Wiesz, że ćwiczenia fizyczne są drogą do dobrego samopoczucia i zdrowego ciała. Nie każdy jednak potrafi zmusić się do ćwiczeń. Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?
Dlaczego nie ma motywacji do ćwiczeń?
„Jestem zmęczony, mam dużo pracy w tym tygodniu, nie mam czasu teraz ćwiczyć, przyjdę na siłownię później” – te wymówki są banalne, ale bardzo popularne. Ale jakie są prawdziwe przyczyny braku motywacji do uprawiania sportu?
Człowiek nie jest przyzwyczajony do bycia aktywnym. Regularna aktywność fizyczna wymaga od człowieka całkowitej przebudowy jego planu życia. Nie wszyscy są na to gotowi.
- Dzisiejsze życie nie wymaga ciężkiej pracy. Osoba nie musi pokonywać dużych odległości pieszo – ma prywatny samochód i korzysta z transportu publicznego. Nie trzeba też chodzić po schodach, winda załatwia sprawę. Nawet zakupy można zrobić w domu, na kanapie, a kurier przywiezie zamówiony towar. Czasami ludzie nie mają powodu, by się zmieniać, ponieważ są zadowoleni ze swojej obecnej sytuacji.
- Nuda i negatywne nastawienie to podstawa. Ludzie uważają, że ćwiczenia na siłowni są nudne, monotonne i wyczerpujące, i nie mają ochoty na ćwiczenia.
- Brak wyników. Rezultaty treningu sportowego nie są widoczne od razu, zaczynają być widoczne dopiero po pewnym czasie, dlatego wiele osób się poddaje.
Jak znajdujesz motywację do uprawiania sportu?
Ważne jest, aby zrozumieć, że motywacja nie pojawi się z dnia na dzień, trzeba ją wypracować i stworzyć sobie samemu, a czasem nawet zmusić organizm do ćwiczeń. Jak to zrobić?
Zrozum, że ćwiczenia to jedyny właściwy sposób na uporządkowanie sylwetki, ponieważ po wyczerpujących dietach istnieje ryzyko utraty zbędnych kilogramów.
Pomyśl o ćwiczeniach fizycznych jako o sposobie na rozładowanie stresu, dodanie sobie energii i poprawienie nastroju.
Znajdź rodzaj ćwiczeń, które chcesz wykonywać. Nie musisz chodzić na siłownię, jeśli wolisz taniec, jogę lub aerobik. Osoby, które dobrze czują się podczas ćwiczeń w domu, powinny to robić.
Zawsze łatwiej jest coś zrobić, gdy ma się wsparcie osób o podobnych poglądach. W tym celu znajdź grupę, w której będziesz chodził na siłownię, uprawiał jogging w parku lub grał w piłkę.
Znajdź zachętę do ćwiczeń: idź na zakupy lub obejrzyj film po treningu.
O czym trzeba sobie przypomnieć?
Właśnie wtedy, gdy myślisz, że pominięcie treningu nie zaszkodzi, warto sobie o tym przypomnieć:
- Regularne ćwiczenia fizyczne sprzyjają zdrowiu i zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób.
- Aktywność fizyczna zwiększa średnią długość życia.
- Ćwiczenia fizyczne sprzyjają produkcji hormonu radości. Dzięki nim można zachować pozytywne nastawienie i dobre samopoczucie.
- Osoby aktywne fizycznie są mniej podatne na stres i choroby psychosomatyczne oraz łatwiej je tolerują.
- Sport czyni życie jasnym, ciekawym i pełnym wrażeń.
- Organizm ludzki staje się bardziej odporny i otwierają się przed nim nowe możliwości.
- Uprawianie sportu spowalnia naturalny proces starzenia się organizmu.
- Jeśli nie będziesz ćwiczyć, po kilku dniach poczujesz się lepiej (pogorszy się Twój nastrój i samopoczucie).
- Ćwiczenia fizyczne zapewniają zdrowy i spokojny sen.
Uwaga! Motywacja sportowa to zespół myśli, zasad, przekonań, postaw i pragnień. Czasami potrzeba dużo czasu, aby się uformowały.