Olej rybi jest zdrowym suplementem diety zawierającym niezbędne minerały i witaminę D dla prawidłowego rozwoju kości i zębów. Na półkach aptek znajduje się ogromny wybór produktów, wytwarzanych przez różnych producentów i wykorzystujących unikalne technologie. Artykuł zawiera zalecenia pomocne przy wyborze odpowiedniego produktu.
Różnorodność olejów rybnych
Wybierając olej rybny, należy dowiedzieć się, z jakiego surowca jest produkowany. Na jakość suplementu wpływają również takie czynniki, jak miejsce, w którym żyły ryby, część tuszy rybnej użyta do produkcji suplementu oraz baza pokarmowa. Produkt wytwarzany z wątroby jest bogaty w witaminy, ale ubogi w kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuszcz z pleców ma odwrotny skład. Jeśli ryba jest mała, ma niską zawartość witamin i kwasów tłuszczowych.
Ostrzeżenie. Preparaty różnią się także stopniem oczyszczenia surowca. Im jaśniejszy jest tłuszcz, tym dokładniej został oczyszczony w procesie produkcji i tym większa jest w nim koncentracja składników odżywczych.
Korzyści płynące z oleju rybiego
Suplement ten jest coraz częściej przepisywany przez lekarzy, zwłaszcza dzieciom. Kiedyś był on obowiązkowy w przedszkolach i szkołach. Główne substancje użyteczne w oleju rybim:
- Omega-3. Obowiązkowo przyjmowany przez kobiety w ciąży, ponieważ przyczynia się do prawidłowego rozwoju nienarodzonego dziecka. Jest częścią wszystkich błon komórkowych. Ma pozytywny wpływ na stawy, powstrzymuje rozwój arytmii.
- Omega-6. Pomaga w walce z otyłością, optymalizuje pracę wątroby i zmniejsza negatywne skutki spożywania alkoholu.
- Witamina A. Odpowiada za prawidłowe widzenie, zdrową skórę, powłoki naczyń krwionośnych.
- Witamina D. Pomaga w przyswajaniu wapnia, optymalizuje pracę układu nerwowego, naczyń krwionośnych i serca.
Borago i amarantus
Ostrzeżenie. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni suplement diety, aby dostarczyć organizmowi pełną dawkę substancji niezbędnych dla zdrowia.
Jak wybrać
Aby kupić dobry olej z wątroby dorsza, należy zwrócić uwagę na następujące szczegóły:
- Certyfikat. Sprzedawca powinien koniecznie dysponować dokumentem określającym, skąd pochodzi surowiec do wytworzenia tego produktu. Powinien również zawierać informację, że produkt ten jest wolny od toksyn i innych substancji szkodliwych. Jeśli nie ma takiego certyfikatu, nie należy kupować tego produktu, gdyż może on być niebezpieczny dla zdrowia.
- Należy zapoznać się z etykietą na opakowaniu. Wskazuje, gdzie produkt jest używany. Napis na suplemencie diety brzmi: „leczniczy olej rybny”.
- Na opakowaniu powinna znajdować się informacja o procentowej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
- Istnieje różnica między olejem rybnym a olejem z ryb. Te ostatnie zawierają więcej witamin, a mniej kwasów.
- Należy zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonane są kapsułki, jeśli produkt jest sprzedawany w takiej formie. Kapsułki wykonane z żelatyny zwierzęcej są tańsze.
- Jeśli produkt jest sprzedawany w słoikach, powinny być one wykonane z ciemnego szkła i szczelnie zamknięte.
- Najlepszym krajem pochodzenia jest Norwegia.
- Pamiętaj o sprawdzeniu daty ważności, aby nie kupić przeterminowanego produktu.
Jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie te wskazówki, będziesz mógł wybrać najlepszy dla siebie suplement. Uzupełnia on w organizmie wszystkie niezbędne substancje, witaminy i kwasy tłuszczowe. Pomaga wyjść z depresji w okresie jesiennym, poprawia funkcjonowanie mózgu i serca.