Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który bierze udział w metabolizmie białek oraz w reakcjach wytwarzania serotoniny, melatoniny i choliny. Nie powstaje on w organizmie, lecz dostaje się do niego wraz z pożywieniem. Niedobór tryptofanu może powodować poważne problemy zdrowotne, prowadzić do przewlekłej bezsenności i wywierać negatywny wpływ na regulację poznawczą, nastrój i zachowanie. Dlatego też w niektórych przypadkach lekarze przepisują produkty i suplementy diety zawierające tę substancję.
Produkty zawierające tryptofan
Ten aminokwas jest obecny w następujących produktach spożywczych:
- mięso;
- produkty mleczne;
- drożdże piwowarskie
- grzyby;
- banany;
- ryby;
- impulsy;
- zboża;
- nakrętki;
- daty.
Korzyści płynące z
Tryptofan ma pozytywny wpływ na nastrój i wydajność. Jego spożywanie poprawia stan skóry i włosów, a także normalizuje sen.
Szkody
Nie tylko brak tryptofanu, ale także jego nadmierna ilość może być szkodliwa. Może wystąpić zespół serotoninowy lub przedawkowanie. Typowymi objawami są niepokój, niestrawność i apatia.
Zawartość suplementów tryptofanu
Typowym składnikiem takich suplementów jest celuloza, żelatyna, glicerol, woda, sole wapnia i sodu. Substancją czynną jest izometryczna L-forma tryptofanu.
Niektóre importowane preparaty zawierają 5-hydroksykwas l-tryptofanu (oksytryptan). Jest to substancja pośrednia powstająca podczas syntezy tryptofanu i serotoniny. Jest przepisywany w leczeniu migren, PMS u kobiet oraz niektórych zaburzeń odżywiania.
Komu jest przepisywany?
Nie należy przyjmować tryptofanu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Wskazaniami, w których jest przepisywany, są:
Kompleksowa terapia uzależnienia od alkoholu i narkotyków w celu złagodzenia zespołu abstynencyjnego. Przyjmowanie tryptofanu łagodzi stany lękowe i poprawia sen.
Bezsenność. Tryptofan pomaga w ustaleniu prawidłowego biorytmu.
Niedobór tej substancji w organizmie.
Temu ostatniemu towarzyszy zwykle niedobór białkowo-energetyczny. W takich przypadkach konieczne jest kompleksowe przyjmowanie niezbędnych aminokwasów. Zwykle przepisuje się Citovir-3, zawierający alfa-glutamylo-tryptofan w połączeniu z benzolem i kwasem askorbinowym. Lek ma działanie immunostymulujące i przeciwwirusowe. Stosuje się go w zapobieganiu i leczeniu SARS i grypy.
Jak przyjmować?
W przypadku bezsenności tryptofan stosuje się w ilości 1-3 gramów tuż przed snem. Osobom cierpiącym na zespół abstynencyjny przepisuje się go w ilości 1-4 gramów. Dawkę tę przyjmuje się w 4 dawkach w ciągu dnia. Czas trwania leczenia określa lekarz prowadzący, w zależności od dynamiki choroby.
Ostrożnie. Jeśli występuje niedobór tryptofanu, można przyjmować suplementy zawierające tę substancję. Dawka dobowa powinna wynosić 1 kapsułkę trzy razy dziennie, przez 1 miesiąc, z posiłkiem.
Przeciwwskazania i działania niepożądane
Przeciwwskazaniem do stosowania tryptofanu jest uczulenie na którykolwiek składnik leku zawierającego tryptofan.
Nie są one zalecane dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią. Tryptofan może mieć niekorzystny wpływ na samopoczucie osób ze zdiagnozowaną zaćmą, cukrzycą, zaburzeniami wchłaniania i brakiem kwasu solnego w żołądku lub w przypadku jego braku.
Lek praktycznie nie ma działań niepożądanych. Sporadycznie mogą wystąpić reakcje alergiczne, zwiększona ilość stolców, zwiększone wzdęcia, suchość w jamie ustnej, słaby apetyt i zawroty głowy.