na swój sposób:
- Najbardziej rozpowszechnione białko występuje we wszystkich tkankach organizmu ludzkiego. Odpowiada za elastyczność skóry, równowagę wodną i wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Jest to białko skóry, kości i tkanki łącznej.
- Kolejny typ kolagenu jest odpowiedzialny za stawy i ścięgna. Pierwiastek ten chroni ludzi przed reumatyzmem, zapaleniem stawów i problemami ze stawami. Jest on dostępny w różnych maściach.
- „Młody” kolagen jest odpowiedzialny za stan wszystkich komórek skóry, w tym włosów i paznokci.
- Odmiany pierwsza i ostatnia przyczyniają się do zachowania młodości organizmu, natomiast odmiany środkowe przyczyniają się do normalnego funkcjonowania wszystkich chrząstek i stawów oraz krążków międzykręgowych.
- Kolagen zwierzęcy czy kolagen morski?
- Wybierając suplementy kolagenowe, należy zwrócić uwagę na pochodzenie aktywnego składnika. Kolagen zwierzęcy jest pozyskiwany ze skór, ścięgien i stawów bydła. Morski jest zeskrobywany z górnych warstw ryb morskich.
- Odmiany te różnią się między sobą właściwościami:
Najbardziej zbadane i przetestowane są białka strukturalne pochodzenia zwierzęcego. Suplementy takie są od dawna stosowane w medycynie, kosmetologii i dietetyce. Białko to jest dobrze przyswajane przez organizm ludzki, łatwe do przechowywania i niedrogie.
Uważa się, że kolagen morski jest bardziej skuteczny, ponieważ po dostaniu się do organizmu jest lepiej wchłaniany przez ściany jelit i skuteczniej przechodzi przez skórę właściwą niż kolagen zwierzęcy, ponieważ ma mniejszą średnicę cząsteczek. Ten morski produkt stymuluje również produkcję kolagenu w organizmie człowieka. Ze względu na złożoność produkcji, jej koszt jest wyższy. Ten produkt wymaga obowiązkowej sterylności podczas przechowywania.
Ostrzeżenie. Eksperci zalecają przyjmowanie obu rodzajów białka strukturalnego, naprzemiennie, według schematu: najpierw suplementy zwierzęce, a następnie morskie.
Obecnie istnieje kilka form tych suplementów. Są one zawsze oparte na hydrolizowanym kolagenie, który jest dobrze wchłaniany przez organizm. Dostępne są następujące formy suplementów:
- Proszek. Używane do przygotowywania mieszanek i koktajli. Takie napoje zaczynają działać już po pół godzinie od spożycia.
- Tablety. Wygodna forma. Zwykle jednak w ciągu dnia należy przyjąć co najmniej sześć tabletek.
- Postać płynna. Wzbogacona forma zawierająca białka, aminokwasy, witaminy i minerały.
- Cukierki do żucia. Wariant zapewniający przyjemne spożycie.
- Kapsułka to taki sam proszek, tylko odpowiednio opakowany.
Dzienna dawka kolagenu zależy od celu jego przyjmowania: w celach profilaktycznych lub w celu skorygowania już stwierdzonego niedoboru. W pierwszym przypadku wystarczy 5 gramów na dobę, natomiast leczenie wymaga wielokrotnie większej ilości.