JAK UTRZYMAĆ DOBRĄ FORMĘ PODCZAS FERII ZIMOWYCH

jak utrzymac dobra forme podczas ferii zimowych 2412 JAK UTRZYMAĆ DOBRĄ FORMĘ PODCZAS FERII ZIMOWYCH

Ferie zimowe to zawsze poważny test siły woli, zwłaszcza dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę. Nawet jeśli zimą zwykle chodzisz na siłownię i starasz się prowadzić aktywny tryb życia, podczas ferii zimowych chcesz się zrelaksować i poddać ogólnej świątecznej atmosferze. Nie należy jednak ryzykować z figurą, ponieważ uzyskanie dobrej formy jest o wiele trudniejsze niż przybranie na wadze.

Co robić w czasie ferii zimowych

W czasie ferii zimowych ćwiczenia powinny być bardziej forsowne, ale nadal powinny umożliwiać dobrą zabawę. Chodzenie jest najbardziej powszechnym i skutecznym ćwiczeniem, jakie każdy może wykonywać. Szczególnie dobry jest szybki spacer godzinę lub dwie po kolacji.

Uwaga! Podczas chodzenia krew szybko przepływa przez naczynia krwionośne, co pobudza cały organizm i obniża poziom cholesterolu. Wspomaga również szybką detoksykację organizmu, wzmacnia kości i działa antydepresyjnie.

Aplikacje fitness

Obecnie dostępne są aplikacje, które liczą ilość spożywanych kalorii i dzienną aktywność. Dają sygnał, że czas zakończyć ucztowanie.

Ostrożnie. Ćwiczenie przez co najmniej 15 minut dziennie. Nawet proste ćwiczenia i minimalna codzienna aktywność fizyczna pomagają osiągnąć wspaniałe rezultaty. A 10 minut skakania na skakance wzmocni mięśnie i stawy.

Jak zwiększyć swoją motywację

  • Współcześni ludzie prowadzą mało aktywny tryb życia, więc muszą na nowo nauczyć się chodzić, by zmusić się do wyjścia z domu lub biura do parku. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym i sprawić, że ćwiczenia staną się nieco bardziej przyjemne i pożądane, można kupić słuchawki bezprzewodowe i słuchać ciekawych audiobooków lub muzyki motywacyjnej podczas ćwiczeń.
  • Jak się odżywiać podczas świąt noworocznych
  • Upewnij się, że wiesz z wyprzedzeniem, co przygotować na Sylwestra. Warto skorzystać z poniższych wskazówek:

Tłustą wieprzowinę i jagnięcinę lepiej zastąpić drobiem;

Zamiast sałatek z majonezem można przygotować lżejsze sałatki, np. grecką lub zieloną;

Na świątecznym stole powinno znaleźć się dużo owoców i warzyw, ponieważ zawierają one błonnik, który poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Smacznego! Ulubiony Olivier może być dietetyczny, jeśli użyjemy do niego niskokalorycznego majonezu, a zamiast kiełbasy użyjemy fileta z kurczaka.

Jeśli planujesz wyjście na sylwestra, upewnij się, że przestrzegasz poniższych wskazówek, aby nie przytyć za dużo:

  • Nałóż na talerz po trochu wszystkiego, tak abyś przez cały wieczór zjadał ustaloną porcję i nie nakładał na nią nic innego;
  • Zdecyduj o dokładnej ilości jedzenia, którą chcesz zjeść;
  • Staraj się nie pić napojów alkoholowych.

Jeśli jesteś zmęczony szarą codziennością, polecamy wakacje z dala od domu. Jest to wyjątkowa okazja, by zadbać o kondycję fizyczną w zimie bez ponoszenia dodatkowych kosztów. Zorganizuj wycieczkę z wyprzedzeniem lub poszukaj ośrodka na wsi, który oferuje aktywne sporty: narciarstwo, łyżwiarstwo, snowboarding. Ogólnie rzecz biorąc, upewnij się, że nie siedzisz cały dzień pod kocem i aktywnie spalasz kalorie.

I na koniec rada od trenera: jeśli nie masz ochoty na nic, pomyśl o stroju biurowym, którego nie możesz zapiąć, a wtedy na pewno będziesz miał motywację, by pójść na trening.

Polecane Produkty:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: