JAK ZROBIĆ BIAŁKO W DOMU?

jak zrobic bialko w domu 1502 JAK ZROBIĆ BIAŁKO W DOMU?

Aby tkanka mięśniowa rosła w szybkim tempie, nie wystarczy po prostu ćwiczyć na siłowni. Sportowcy wiedzą, że muszą przyjmować określone suplementy. Proszki proteinowe są sprzedawane w sklepach z odżywkami dla sportowców, ale można je także przygotować w domu.

Dlaczego warto przygotowywać białka w domu?

Wiele osób uważa, że mieszanki białek w proszku zawierają dużo substancji chemicznych, dlatego wolą przygotowywać je w domu. Przygotowanie domowego produktu białkowego zajmuje więcej czasu.

Wersja sproszkowana może się niespodziewanie skończyć i do czasu kolejnego zakupu trzeba będzie stosować jakiś rodzaj analogowe.

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania białka domowej roboty?

Lista podstawowych składników do produkcji białka jest następująca:

  • Mleko. Jest to podstawa każdego koktajlu na przyrost masy mięśniowej. Dodatkowe składniki dobrze rozpuszczają się w mleku. Można ją zastąpić mlekiem w proszku lub zrobić z niej napój serwatkowy.
  • Proszek jajeczny lub jajka. Bogate w specjalistyczne mikroelementy i o wysokiej zawartości tłuszczu.
  • Odtłuszczony ser twarogowy. Pomaga w szybszym trawieniu pozostałych składników.
  • Banany. Banany doskonale nadają się jako dodatek, który nadaje produktowi końcowemu przyjemny słodki smak i aromat.
  • Orzechy. Bogate w białka roślinne.

Jak przygotować koktajl proteinowy?

Nie wystarczy umieścić składniki koktajlu proteinowego w misce i wymieszać je ze sobą. Ważne jest, aby je odpowiednio przygotować. Do miksowania składników należy użyć blendera. Przepisy mogą wyglądać następująco:

  • Ser, mleko, mieszanka orzechów, banan i łyżeczka naturalnego miodu. Składniki są ubijane w mikserze. Mieszankę należy spożywać między posiłkami.
  • Kefir, drobno zmielone płatki owsiane, banan, mielony cynamon lub laski cynamonu (cynamon można zastąpić wanilią). Mieszankę tę pije się zwykle w godzinach porannych.
  • Twarożek, mleko lub kwaśne mleko, wiśnie bez pestek lub naturalny sok wiśniowy, jajko w proszku, kilka orzechów. Napój jest spożywany rano.
  • Mleko topione lub ryżówka, serek wiejski, drobno zmielone płatki owsiane, olej lniany i łyżka miodu naturalnego. Pyszny i zdrowy preparat należy przyjmować bezpośrednio przed lub po treningu.

Jakie są korzyści z naturalnego koktajlu proteinowego?

Przygotowanie białka w domu wymaga czasu, ale wiele osób się na to decyduje. Dlaczego?

  • Możliwość samodzielnego wyboru składników. Można wybrać odpowiedni skład, jak również zmieniać składniki, aby uzyskać pożądany efekt.
  • Skład naturalny. Naturalny skład sprawia, że mieszanki białkowe są coraz częściej stosowane jako zdrowa przekąska.
  • Zaufanie do produktów, których używasz. Samodzielne gotowanie gwarantuje, że używane są wyłącznie świeże składniki wysokiej jakości.

Koktajl proteinowy z orzechów laskowych i zielonej gryki

Jak należy przyjmować koktajl proteinowy?

Aby przygotować koktajl proteinowy na przyrost masy mięśniowej, należy postępować w następujący sposób:

  • Szklankę napoju należy wypić zaraz po przebudzeniu się rano.
  • Podawaj przekąski między posiłkami.
  • Bezpośrednio po treningu.
  • Przed snem.

Koktajl na przyrost masy mięśniowej można przygotować w domu. Przepisy są łatwe do przygotowania i każdy może je wykonać.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: