Duża liczba osób doświadcza uczucia zmęczenia i senności. Takie objawy mogą wystąpić nawet po długim odpoczynku, dobrze przespanej nocy lub niedawnym urlopie.
Zaplanowana codzienna rutyna zmusza ludzi do pracy przez większą część dnia. Nawet gdy nie pracujemy, nie jesteśmy przyzwyczajeni do poświęcania czasu sobie i swojemu odpoczynkowi, ale do wypełniania różnych obowiązków.
Brak energii może być spowodowany odwodnieniem, niezdrową dietą lub nieodpowiednimi wzorcami snu.
Jak odzyskać energię?
Brak energii można szybko nadrobić prostymi, wymagającymi wysiłku sposobami.
Częste spożywanie zdrowych przekąsek
Rzadkie posiłki powodują obniżenie poziomu cukru we krwi. Jedzenie większej ilości między posiłkami może przywrócić energię, nie powodując jej utraty.
Jest to najłagodniejszy i najmądrzejszy sposób na szybkie i naturalne uzupełnienie poziomu energii w organizmie. Na przekąskę dobre są orzechy, produkty mleczne i owoce.
Zrezygnuj z niezdrowej żywności.
Jedną z głównych przyczyn zmęczenia może być niezdrowa dieta. Zła dieta może powodować przybieranie na wadze, spowolnienie metabolizmu i szybkie wyczerpanie organizmu.
Tradycyjnymi wrogami energii są fast foody, słodycze, napoje gazowane, konserwy, tłuste i wędzone potrawy.
Pamiętaj o przestrzeganiu reżimu picia
Nowoczesnym i sprawdzonym sposobem na odzyskanie energii jest spożywanie odpowiedniej ilości wody. Oblicza się ją na podstawie proporcji ciała i aktywności fizycznej. Przeciętna ilość wynosi od 1,5 do 2 litrów na dobę.
Odpowiednio wczesne spożycie wody jest źródłem energii na długi czas i może zastąpić niektóre posiłki. Jako napojów można używać zaparzonego żeń-szenia i zielonej herbaty.
Zarządzanie układem nerwowym
Ciągły stres, depresja i apatia sprawiają, że człowiek nie ma zbyt wiele energii. Na energię mają wpływ postrzeganie, myśli i postawy.
Pesymiści częściej cierpią z powodu utraty energii i ospałości. Na ryzyko narażone są także osoby żyjące w ciągłym stresie związanym z relacjami z innymi, pracą lub środowiskiem. Hormon kortyzol przestaje być produkowany, co prowadzi do poczucia straty i odosobnienia.
Uwaga! Ważne jest, aby jak najszybciej pozbyć się opresyjnego środowiska i zmienić swoje spojrzenie na życie.
Produkty zastępujące napoje energetyczne
Naturalne napoje kofeinowe i energetyczne można zastąpić produktami alternatywnymi. Będą one korzystniejsze dla organizmu i zapewniają uczucie energii na dłuższy czas.
- W niekonwencjonalnych napojach domowych nie ma barwników ani dodatków do żywności. Są to główne wady nowoczesnych napojów sportowych i energetycznych, które zyskują popularność wśród młodego pokolenia. Mogą być uzależniające, powodować bóle głowy, reakcje alergiczne, ogólne złe samopoczucie i inne problemy zdrowotne.
- Ostrzeżenie. Napoje energetyczne domowej roboty mogą dodać Ci energii na cały dzień. Pomagają one w radzeniu sobie z wysiłkiem fizycznym, obciążeniem umysłowym i silnym stresem.
Organiczny magnez
Organiczne suplementy magnezu są produkowane z owoców, warzyw, owoców cytrusowych, korzeni, łodyg i nasion roślin naturalnych. Należą do nich: kokos, pomarańcza, ocet jabłkowy, syrop klonowy, trawa pszeniczna, mniszek lekarski i banan. Najczęściej używa się ich do przygotowywania smoothies, koktajli lub parzenia herbaty.