Nadwaga stanowi problem dla milionów ludzi. Wiele osób, które chcą schudnąć, chce wiedzieć, jaka jest ich idealna waga dla ich wzrostu i wieku. Pytanie to jest również istotne dla osób, które uważają, że mają niedowagę i chcą zwiększyć swoją idealną wagę.
Wzór na idealną wagę
Najłatwiejszym sposobem na określenie swojej idealnej wagi jest skorzystanie ze standardowego wzorca masy ciała, który jest łatwo dostępny w Internecie.
Lepiej jest policzyć to samemu, korzystając z podanego wzoru: Waga (w kg) powinna być podzielona przez wzrost podniesiony do kwadratu (w metrach). Obliczenia są proste i można je wykonać za pomocą kilku naciśnięć klawiszy na kalkulatorze. Otrzymaną liczbę należy sprawdzić z normą zawartą w tabeli.
Uwaga! Zgodnie z przyjętymi normami, optymalny wskaźnik masy ciała (BMI) dla danej osoby powinien wynosić od 18,5 do 24,99.
Czy można ufać wynikom tych obliczeń?
- Wielu dietetyków radzi, aby nie martwić się, jeśli waga nie mieści się w normach. Obecnie obowiązujące normy zostały opracowane ponad 60 lat temu na podstawie informacji zebranych przez MetLife. Ostatni raz były one aktualizowane w 1999 r.
- Ostrzeżenie. Obecnie większość ekspertów zgadza się, że metodologia tabel nie jest poprawna. Nie uwzględniają one stosunku masy tkanki tłuszczowej, kostnej i mięśniowej w organizmie.
- Podobną sytuację obserwuje się w przypadku wskaźnika masy ciała, który uwzględnia jedynie wzrost i wagę danej osoby.
Dlaczego wzór na idealną wagę może nie odzwierciedlać rzeczywistego obrazu sytuacji?
Tradycyjne metody określania idealnej masy ciała nie są odpowiednie dla osób umięśnionych lub zawodowych sportowców. Przedstawione powyżej wzory na ich parametry wskażą, że mają nadwagę, chociaż wizualnie ich ciała będą wyglądały idealnie. Faktem jest, że mięśnie ważą więcej niż inne tkanki, więc takie osoby będą miały ponadprzeciętną wagę.
Możliwa jest również sytuacja odwrotna. Osoba jest otyła, ale jej masa ciała mieści się w granicach normy, ponieważ obecność nadmiaru tłuszczu jest kompensowana przez niewielką ilość mięśni.
Jest to dowód na to, że nie należy kierować się średnimi. Idealna waga to taka, przy której dana osoba czuje się dobrze i atrakcyjnie.
Ostrzeżenie. Psychologowie twierdzą, że zadowolenie z ciała w 90% zależy od postawy danej osoby, a nie od tego, jak bardzo jest ona sprawna fizycznie.
Kto może pomóc Ci osiągnąć idealną wagę?
Kalkulator wagi online nie jest w stanie uwzględnić wszystkich cech organizmu i obliczyć idealnej wagi. Lepiej jest skorzystać z usług specjalisty. Trener osobisty opracuje indywidualny plan treningowy i żywieniowy w oparciu o indywidualne parametry użytkownika. Doradca osobisty weźmie pod uwagę masę ciała, wiek, tempo metabolizmu, genetykę, budowę ciała, styl życia i inne czynniki.
Żaden doradca nie jest w stanie nic zrobić, jeśli pacjent nie jest zmotywowany i chętny do stosowania się do jego zaleceń.