JAKĄ ROLĘ ODGRYWA CYNK W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA?

jaka role odgrywa cynk w organizmie czlowieka 3261 JAKĄ ROLĘ ODGRYWA CYNK W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA?

Cynk jest ważnym mikroelementem dla zdrowia człowieka. W organizmie znajduje się około dwóch do trzech gramów tego minerału. Najwięcej jest go w tkankach kostnych i mięśniach – prawie 60%. Pozostała część jest rozdzielana między komórki krwi, skórę, ejakulat u mężczyzn i smarowanie pochwy u kobiet.

Rola i korzyści wynikające z obecności cynku w organizmie

Cynk jest niezbędny do utrzymania zdrowych kości i mięśni. Stymuluje podział i wzrost komórek, przyspiesza regenerację i odnowę tkanek. Ponadto poprawia funkcje rozrodcze mężczyzn i kobiet.

Stan układu odpornościowego człowieka zależy od regularności i wystarczającej ilości cynku przyjmowanego do organizmu. Jest on niezbędny do syntezy hormonu tymuliny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania białych krwinek w układzie odpornościowym. Jego niedobór zmniejsza liczbę i aktywność białych krwinek, co wiąże się z rozwojem i szybkim postępem wielu chorób.

W uzupełnieniu do powyższych informacji podkreśl następujące właściwości cynku:

  • bierze udział w produkcji hormonów płciowych i syntezie serotoniny – “hormonu szczęścia”;
  • normalizuje pracę układu nerwowego;
  • wzmacnia zmysł węchu i smaku;
  • bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów;
  • poprawia pamięć i rozwój intelektualny;
  • Wspomaga wchłanianie karotenu;
  • zapobiega uszkodzeniom naczyń włosowatych i chroni mózg, zmniejszając ryzyko udaru i zawału serca
  • łagodzi wystąpienie zespołu napięcia przedmiesiączkowego;
  • reguluje poziom cukru we krwi poprzez udział w produkcji insuliny;
  • i jest niezbędny do budowy masy mięśniowej.

Co się dzieje, gdy występuje niedobór cynku?

Najczęstszym i najbardziej oczywistym objawem niedoboru cynku u dzieci jest zahamowanie wzrostu. Osoby dorosłe mogą zauważyć pojawiający się niedobór cynku poprzez zniekształcenie zmysłu smaku.

Długotrwały niedobór cynku upośledza metabolizm, osłabia układ odpornościowy i w konsekwencji zwiększa zapadalność na choroby zakaźne. Cierpi na tym układ odpornościowy, ponieważ bez tego pierwiastka śladowego spowalnia się wytwarzanie nowych białych krwinek i spada aktywność tych, które już są obecne we krwi.

Ostrzeżenie. Niedobór cynku może powodować zaburzenia sercowo-naczyniowe, zaostrzenie miażdżycy i marskość wątroby. Z czasem prowadzi to do zaburzeń funkcji seksualnych u dorosłych lub opóźnienia dojrzewania płciowego u młodzieży.

Jednym z zewnętrznych objawów niedoboru cynku jest wysypka skórna lub wypadanie włosów. U wielu osób występuje utrata apetytu i ślepota nocna.

Dzienne spożycie cynku

Dzienne spożycie cynku jest następujące

  • od urodzenia do 13 roku życia – 3-9 mg;
  • Młodzież – 10 mg;
  • Dla dorosłych 15 mg;
  • Dla sportowców – do 25 mg;
  • Kobiety w ciąży – 18 mg;
  • Kobiety w ciąży – 18 mg; matki karmiące – 19 mg.

Ostrzeżenie. Stek wołowy o wadze 200 g zawiera dzienną dawkę cynku dla osoby dorosłej.

Czy zbyt duża ilość cynku jest niebezpieczna?

Zbyt duża ilość cynku jest tak samo niebezpieczna jak jego zbyt mała ilość. Zaburza wzrost i mineralizację kości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka złamań.

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe Luteina i Zeaksantyna (blister, 30 kaps.)

Jeśli cynk pochodzi bezpośrednio z pożywienia, nie ma powodów do obaw o jego nadmierną zawartość: wszystkie nadwyżki tego pierwiastka są metabolizowane wraz z innymi produktami przemiany materii. Akumulacja cynku jest możliwa tylko przy niekontrolowanej suplementacji.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: