Weganizm – ścisłe przestrzeganie diety roślinnej bez ryb, owoców morza, jaj, mleka, produktów mlecznych, ikry rybiej, miodu, żelatyny i wielu produktów cukierniczych;Układ trawienny odpowiada za prawidłowe nasycenie całego organizmu niezbędną dawką energii, witamin i mikroelementów. Układ trawienny jest również odpowiedzialny za przepłukiwanie organizmu, usuwanie z niego szkodliwych bakterii i produktów przemiany materii.
Wszelkie problemy związane z trawieniem mają negatywny wpływ na samopoczucie człowieka. Podwyższona kwasowość, gazy, wzdęcia, pieczenie, ostry ból, niestrawność lub ogólny dyskomfort to tylko niektóre z problemów, które mogą wystąpić u ludzi.
Ostrzeżenie. Zdrowy tryb życia, brak złych nawyków i zrównoważona dieta zapewnią prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Aby poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego, należy przestrzegać pewnych zasad, które każdy powinien znać.
Główne przyczyny zaburzeń trawienia
Zdrowie każdego człowieka zależy przede wszystkim od jakości jego diety. Sposób odżywiania jest jednym z kryteriów występowania różnych problemów z układem pokarmowym. Zaburzenia układu pokarmowego mogą obejmować:
- żywność z dużą zawartością cukru;
- napoje gazowane;
- czekolada;
- kawa;
- pomidory;
- alkohol;
- węglowodany proste;
- żywność zawierająca środki konserwujące.
Ostrzeżenie. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą pogorszyć funkcjonowanie jelit: przejadanie się, spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w jednym posiłku. Regularne stosowanie diety może również powodować nieprzyjemne objawy, jeśli organizm nie zużywa wystarczającej ilości energii. Pożywienie powinno być zróżnicowane, zrównoważone i naturalne.
Jak mogę poprawić pracę układu trawiennego?
Aby pomóc żołądkowi w wykonywaniu jego pracy, wystarczy włączyć do diety określone pokarmy i substancje.
Małe, ale częste porcje posiłków powinny obejmować dania płynne, dużo owoców i warzyw, owoce morza, chude mięso. Pomaga to w przemianie materii, poprawia sen i dodaje energii na resztę dnia.
Enzymy trawienne
Trawienie można poprawić, stosując specjalne suplementy i enzymy dostępne w aptece.
Niektóre z tych suplementów mogą pomóc Twojemu żołądkowi: pankreatyna, papaina, DHA, witamina C. Należy je przyjmować krótko przed posiłkami, zgodnie z instrukcją.
Kurkuma
Szafran indyjski lub kurkuma ma działanie przeciwzapalne i jest bogaty w przeciwutleniacze. Poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego poprzez oczyszczanie układu trawiennego.
Znana również jako kurkuma, może być używana jako przyprawa. Kurkuma może być używana jako przyprawa do każdego posiłku. Jest to dobry sposób na leczenie wrzodów, zaburzeń, obniżonej kwasowości.
Zioła
Naturalne składniki i zioła mogą poprawić trawienie:
- mniszek lekarski;
- imbir;
- rumianek;
- piołun;
- oset.
Można je wykorzystać do sporządzania nalewek i herbat. Dodatkowym krokiem w kierunku zdrowego żołądka o niskiej kwasowości jest stosowanie soku z cytryny i octu jabłkowego.
Pieprz cayenne
Pieprz kajeński ma również działanie lecznicze na żołądek. Jest skutecznym środkiem na rozstrój żołądka i biegunkę.
Pieprz może być stosowany w żywności jako składnik lub jako przyprawa.
Probiotyki
Zaburzenia równowagi bakteryjnej w jelitach można przywrócić w sposób naturalny, stosując probiotyki. Te aktywne suplementy diety umożliwiają prawidłowe trawienie pokarmu. Lekarze często zalecają je razem z lekami.
Dobre trawienie jest niezbędne dla dobrego zdrowia i samopoczucia.