JAK ZROBIĆ DOMOWY BATON PROTEINOWY?

jak zrobic domowy baton proteinowy 1716 JAK ZROBIĆ DOMOWY BATON PROTEINOWY?

Dobrej jakości batony proteinowe nie są tanie. Te, które można kupić za symboliczną sumę pieniędzy, często zawierają dużo barwników, aromatów i konserwantów. Dodatki te nie są korzystne dla zdrowia, dlatego można spróbować zrobić batony proteinowe własnoręcznie.

Jakie składniki będą potrzebne do zrobienia batonika proteinowego?

Baton proteinowy powinien zawierać białka, tłuszcze, węglowodany i witaminy. Aby przygotować przekąskę w domu, należy zaopatrzyć się w następujące produkty:

Białko w proszku.

  • Mąka. Najlepiej jest wybierać mąki, które można spożywać bez gotowania: kokosową, migdałową, owsianą.
  • Mleko. Można użyć mleka krowiego, a ci, którzy lubią coś innego, mogą skorzystać z mleka kokosowego i migdałowego.
  • Olej z orzechów laskowych. Nadanie kwadratowego lub prostokątnego kształtu.
  • Ostrzeżenie. W razie potrzeby do domowej przekąski można dodać kazeinę w proszku.

Kilka pomysłów na domowe batoniki proteinowe

  • Poniższe wskazówki pomogą Ci przygotować własne batony proteinowe różnego rodzaju.
  • Batony bez węglowodanów dla osób na diecie
  • Wymieszaj niskotłuszczowy twarożek z białkiem w proszku i uformuj kiełbaski lub prostokąty. Obtoczyć w posiekanej niesłodzonej granoli i pozostawić w lodówce do stężenia.
  • Przysmak na przyrost masy mięśniowej
  • Wymieszaj razem mąkę kokosową, białko w proszku, wiórki czekoladowe i masło orzechowe. Umieść masę mocno w formie do pieczenia. Jeśli chcesz, skrop je syropem klonowym. Pozostawić masę do zastygnięcia, a następnie pokroić na porcje.
  • Baton proteinowy bez cukru
  • Weź 200 g suszonych fig, dobrze opłucz, uparuj w gorącej wodzie i posiekaj w blenderze. Do przetartych fig dodaj szklankę najdelikatniejszych płatków owsianych, łyżkę kakao w proszku i łyżkę białka w proszku. Dobrze wymieszać i uformować kulki. Kulki te można polać roztopioną gorzką czekoladą lub posypać posiekanymi nasionami.
  • Przysmak bez białka w proszku
  • Rozdrobnić nerkowce, nasiona lnu i konopi na mąkę. Do mąki dodaj syrop klonowy i kilka kropel koncentratu waniliowego oraz płatki gorącej czekolady. Dobrze wymieszaj, przełóż do pojemnika lub na blachę do pieczenia i schłodź. Następnie pokroić na porcje i podawać.

Pożywna słodka przekąska z twarogu

Tę przekąskę można przygotować szybko i łatwo. Wystarczy wymieszać 2 pudełka twarogu, 4 łyżki masła orzechowego, pokruszone płatki owsiane i 3 łyżki białka w proszku (najlepiej o smaku czekoladowym). Po przygotowaniu można pokroić przekąskę na porcje lub podzielić ją na plastikowe kubki, które można przechowywać i zabierać ze sobą w dowolne miejsce.

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę, przygotowując batoniki proteinowe w domu?

Ważne zasady tworzenia batoników:

  • Jeśli w przepisie jest mowa o białku w proszku, lepiej wybrać białko serwatkowe, ponieważ jest ono lepiej przyswajalne.
  • Czy mieszanka jest zbyt lepka lub tłusta? Można dodać trochę więcej mąki.
  • Jeśli masa jest zbyt gęsta i batoniki się rozpadają, można ją uelastycznić, dodając niskotłuszczowe mleko.
  • Dopuszczalne jest dodawanie orzechów włoskich do każdego batonika, o ile dana osoba nie jest na nie uczulona.
  • Jeśli ktoś chce, aby batoniki były bardziej aromatyczne, można je również obtoczyć w płatkach kokosowych.

Uwaga! Batony proteinowe to doskonała opcja na szybką i zdrową przekąskę, ale nie należy się nimi zbytnio przejmować, ponieważ mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: