Proces odchudzania może przebiegać w różnym czasie i mieć różne cechy. Ważne jest, aby schudnąć przed ważnymi wydarzeniami, świętami lub ważnymi spotkaniami. Można osiągnąć to, co się chce, ale nie należy oczekiwać znaczących zmian w organizmie.
Optymalny rezultat, który można osiągnąć w ciągu kilku dni, to utrata 3-4 kilogramów.
Uwaga! Wynik ten jest nierealny do spalenia takiej ilości tłuszczu w ciągu 2 dni. Główną część utraconej wagi będzie stanowił płyn, który gromadzi się w organizmie.
Specyfika odchudzania
Można zrzucić kilka zbędnych kilogramów, stosując sprawdzoną metodę – zwiększyć aktywność fizyczną i ograniczyć spożycie kalorii z pożywienia. W wyniku tych działań powstaje ujemny bilans, który uruchamia procesy odchudzania. Oprócz tkanki tłuszczowej zacznie ustępować obrzęk i nastąpi oczyszczenie jelit.
W tym okresie nie należy rezygnować z płynów, koncentrując się na zwykłej wodzie i zielonej herbacie bez cukru.
Ostrzeżenie! Im bardziej restrykcyjna jest dieta dwudniowa, tym szybciej powrócisz do wagi. Po spożyciu słonych lub tłustych potraw organizm zatrzymuje wodę.
Metody szybkiego odchudzania
Jeśli osoba chce skorygować swoją sylwetkę w ciągu kilku dni, powinna zwrócić szczególną uwagę na właściwe odżywianie. Brak oddzielnych posiłków lub całkowita głodówka nie przyniosą pożądanego efektu.
Dieta proteinowa
Najlepszą dietą na szybką utratę wagi jest dieta białkowa, składająca się z następujących pokarmów
- jajka;
- kefir;
- owoce morza;
- gryka;
- warzywa;
- twaróg.
Przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, szybkiego przetwarzania żywności i tworzenia ujemnego bilansu kalorycznego. Zrzucenie 1-2 kilogramów w ciągu kilku dni jest całkiem realne. Ważne jest spożywanie trzech posiłków dziennie oraz lekkich przekąsek w przypadku silnego głodu. Najbardziej kaloryczne posiłki i potrawy najlepiej zostawić na śniadanie. Na kolację nadaje się chude mięso i warzywa. Szklankę kefiru można wypić przed pójściem spać.
Zrównoważona formuła dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pozwala dłużej zachować sytość.
Dieta mono
Możliwe jest również schudnięcie w ciągu 2 dni za pomocą diety mono. Ważne jest, aby przez 2 do 3 dni spożywać tylko jeden lub kilka pokarmów. W rezultacie można schudnąć od 3 do 5 kilogramów.
Długi okres stosowania takiej diety jest przeciwwskazany. Jabłko, ogórek i ser twarogowy są idealne dla tej diety. Ważne jest, aby wybierać naprawdę zdrowe, sprawdzone owoce, warzywa i produkty mleczne. Najlepiej, aby były one domowej roboty.
Sport
Oprócz diety, w szybkiej utracie wagi mogą pomóc umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Nie należy zbytnio się tym przejmować, ponieważ organizm może być wyczerpany w wyniku stosowanej diety. Wystarczy ćwiczyć dwa razy dziennie, podnosić brzuszki, skakać na skakance i podnosić ciężary.
Uwaga! Wysiłek fizyczny pozwoli w krótkim czasie spalić od 1 do 2 kilogramów.
Oczyść się, weź kąpiel parową.
Innym sposobem na szybkie schudnięcie jest zastosowanie lewatywy w celu oczyszczenia jelit. Taki sam efekt można uzyskać stosując specjalne herbatki przeczyszczające dostępne w aptekach. Pozytywny wpływ może mieć również wizyta w saunie lub łaźni parowej.
Uważaj! Poprzez nacieranie ciała solą, miodem lub peelingiem kawowym można schudnąć nawet do 2 kilogramów za jednym razem. Większość szkodliwych substancji i płynów opuszcza ciało.
Koniec diety
Szybka dieta odchudzająca może stanowić podstawę do stosowania właściwej diety w przyszłości. Oczywiście w ciągu kilku dni można osiągnąć jedynie niewielkie rezultaty. Kompleksowe podejście pozwoli na zrzucenie w tym czasie nawet 3-4 kilogramów. Aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, po osiągnięciu celu należy powoli wracać do normalnych zajęć. Nie należy nadużywać kalorycznych pokarmów i napojów alkoholowych.
Właściwy styl życia, umiarkowane ćwiczenia fizyczne i stworzenie ujemnego dziennego bilansu kalorycznego sprawią, że organizm wróci do normy bez drastycznych metod w ciągu zaledwie 2-3 miesięcy.