JAK ZASPOKOIĆ GŁÓD PODCZAS DIETY?

jak zaspokoic glod podczas diety 1526 JAK ZASPOKOIĆ GŁÓD PODCZAS DIETY?

Co może znaleźć się w menu weganina?Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, często trzeba stosować różne diety. Największym problemem podczas diety jest radzenie sobie z chęcią podjadania. Problem ten rozwiązuje się po prostu dzięki produktom, które pomagają zmniejszyć głód i zahamować apetyt. Wtedy możliwe jest skuteczne i korzystne oszukiwanie własnego ciała.

Jak rozwija się głód

W mózgu każdego człowieka znajduje się ośrodek odżywiania, który jest zlokalizowany w podwzgórzu. Organizm otrzymuje informacje o sytości na dwa sposoby:

  • poprzez substancje znajdujące się we krwi i ich stężenie;
  • poprzez zakończenia nerwowe pochodzące z żołądka i jelit.

Uwaga! Czy chcesz jeść mniej i nie czuć się głodnym? Po prostu oszukuj swój mózg! W tym celu potrzebne są pokarmy, które wypełnią krwiobieg składnikami odżywczymi i będą się długo trawić, unieszkodliwiając zakończenia nerwowe w żołądku i jelitach.

Środki zmniejszające apetyt

W przypadku każdego rodzaju diety warto mieć pod ręką przekąski, które mogą na długo zahamować apetyt, a jednocześnie są zdrowe.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zawierają pektyny, które blokują wytwarzanie tłuszczu w organizmie. Szczególnie korzystny jest błonnik, który oczyszcza jelita i hamuje trawienie. Jedzenie owoców i warzyw jako przekąski może na długo powstrzymać głód. Najskuteczniejsze w walce z nim:

  • ananas – wspomaga prawidłowy rozkład i wchłanianie białek, daje uczucie sytości przy minimalnej ilości kalorii;
  • grejpfrut – zmniejsza apetyt poprzez obniżenie parametrów insuliny we krwi, przyspiesza przemianę materii, uzupełnia energię dzięki obecności kwasu askorbinowego;
  • zielone niesłodzone jabłka – zawierają dużo błonnika;
  • pomarańcza – zawiera kwas askorbinowy, oczyszcza organizm z toksyn i pomaga zachować zdrową witalność
  • banany – mają zdolność wchłaniania płynów w żołądku człowieka, dzięki czemu łatwo utrzymują uczucie sytości przez długi czas;
  • marchew – rozkłada zmagazynowany tłuszcz i skutecznie hamuje apetyt.

Na tej liście znajdują się również warzywa liściaste. Szybko sycą organizm i dostarczają mu wielu zdrowych składników odżywczych. Szpinak skutecznie spowalnia proces trawienia, a brokuły zawierają wolne węglowodany, które sprzyjają długiemu uczuciu sytości.

Twarożek

Odżywczy koktajl z jabłkiem i cynamonem

Zawiera białko mleka i pomaga dostarczyć organizmowi wielu mikroelementów i witamin. Wspomaga zdrowe kości i zęby.

Kawa

Kawa jest nadal zdrowa, gdy stosujesz dietę. Należy go jednak pić w niewielkich ilościach i rano. Pod wpływem kawy w organizmie wytwarzany jest specjalny hormon odpowiedzialny za uczucie sytości.

Ostrzeżenie. Zaobserwowano, że kawa bezkofeinowa przedłuża uczucie sytości na dłuższy okres czasu.

Kilka wskazówek, jak walczyć z fałszywym głodem

Aby się nie przejadać, należy odróżnić prawdziwą potrzebę jedzenia od fałszywego głodu. Aby zwalczyć pozorne pragnienie jedzenia, należy przestrzegać kilku prostych zasad

  • Należy przestrzegać reżimu picia, ponieważ wiele osób myli pragnienie z głodem;
  • Stosuj aromaterapię;
  • prowadzić aktywny tryb życia;
  • Wykonuj ćwiczenia oddechowe.

Istnieją również specjalne środki dostępne w aptece, ale należy je stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: