Zdarzają się sytuacje, w których trzeba zrzucić kilka zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Powodem może być przygotowanie się do ważnego wydarzenia: ślubu, przyjęcia lub wakacji. Istnieje kilka podstawowych zasad dotyczących szybkiego odchudzania, o których należy pamiętać, aby nie narażać swojego zdrowia i osiągnąć pożądany efekt.
Zasady odchudzania w ciągu jednego dnia
Istnieją podstawy, których należy przestrzegać, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Przede wszystkim ważne jest wyeliminowanie z diety soli kuchennej. Powoduje zatrzymanie płynów w organizmie i utrudnia utratę wagi.
Aby wypłukać z organizmu nagromadzone już sole, zaleca się zwiększenie ilości wypijanej czystej wody. W dni diety można wypić nawet do czterech litrów.
Ostrzeżenie! Nie należy stosować metod odchudzania z użyciem środków przeczyszczających lub moczopędnych. Powodują one zmniejszenie objętości ciała, ale jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia, a ponadto efekt ten jest tymczasowy. Po zastosowaniu takich metod często pojawia się złe samopoczucie i niskie ciśnienie krwi.
Można stosować różne okłady z miodem, kawą naturalną, musztardą. Zabiegi kosmetyczne pozwolą usunąć nadmiar płynu z tkanek i wygładzić skórę, nadając jej świeży, młodzieńczy wygląd.
Pomocne może być spożywanie zwykłych otrębów, które bezpiecznie oczyszczają jelita. Otręby działają w tym przypadku jak peeling i usuwają z organizmu wszystko, co zbędne.
Utrata masy wody
Metoda ta polega na spożywaniu w ciągu dnia wyłącznie pokarmów płynnych. Dieta tego rodzaju powinna zawierać co najmniej dwa litry wody, soków, bulionów i innych płynów. Wyjątkiem powinny być tylko produkty mleczne.
Uwaga! Ta dieta ma dzień przygotowawczy. Unikaj tłustych, pikantnych lub smażonych potraw oraz cukru.
Dieta na jeden dzień obejmuje:
- chude rosoły z piersi kurczaka bez skóry;
- Niskotłuszczowe buliony rybne;
- rosoły z chudych gatunków wołowiny;
- soki owocowe i warzywne bez miazgi;
- kompoty;
- Herbata czarna lub zielona; herbata bez cukru;
- Napoje ziołowe i napary z dzikiej róży.
Przyjmowanie płynów powinno odbywać się w następujący sposób:
- rano – szklanka wody;
- pół godziny później – szklanka soku, herbaty lub bulionu;
- dwie godziny później – woda, a następnie rosół;
- trzy godziny przed pójściem spać – ostatnia szklanka wody;
- nie pij już więcej.
Pracownik służby zdrowia musi zwrócić uwagę na fakt, że dieta pomaga schudnąć w ciągu jednej godziny. Dieta może pomóc w utracie 1,5-2 kg dziennie, a jeśli będzie powtarzana raz w miesiącu, pomoże unormować wagę i sposób odżywiania.
Jednodniowa dieta gryczana
Dieta gryczana jest pierwszą opcją dla wszystkich, którzy chcą schudnąć. Należy spożywać 300 gramów kaszy gryczanej dziennie. Taką ilość należy ugotować bez dodatku soli i oleju.
Całą objętość kaszki podzielić na 3-4 porcje. Jeśli produkt jest zbyt suchy, dopuszcza się dodanie beztłuszczowego twarogu, ale nie więcej niż 200 ml. Należy pić co najmniej trzy litry wody dziennie.
Dzień postu jajecznego
Potrzebne są cztery jajka. W ciągu dnia należy również pić dwa i pół litra wody lub zielonej herbaty.
Produkt powinien być gotowany w stanie surowym i bez żadnych dodatków. W ciągu jednego dnia można stracić 0,5 kg lub więcej. Efekt może utrzymywać się do trzech dni.
Jednodniowa dieta warzywna
Dzienna dieta wymaga 1,5 kg różnych warzyw. Optymalne opcje: kapusta biała, brokuły, marchew, papryka, zioła i seler.
Metody przygotowania:
- podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek;
- dusić w wodzie;
- gotować;
- Podgrzać w kuchence mikrofalowej;
- Przygotuj czystą zupę jarzynową.
Pełna ilość warzyw powinna być podzielona na 6 posiłków, w równych odstępach czasu.
Ostrzeżenie. Należy pamiętać, że jeśli stosujemy zdrową dietę, nie ma potrzeby odchudzania się w ciągu jednego dnia.